月度归档： 2023年12月

表中的內容

• 濕疹和壓力
• 壓力引起的濕疹
• 壓力的主要原因
• 壓力性濕疹治療
• 結論

濕疹和壓力

濕疹和壓力是相互關聯的。 濕疹是一種慢性皮膚病，雖然在兒童中普遍存在，但它影響所有年齡層的人。 又稱異位性皮膚炎，是一種多方面的皮膚病，是由於人體基因、天氣、環境因素等多種因素中的一種或多種因素共同作用而發生的，而誘發因素則扮演了濕疹惡化的罪魁禍首。引起耀斑的症狀。

壓力是導致濕疹加重的非外在因素和基因因素之一。 情緒緊張、焦慮、情緒低落、憂鬱、恐慌等都會被置於壓力之下，不僅影響人的精神，也會在身體上加重濕疹症狀。

患有濕疹的人可能會發現，隨著壓力的增加，濕疹會開始發作或惡化。 因此，即使所有觸發因素都得到良好的管理和控制，人們的病情也會惡化，這是由於壓力造成的。 在治療濕疹時，不應排除壓力或掉以輕心。 因此，濕疹和壓力會使濕疹惡化。

壓力引起的濕疹

許多人都會因壓力而出現濕疹。 濕疹發病的重要原因之一是皮膚屏障功能障礙。 壓力會進一步惡化免疫力，影響已經患有濕疹的人的皮膚屏障。 當一個人緊張時，身體會試圖透過加劇發炎來保護皮膚，而這種刺激會使濕疹患者的病情惡化。

發生這種情況是因為患有濕疹的人對壓力的反應比對其他因素的反應更強。 這種增強的反應會導致釋放大量皮質醇“一種壓力激素”，這種激素以其“戰鬥-逃跑”反應而聞名。

雖然這是身體幫助我們應對壓力情況的反應，但過多的皮質醇會抑制免疫系統並引起皮膚發炎反應。 眾所周知，患有濕疹的人特別容易受到這種發炎反應的影響。

 

由於壓力會阻礙皮膚屏障功能，因此會導致更多水分流失並增加濕疹感染的易感性。 它進一步降低了皮膚對細菌的天然防禦能力及其保持水分的能力。

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壓力的主要原因

在尋求解決方案之前，讓我們先看看人類生活中壓力的常見和主要原因

 

成人壓力的主要原因

· 工作壓力或失業：完成任務和在辦公室完成任務的工作壓力太大。 對失業的恐懼是成年人就業壓力的常見原因之一，而失業本身就是一種令人沮喪的情況。

· 喪親之痛：失去親人使人陷入憂鬱

· 人際關係挑戰：各種關係中的起起落落。

· 金錢擔憂：財務上的不安全感會造成恐懼和壓力，尤其是對家庭而言。

造成兒童壓力的主要原因

· 社會壓力，例如 霸凌：自卑感和對被霸凌的持續恐懼會導致恐慌和壓力

· 準備：學生壓力的重要原因

· 父母離婚：造成孩子壓力的另一個主要原因是父母之間的爭吵或離婚。

壓力性濕疹治療

壓力性濕疹治療對於患有濕疹的人來說至關重要。 研究表明，患有濕疹的人在接受常規醫療護理的同時，嘗試過調解技術或接受心理治療，其皮膚狀況比僅接受標準醫療護理或護膚教育的人有顯著更大的改善。 透過壓力以下濕疹治療，可以有效控制濕疹。

其中一些技術包括：

冥想

冥想的技巧和方法有很多種，從深呼吸、瑜伽，到簡單地躺著或單獨坐著放鬆。 選擇適合您的一種並定期練習。 不同的技巧可能適合不同的人，只需花時間為自己服務。 確保你把時間花在你的日程表上並且保持一致。

練習正念

正念可以定義為一種有意識、不帶批判地關注當下的狀態。 它有四個核心要素，即意識、專注、接納和觀察。 您可以在家中或外出時吃飯等任何地方進行練習。只要記住核心要素即可。

