Técnicas de manejo del estrés para controlar el eczema

Tabla de contenidos

• Eccema y estrés
• Eccema por estrés
• Principales causas del estrés
• Tratamiento del eczema por estrés
• Conclusión

Eccema y estrés

El eccema y el estrés están correlacionados entre sí. El eccema es una afección cutánea crónica, aunque prevalece entre los niños y afecta a personas de todas las edades. También conocida como dermatitis atópica, es una enfermedad de la piel multifacética que se produce como resultado de uno o una combinación de varios factores, como genes humanos, clima, factores ambientales, etc. Los desencadenantes desempeñan el papel de culpables en la exacerbación del eccema. síntomas que causan brotes.

Uno de los factores que no es externo ni genético pero que agrava el eczema es el estrés. El estrés emocional, la ansiedad, el mal humor, la depresión, el pánico, etc. pueden colocarse bajo el techo del estrés, lo que no sólo afecta a la persona mentalmente sino que también agrava físicamente los síntomas del eczema.

Las personas que padecen eccema pueden descubrir que sus brotes comienzan o empeoran con mayores niveles de estrés. Por lo tanto, la condición de las personas empeora incluso si todos los factores desencadenantes están bien manejados y controlados, y eso se debe al estrés. No se debe descartar el estrés ni tomárselo a la ligera mientras se trata el eczema. Por lo tanto, el eczema y el estrés pueden empeorar el eczema.

Eccema por estrés

El eczema debido al estrés se puede encontrar en muchas personas. Una de las razones importantes de la aparición del eczema es la disfunción de la barrera cutánea. El estrés empeora aún más la inmunidad y afecta la barrera cutánea en personas que ya padecen eccema. Cuando una persona está tensa, el cuerpo intenta proteger la piel aumentando la inflamación allí y este aumento empeora la condición en los pacientes con eczema.

Esto sucede porque las personas con eczema tienen una mayor respuesta al estrés que a otros factores. Este aumento de la respuesta da como resultado la liberación de una gran cantidad de cortisol, «una hormona del estrés», que es conocida por su respuesta de lucha y huida.

Si bien es una respuesta del cuerpo para ayudarnos a afrontar la situación estresante, demasiado cortisol inhibe el sistema inmunológico y provoca una respuesta inflamatoria en la piel. Y como se sabe, las personas que padecen eczema son particularmente susceptibles a esta respuesta inflamatoria.

Como el estrés obstaculiza la función de la barrera cutánea, provoca una mayor pérdida de humedad y una mayor susceptibilidad a las infecciones por eccema. Reduce aún más la defensa natural de la piel para controlar los gérmenes y su capacidad para retener la humedad.

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Principales causas del estrés

Antes de buscar la solución, echemos un vistazo a la razón principal y común del estrés en la vida humana.

Principales causas de estrés en adultos

· Presiones laborales o pérdida del empleo: Demasiada presión laboral al realizar tareas y completar tareas en la oficina. El miedo a perder el empleo es una de las causas comunes de estrés en los adultos que están empleados y el desempleo en sí es una situación deprimente.

· Duelo: La pérdida de un ser querido hace que las personas entren en depresión

· Desafíos de las relaciones: Los altibajos en varios tipos de relaciones.

· Preocupaciones por el dinero: la inseguridad financiera crea miedo y condiciones estresantes, especialmente para una familia.

Principales causas del estrés en los niños.

· Presiones sociales, p.e. Bullying: el sentimiento de complejo de inferioridad y el miedo constante a ser acosado provocan pánico y estrés.

· Estudiar para exámenes: Causa importante de estrés en los estudiantes

· Divorcio de los padres: Otra causa importante de estrés en los niños son las peleas entre sus padres o el divorcio.

Tratamiento del eczema por estrés

El tratamiento del eccema por estrés es esencial para las personas que padecen eczema. Los estudios han demostrado que las personas que sufren de eczema, que probaron técnicas de mediación o recibieron terapia psicológica junto con su atención médica de rutina, obtuvieron mejoras significativamente mayores en su condición de la piel que aquellos que acaban de recibir atención médica estándar o educación sobre el cuidado de la piel. Con la ayuda del tratamiento del eccema bajo estrés, se puede controlar el eccema de forma eficaz.

