Techniques de gestion du stress pour contrôler l’eczéma

Table des matières

• Eczéma et stress
• Eczéma dû au stress
• Principales causes de stress
• Traitement de l’eczéma de stress
• Conclusion

Eczéma et stress

L’eczéma et le stress sont étroitement liés. L’eczéma est une maladie cutanée chronique, bien que répandue chez les enfants, elle touche les personnes de tous âges. Également connue sous le nom de dermatite atopique, il s’agit d’une maladie cutanée à multiples facettes qui résulte d’un ou d’une combinaison de divers facteurs tels que les gènes humains, la météo, les facteurs environnementaux, etc. Les déclencheurs jouent le rôle de coupable dans l’exacerbation de l’eczéma. symptômes provoquant des poussées.

Un des facteurs qui n’est ni externe ni génétique mais qui aggrave l’eczéma est le stress. Le stress émotionnel, l’anxiété, la mauvaise humeur, la dépression, la panique, etc. peuvent être placés sous le toit du stress, ce qui affecte non seulement la personne mentalement, mais aggrave également physiquement les symptômes de l’eczéma.

Les personnes souffrant d’eczéma peuvent constater que leurs poussées commencent ou s’aggravent avec un niveau de stress accru. Par conséquent, l’état des gens s’aggrave même si tous les déclencheurs sont bien gérés et contrôlés et cela est dû au stress. Il ne faut pas exclure le stress ni le prendre à la légère lors de la gestion de l’eczéma. L’eczéma et le stress peuvent donc aggraver l’eczéma.

Eczéma dû au stress

L’eczéma dû au stress peut être retrouvé chez de nombreuses personnes. L’une des causes importantes de l’apparition de l’eczéma est le dysfonctionnement de la barrière cutanée. Le stress détériore encore davantage l’immunité, affectant la barrière cutanée chez les personnes déjà atteintes d’eczéma. Lorsqu’un individu est tendu, le corps essaie de protéger la peau en y stimulant l’inflammation, ce qui aggrave l’état des patients atteints d’eczéma.

Cela se produit parce que les personnes atteintes d’eczéma réagissent davantage au stress qu’à d’autres facteurs. Cette réponse accrue se traduit par la libération d’une grande quantité de cortisol, « une hormone du stress », connue pour sa réaction de combat-fuite.

Bien qu’il s’agisse d’une réponse du corps pour nous aider à faire face à une situation de stress, un excès de cortisol affaiblit le système immunitaire et provoque une réponse inflammatoire de la peau. Et comme on le sait, les personnes souffrant d’eczéma sont particulièrement sensibles à cette réponse inflammatoire.

Comme le stress entrave la fonction de barrière cutanée, il entraîne une perte d’humidité accrue et une susceptibilité accrue aux infections par l’eczéma. Il réduit encore davantage les défenses naturelles de la peau pour contrôler les germes et sa capacité à retenir l’humidité.

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Principales causes de stress

Avant de trouver la solution, examinons la raison courante et majeure du stress dans la vie humaine.

Principales causes de stress chez les adultes

· Pressions au travail ou perte d’emploi : trop de pression au travail pour accomplir des tâches et accomplir des tâches au bureau. La peur de perdre son emploi est l’une des causes courantes de stress chez les adultes qui travaillent et le chômage lui-même est une situation déprimante.

· Deuil : la perte d’un être cher fait entrer les gens dans la dépression

· Défis relationnels : les hauts et les bas dans divers types de relations.

· Soucis d’argent : l’insécurité financière crée de la peur et des conditions de stress, en particulier pour une famille.

Principales causes de stress chez les enfants

· Pressions sociales, par ex. intimidation : le sentiment de complexe d’infériorité et la peur constante d’être victime d’intimidation conduisent à la panique et au stress.

· Étudier pour les examens : cause importante de stress chez les étudiants

· Divorce parental : Une autre cause majeure de stress chez les enfants sont les disputes entre leurs parents ou le divorce.

Traitement de l’eczéma de stress

Le traitement de l’eczéma de stress est indispensable pour les personnes souffrant d’eczéma. Des études ont montré que les personnes souffrant d’eczéma, qui ont essayé des techniques de médiation ou ont reçu une thérapie psychologique en plus de leurs soins médicaux de routine, ont constaté des améliorations significativement plus importantes de leur état de peau que celles qui ont simplement reçu des soins médicaux standard ou une éducation aux soins de la peau. Avec l’aide d’un traitement contre l’eczéma de stress, on peut gérer efficacement l’eczéma.