例如 正念飲食包括非常緩慢且有意識地進食，同時注意握住食物、聞、嘗、咀嚼和吞嚥食物的感覺。

您可以嘗試任何正念技巧，包括正念飲食、正念呼吸、身體掃描、正念運動、慈心冥想等。

正念可以減少壓力反應，有助於增強免疫系統和降低血壓水平。

良好的睡眠

睡眠不足是影響個人心理健康的重要因素。 很多時候，良好的睡眠就是您所需要的。 良好的夜間睡眠有助於減輕壓力，為心靈提供放鬆的空間和時間。 如果濕疹搔癢導致您無法入睡，請嘗試在睡前服用抗組織胺（針對這種情況，請諮詢醫生的建議）。 營造舒適的睡眠環境（床、室溫、濕度），幫助您睡個好覺。

濕疹群

大多數患有濕疹的人都會感到孤獨和脫離社會。 對這種情況感到尷尬是很常見的，但與相似的人成為朋友也是人的本性。 在這種情況下，患有相同病症的人之間不會有任何障礙，因為雙方都患有這種病症。 全球各地在網路和社群媒體上有多個濕疹支持小組，人們可以成為其中的成員，分享他們的問題，並根據個人經驗提供解決方案。 這些團體甚至為人們進行不同的計畫。 加入這樣的團體可以增強信心，減少憂鬱症為什麼會發生在我身上？

參與休閒活動

這是緩解壓力的最佳方法之一 – 嘗試一些鍛煉，或參加您喜歡的運動（避免出汗或一到家就洗澡。您也可以參加您喜歡或參加的活動你可以放鬆，比如看書、看戲劇、拜訪親人等。

就診醫生

如果事情沒有按您的計劃進行，您始終可以選擇向醫生尋求幫助。 還有心理治療、習慣逆轉技術（扭轉抓癢的習慣）和心理治療（也稱為「談話療法」），您的醫生可能會指導您進行治療。 心理治療的加入也減少了所需的局部類固醇的數量。

結論

患有濕疹的人會出現濕疹發作，並隨著壓力的增加而惡化。 濕疹本​​身也會對患者造成更大的壓力，因為它會讓患者感到搔癢和不舒服，最終會導致更多的發炎和病情發作，從而形成惡性循環。 這是因為阻礙皮膚屏障的壓力荷爾蒙會增加炎症，進而引發濕疹。

管理壓力是治療濕疹的重要組成部分，因為一些壓力管理技術不僅有助於預防濕疹發作，還可以增強免疫系統和整體皮膚健康。 與不進行壓力管理的情況相比，壓力管理和常規護理治療在減輕濕疹症狀方面顯示出更大的反應。

表中的內容

• 什麼是微生物組？
• 微生物組在人體內的作用
• 皮膚微生物組和濕疹
• 本實驗
• 好細菌與壞細菌
• 結論

想知道什麼是微生物組嗎？ 我們都知道，我們的身體是由無數的細胞組成的。 科學家提到，人體平均大約由 37.2 兆個細胞組成，多少個細胞取決於個體的大小、體重、年齡等因素，即 37200000000000 個，這太多了，不是嗎？

但人體中還有比細胞數量更多的東西。 它是微生物，是的，你沒有看錯——人體也由無數的微生物組成，其數量估計是普通人體細胞的三到十倍。

什麼是人類微生物組？

人們可能總是會想到什麼是人類微生物組。 細菌、真菌、病毒等微觀生物稱為微生物，方便稱為微生物。 生活在人體內的所有微生物（細菌、真菌、原生動物和病毒）的遺傳物質統稱為微生物組。

儘管人體內和體表存在不同類型的微生物，但研究最多的是數量龐大的細菌，因此說我們的細菌比人還多，這並沒有錯。

微生物組在人體中發揮什麼作用？

您是否遇到過諸如“什麼是人類微生物組？”之類的問題？ 它們在人體中的作用是什麼？ 我們來看看下面：

微生物存在於身體的各個部位，從皮膚上到鼻子上，但大部分存在於大腸內的腸道中。 微生物組在免疫和營養的發展中發揮著至關重要的作用。 微生物群中的細菌有助於消化、調節免疫系統、產生維生素並防止其他引起疾病的細菌。 新研究表明，腸道微生物群也可能影響控制大腦功能的中樞神經系統。