Algunas de las técnicas incluyen:

Meditación

Existen diversas técnicas y métodos de meditación, desde la respiración profunda, el yoga o simplemente tumbarse o sentarse de forma aislada para relajarse. Elija el que más le convenga y practíquelo con regularidad. Diferentes técnicas pueden adaptarse a diferentes personas, simplemente dedica tiempo solo para ti. Asegúrate de dedicar tiempo a tu agenda y sé constante.

Practica la atención plena

La atención plena se puede definir como un estado de concentración intencional y sin prejuicios en el momento presente. Tiene cuatro elementos centrales: conciencia, enfoque, aceptación y observación. Es algo que puedes practicar en cualquier lugar de casa o mientras viajas mientras comes, etc., solo ten en cuenta los elementos principales.

Por ej. La alimentación consciente implica comer muy lenta y deliberadamente mientras se presta atención a las sensaciones de sostener el objeto, olerlo, saborearlo, masticarlo y tragarlo.

Puede probar cualquier técnica de atención plena, incluida la alimentación consciente, la respiración consciente, el escaneo corporal, el movimiento consciente, la meditación de bondad amorosa, etc.

La atención plena puede reducir las respuestas al estrés y ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el nivel de presión arterial.

sueño profundo

La falta de sueño es un factor importante que perturba la salud mental de un individuo. Muchas veces lo único que necesitas es un sueño profundo. Dormir bien por la noche puede ayudar a reducir el estrés, dando espacio y tiempo para que la mente se relaje. Si es la picazón del eccema lo que no le permite dormir, intente tomar un antihistamínico antes de acostarse (siga el consejo de su médico en tal situación). Haga que su entorno para dormir sea cómodo en cuanto a cama, temperatura ambiente y humedad para ayudarle a dormir bien por la noche.

Grupos de eccema

La mayoría de las personas que padecen eccema se sienten solas y alejadas de la sociedad. Es común sentirse avergonzado por esta afección, pero también es parte de la naturaleza humana entablar amistad con personas similares. En este caso, las personas que padecen la misma afección no tendrán ninguna barrera entre ellas ya que ambas la padecen. Hay varios grupos de apoyo para el eczema en todo el mundo en Internet y en las redes sociales donde uno puede ser miembro, compartir sus problemas y brindar soluciones desde su experiencia personal. Estos grupos incluso llevan a cabo diferentes programas para la gente. Unirse a un grupo de este tipo puede aumentar la confianza para reducir la depresión. ¿Por qué me sucede a mí?

Involúcrese en actividades de ocio

Es una de las mejores maneras de mantener a raya el estrés: intente hacer algo de ejercicio o practique un deporte que le guste (evite sudar o báñese tan pronto como llegue a casa. También puede participar en actividades que le gusten o le gusten). te relajas como leyendo un libro, viendo una obra de teatro, visitando a tus seres queridos, etc.

Visita al medico

Si las cosas no funcionan como lo planeó, siempre tiene la opción de buscar ayuda de su médico. También existe terapia psicológica, técnica de reversión de hábitos (revertir el hábito de rascarse) y psicoterapia (también conocida como “terapia de conversación”) que su médico puede guiarle. La adición de tratamiento psicológico también reduce la cantidad de esteroides tópicos necesarios.

Conclusión

Las personas con eccema experimentan la aparición de brotes de eccema que empeoran con el aumento del estrés. El eccema en sí también puede generar más estrés, ya que puede causar picazón e incomodidad para los pacientes, lo que en última instancia resultará en más inflamación y brotes, lo que conducirá a un círculo vicioso. Esto se debe a que la hormona del estrés, que obstaculiza la barrera cutánea, aumenta la inflamación y desencadena un brote de eccema.

Manejar el estrés es una parte esencial del tratamiento del eccema, ya que algunas de las técnicas de manejo del estrés no solo ayudan a prevenir los brotes de eccema, sino que también fortalecen el sistema inmunológico y la salud general de la piel. El manejo del estrés junto con el tratamiento de atención de rutina ha mostrado una mayor respuesta en la reducción de los síntomas del eccema que aquellos sin manejo del estrés.