Certaines des techniques incluent :

Méditation

Il existe diverses techniques et méthodes de méditation, de la respiration profonde au yoga ou simplement en position couchée ou assise isolée pour se détendre. Choisissez celui qui vous convient et pratiquez-le régulièrement. Différentes techniques peuvent convenir à différentes personnes, passez simplement du temps rien que pour vous. Assurez-vous de consacrer du temps à votre emploi du temps et d’être cohérent.

Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience peut être définie comme un état de concentration intentionnelle et sans jugement sur le moment présent. Il comporte quatre éléments principaux, à savoir la sensibilisation, la concentration, l’acceptation et l’observation. C’est quelque chose que vous pouvez pratiquer n’importe où à la maison ou en déplacement en mangeant, etc. gardez simplement à l’esprit les éléments fondamentaux.

Par ex. Manger en pleine conscience implique de manger très lentement et délibérément tout en prêtant attention aux sensations de tenir l’objet, de le sentir, de le goûter, de le mâcher et de l’avaler.

Vous pouvez essayer n’importe quelle technique de pleine conscience, notamment l’alimentation consciente, la respiration consciente, le scan corporel, le mouvement conscient, la méditation de bienveillance, etc.

La pleine conscience peut réduire les réactions au stress et aider à renforcer le système immunitaire et à abaisser le niveau de tension artérielle.

Un sommeil réparateur

Le manque de sommeil est un facteur important qui perturbe la santé mentale d’un individu. Souvent, un bon sommeil est tout ce dont vous avez besoin. Une bonne nuit de sommeil peut aider à réduire le stress, en donnant à l’esprit l’espace et le temps de se détendre. Si c’est l’eczéma qui vous empêche de dormir, essayez de prendre un antihistaminique avant de vous coucher (prenez conseil auprès de votre médecin pour une telle situation). Rendez votre environnement de sommeil confortable en termes de lit, de température ambiante et d’humidité pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Groupes d’eczéma

La plupart des personnes souffrant d’eczéma se sentent seules et détachées de la société. Il est courant de se sentir gêné par cette maladie, mais c’est aussi dans la nature humaine de se lier d’amitié avec des personnes qui lui ressemblent. Dans ce cas, les personnes souffrant de la même maladie n’auront aucune barrière entre elles puisque toutes deux en souffrent. Il existe plusieurs groupes de soutien contre l’eczéma à travers le monde sur Internet et sur les réseaux sociaux dont on peut être membre, partager ses problèmes, proposer des solutions basées sur son expérience personnelle. Ces groupes réalisent même différents programmes pour la population. Rejoindre un tel groupe peut renforcer la confiance dans la réduction de la dépression. Pourquoi cela m’arrive-t-il ?

Impliquez-vous dans des activités de loisirs

C’est l’un des meilleurs moyens de garder le stress à distance – essayez de faire de l’exercice ou pratiquez un sport que vous aimez (évitez de transpirer ou de prendre une douche dès que vous rentrez chez vous. Vous pouvez également participer à des activités que vous aimez ou que vous aimez. vous vous détendez comme lire un livre, regarder une pièce de théâtre, rendre visite à vos proches, etc.

Consulter un médecin

Si les choses ne fonctionnent pas comme prévu, vous avez toujours la possibilité de demander l’aide de votre médecin. Il existe également une thérapie psychologique, une technique d’inversion des habitudes (inverser l’habitude de se gratter) et une psychothérapie (également connue sous le nom de « thérapie par la parole ») que votre médecin pourra vous guider. L’ajout d’un traitement psychologique réduit également le nombre de stéroïdes topiques nécessaires.

Conclusion

Les personnes atteintes d’eczéma connaissent des poussées d’eczéma qui s’aggravent avec l’augmentation du stress. L’eczéma lui-même peut également entraîner davantage de stress, car il peut provoquer des démangeaisons et un inconfort pour les patients, ce qui entraînera finalement davantage d’inflammation et de poussées, conduisant à un cercle vicieux. En effet, l’hormone du stress qui entrave la barrière cutanée augmente l’inflammation et déclenche une poussée d’eczéma.

La gestion du stress est un élément essentiel du traitement de l’eczéma, car certaines techniques de gestion du stress aident non seulement à prévenir les poussées d’eczéma, mais renforcent également le système immunitaire et la santé globale de la peau. La gestion du stress ainsi que les soins de routine ont montré une plus grande réponse dans la réduction des symptômes de l’eczéma que ceux sans gestion du stress.