同樣，皮膚上的微生物也在皮膚健康中發揮著至關重要的作用。 這些微生物的組成和功能的任何改變都會導致免疫力的變化，從而引起皮膚疾病，例如眾所周知的濕疹或異位性皮膚炎。

皮膚微生物組和濕疹

濕疹是一種皮膚病，其特徵是皮膚發紅、發癢、發炎。 除了遺傳和環境因素共同引起濕疹外，沒有已知的直接原因。 但最近研究人員將濕疹發作與微生物的活動聯繫起來。 壓力、飲食和污染物等各種環境因素都會影響皮膚中的微生物組成。

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皮膚微生物組透過控制濕度、溫度、pH 值和脂質含量等生態因素來影響皮膚屏障。 這些變化會加劇皮膚屏障損傷，並與皮膚屏障相關基因的功能異常有關。 早期研究發現，微生物金黃色葡萄球菌容易罹患異位性皮膚炎，並與濕疹耀斑直接相關。

本實驗

在Kong 博士[1] 和他的團隊進行的一項實驗中，研究人員在濕疹發作前、濕疹發作期間和發作後對兒童濕疹患者的皮膚進行了採樣，並使用先進的基因測序技術對細菌進行了分析。 因此，與健康對照組之前和之後採集的樣本相比，他們在耀斑期間可以看到更多的金黃色葡萄球菌。 這清楚地證明了金黃色葡萄球菌與濕疹發作之間的關聯，加劇了濕疹症狀。

此外，也發現金黃色葡萄球菌的存在會導致皮膚屏障功能障礙，進一步延遲濕疹的癒合過程。

為了進一步闡明金黃色葡萄球菌在異位性皮膚炎發展中的作用，研究人員收集了人類皮膚樣本並將細菌菌落注射到小鼠體內。 小鼠的皮膚發炎且變厚。 他們發現金黃色葡萄球菌利用一種稱為「群體感應」的過程作為金黃色葡萄球菌個體之間的交流手段。

細菌利用它來知道何時釋放毒素和酵素來破壞皮膚屏障，使細菌能夠進入皮膚內部，從而引起皮膚炎。

好細菌與壞細菌

雖然問題是由一種微生物引起的，但在其他微生物中也找到了解決方案。 在篩選金黃色葡萄球菌殺滅菌株時，發現了一些寄生在皮膚上的細菌，它們是表皮葡萄球菌和人類葡萄球菌。

這些細菌生活在皮膚上，利用稱為抗菌肽的蛋白質來對抗毒素，這種蛋白質會幹擾群體感應。 當研究人員培養一些「好」細菌並將其塗在患有濕疹的小鼠皮膚上時，它可以防止濕疹發作。

同樣，在Ian A Myles 的另一項研究中[2]，另一種稱為黏膜玫瑰單胞菌的革蘭氏陰性細菌被發現可以改善皮膚屏障功能、免疫平衡和殺死金黃色葡萄球菌的特性，當噴灑在小鼠身上時，可以防止其患上濕疹。

使用微生物治療濕疹患者

Gallo 博士和團隊開發了一種含有表皮葡萄球菌和人類葡萄球菌菌株的外用洗劑，以測試它們對異位性皮膚炎患者的效果。 將這種乳液塗抹在患有濕疹的志願者身上，結果 24 小時內金黃色葡萄球菌就消失了。 不含這些微生物的相同乳液對患者仍無效。

為了測試 R 黏膜對患有 AD 的人類的治療效果，將 R 黏膜分離物的活菌株噴灑在每個參與者的濕疹上，每週兩次，持續 6 週。 皮疹、搔癢和局部類固醇的需求顯著減少。

研究也發現，雖然有益的表皮葡萄球菌和人類葡萄球菌菌株在健康人的皮膚上大量存在，但在異位性皮膚炎患者的皮膚上卻很少見。 這表明它們提供了針對引起皮膚屏障功能障礙並導致濕疹發作的病原體的第一道防線。 某些人體無法產生這些有益細菌的確切原因尚不清楚，需要進一步研究。

結論

由於治療濕疹的治療方案和預防措施有多種，因此不同的方法適用於不同的人。 治療也取決於觸發因素的管理和日常護理。 用微生物治療濕疹的理論是治療濕疹的一個有趣的發展。 這種方法將是有效的，因為它直接作用於爆發的實際原因，即殺死金黃色葡萄球菌。 這些研究和實驗將有助於開發由微生物組組成的有效治療方法。 改善皮膚健康微生物群的方法和解決方案也將在預防和治療異位性皮膚炎中發揮至關重要的作用

參考：

• https://www.niams.nih.gov/newsroom/spotlight-on-research/role-microbiota-eczema-findings-suggest-striking-right-balance-keeps [1]
• https://www.contemporarypediatrics.com/pediatric-dermatology/microbiome-based-therapy-eczema-horizon [2]

Video Source: https://www.youtube.com/watch?v=YB-8JEo_0bI

 

濕疹是一種慢性皮膚病，無法治愈，必須控制。 濕疹管理的主要目標是將濕疹發作降至最低限度並提高生活品質。 濕疹有多種誘因，但最重要的誘因之一是食物。 人們通常認為皮膚過敏是由與皮膚接觸的物質引起的。 儘管食物可能不會與皮膚接觸，但某些食物被認為是濕疹的主要誘因。

什麼是濕疹食物過敏？

我們身體的免疫系統透過對抗感染和其他可能有害我們健康的物質來發揮作用。 食物過敏是身體免疫系統在食用某種食物後不久發生的反應。 當我們的免疫系統錯誤地將食物中的某些蛋白質或部分食物中的某種物質識別為危險時，就會發生這種情況，從而引發保護性反應。 當某人對某種特定食物過敏時，即使是極少量的引起過敏的食物也可能會引發過敏的體徵和症狀，例如消化問題、呼吸問題、呼吸道腫脹、皮膚發炎導致濕疹等。

身體的免疫系統透過抵抗感染和其他健康危險來維持您的健康。 當您的免疫系統對食物或食物中的物質反應過度，將其識別為危險並觸發保護性反應時，就會發生食物過敏反應。

引起過敏的物質稱為過敏原。 在這種情況下，任何使人過敏的食物或其物質都是過敏原。

食物過敏的原因是什麼？

讓我們舉一個對花生過敏的孩子的例子。 當這個孩子吃花生布朗尼時，他的免疫系統錯誤地認為食物中的花生成分有害並對身體構成威脅。 作為回應，他的免疫系統會觸發細胞釋放一種稱為 IgE（免疫球蛋白 E）的抗體，以中和引起過敏的物質（過敏原）。 現在，下次當同一個孩子吃任何含有花生或以花生為成分的物質時，IgE 抗體會感知到它並視為威脅，並向免疫系統發出信號，將一種稱為組胺的化學物質以及其他化學物質釋放到血液中。 這些化學物質會引起過敏症狀。

食物過敏和食物不耐症是一樣的嗎？

在許多情況下，人們經常混淆食物過敏和食物不耐受，導致他們採取錯誤的治療方法。 食物不耐受與免疫系統無關，其症狀主要與腸道有關，如腹脹、脹氣、打嗝、稀便，以及頭痛、緊張等。食物不耐受的主要原因是人們無法消化一種特殊的物質，如乳糖（這種現象稱為乳糖不耐症）。 食物不耐受不像食物過敏那麼危險，食物過敏在某些情況下可能危及生命。

雖然食物過敏因人而異，每個人都可能對任何食物過敏，但研究發現，幾乎90%的食物過敏是由雞蛋、牛奶、花生、堅果類食物引起的、魚、貝類、小麥和大豆。

過敏可以是遺傳性的，這意味著它們可以透過基因從父母遺傳給孩子。 但如果父母一方或雙方都有過敏症，那麼他們的所有孩子不一定都會有同樣的過敏症，這只會增加機會，而且許多人即使父母沒有過敏，也會患上過敏症。

食物誘發濕疹

對於濕疹患者來說，一種或多種特定食物可能會成為觸發因素。 作為最常見的誘因之一，食物過敏通常會引發皮疹和全身搔癢感，從而引發濕疹的抓癢週期。 濕疹患者在吃了過敏的食物後可能會立即出現濕疹症狀。 食物過敏引起的濕疹也與腸道滲透性過高密切相關，也稱為“腸漏症候群”

以下提到了一些導致濕疹發作的常見食物誘因

麩質和含有麩質的食物

麩質是一種常見於小麥、大麥、黑麥等中的蛋白質。麩質已被證明會導致濕疹症狀並引發濕疹發作。

大豆

大豆及其常見形式，如豆腐、豆奶、大豆優格、大豆冰淇淋、大豆乳酪和大豆粉，可能會加劇濕疹，因為它被認為是濕疹患者的常見過敏原

糖

糖和精製碳水化合物本質上具有促發炎作用，是濕疹的促成因素。 此外，研究發現濕疹與不良腸道細菌和真菌（例如白色念珠菌）的存在有關，這些細菌和真菌在糖的作用下繁殖。

乳製品

無論是食物不耐受還是食物過敏，建議患者從飲食中消除的第一類食物是乳製品，它們被認為在體內具有促發炎作用。 這是因為一些乳製品（例如牛奶）含有大的蛋白質分子，這些蛋白質分子難以消化或被免疫系統識別為過敏原

蛋

雞蛋本身對濕疹沒有效果，除非患者對雞蛋過敏。 雞蛋過敏會導致體內組織胺水平升高，從而導致濕疹爆發。

加工過的食物

加工食品含有食用色素、添加劑和防腐劑等促發炎物質，可能會導致濕疹發作。 令人震驚的是，根據聖保羅大學在 BMJ Open 雜誌上發表的一項研究，美國人每日 60% 的卡路里來自加工飲食。

這些被認為是超級食物的食物，如酪梨和西蘭花，也被發現會加重濕疹症狀，這是由於水楊酸鹽和其他胺的豐富來源。

治療

食物可能會引起濕疹發作，導致濕疹惡化，但並不是濕疹的原因。 這意味著避免食用這種食物不太可能治癒濕疹，但有助於減少濕疹發作。 由於濕疹無法治愈，目標是盡可能消除濕疹症狀（即突發）並防止其發生。
濕疹的治療是多方面的，需要處理多種事情，而不依賴任何人的行動。

消除飲食

皮膚科醫師通常會建議採用排除飲食法來識別引起濕疹發作的食物誘因。 標準程序是從患者的飲食中去除一些食物並重新添加到飲食中。 例如，如果食用小麥後似乎出現耀斑，請在幾天或幾週內不要食用小麥或任何小麥產品。 監測您的症狀以尋求改善。 如果您的濕疹有所改善，請慢慢地將小麥重新引入您的飲食中。 如果症狀再次出現，小麥可能會引發濕疹。 從飲食中去除這些食物可以促進皮膚更健康。
如果您認為自己可能對某種食物過敏，請將其告知您的醫生。 他們可以將您轉介給過敏症專家進行進一步測試。 避免高度加工食品可以減少接觸的可能性，並且被認為對整體健康也有益。

保持紀錄

食物日記或日記將有助於記錄您在一段時間內吃的所有東西以及您的症狀。 當您出現症狀時，您可以快速查閱日記來縮小特定餐點的範圍以及您在該餐點中所吃的食物。

記錄你的飲食和症狀以及日期和時間可能有點忙，而且文書工作太多，但這是識別罪魁禍首食物的最佳方法。 如今，借助像EczemaLess 這樣的應用程序，記錄記錄變得非常容易，它不僅可以幫助您記錄您的飲食、症狀和突發情況，還可以讓您的護理計劃、當前治療及其對濕疹嚴重程度的影響觸手可及。

一些需要遵循的提示

食用外食時，請務必仔細閱讀食品標籤並了解您正在吃什麼和喝什麼。
在餐廳用餐時，請確保您的服務員或廚師知道您不能吃導致您發燒的食物，並且您需要完全確定您點的餐食中不含有該物質
在您旅行或參加活動之前，攜帶裝滿無過敏原食物的冷藏箱，計劃好您的膳食和零食。

消除某些食物和避免進食只能預防濕疹發作，但為了控制症狀，請進行常規濕疹治療，如保濕、塗抹外用藥膏等。

永遠記住，消除一組食物或飲食限制可能會導致成人營養不良以及嬰兒和兒童營養不良和生長遲緩。 與您的醫療保健提供者討論如何保持均衡飲食，並在對您的飲食進行某些更改之前告知她並獲得她的批准。