उच्च आर्द्रता एग्जिमा के लिए एक चेतावनी है

उच्च आर्द्रता और एग्जिमा
एग्जिमा से पीड़ित लोग चरम मौसम की स्थिति के प्रति संवेदनशील होते हैं। Atopic Dermatitis से प्रभावित त्वचा चरम मौसम के प्रति कम सहनशीलता के साथ विभिन्न परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की अपनी क्षमता खो देती है। आर्द्रता पर्यावरण में महत्वपूर्ण कारकों में से एक है, जिस पर त्वचा लगभग तुरंत प्रतिक्रिया करती है और आपका शरीर एक्जिमा से कैसे निपटेगा, यह इसमें एक प्रमुख भूमिका निभाती है। आर्द्रता अपने चरमोत्कर्ष में, चाहे वह कम या ज्यादा हो, एग्जिमा के लिए यह एक समस्या है। कम आर्द्रता त्वचा को शुष्क कर देती है, विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान, जबकि गर्म तापमान में उच्च आर्द्रता के परिणामस्वरूप घमौरियां जैसे लक्षण हो सकते हैं, जिससे एग्जिमा-प्रवण त्वचा में खुजली और अधिक जलन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप फ्लेयर-अप हो सकते है।

गर्म और आर्द्र मौसम में, त्वचा की प्राकृतिक रक्षा तंत्र क्रिया में आ जाती है। गर्मी से निपटने और शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखने के लिए त्वचा पसीना छोड़ती है। पसीने का स्तर हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और तापमान की विषमता पर भी निर्भर करता है। चूंकि पसीने में ज्यादातर पानी होता है, इसलिए यह वाष्पित होकर शरीर को ठंडा करता है। हालाँकि, पसीने में सोडियम क्लोराइड जैसे लवण और जस्ता, निकल, तांबा आदि जैसे अन्य तत्वों के अंश भी होते हैं जो त्वचा पर बने रहते हैं जिससे त्वचा पर जलन होती है जिससे एग्जिमा बिगड़ जाता है। इसके अलावा, गर्म तापमान एग्जिमा पीड़ितों की संवेदनशील त्वचा के लिए बहुत परेशान करने वाला हो सकता है, जिससे स्थिति बिगड़ सकती है और खुजली चक्र शुरू हो सकता है।

अत्यधिक आर्द्र परिस्थितियों से कैसे निपटें?

पसीने की स्थिति से बचें

गर्म और आर्द्र परिस्थितियों में पसीना एग्जिमा फ्लेयर्स का प्रमुख कारण है। उन गतिविधियों और स्थितियों से बचें जिनके कारण आपको बहुत अधिक पसीना आता है। यदि इनसे बचा नहीं जा सका तो पसीने वाली गतिविधि जैसे व्यायाम या खेल कूद के बाद अच्छे से नहा ले।

पसीने को जमा होने से रोकें

घुटनों और कोहनियों के पिछले भाग जैसे शरीर के हिस्सों में फ्लेयरअप होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि इन क्षेत्रों में पसीना जमा हो जाता है जिसे सूखने में अधिक समय लगता है। जिसे और अधिक इरिटेशन या खुजली का एक नया चक्र शुरु ना हो इसलिए इन क्षेत्रों को अक्सर भीगे कपड़ों से पोंछना चाहिए

हवा आ जा सके ऐसे कपड़े पहनें

एग्जिमा के प्रबंधन में कपड़े महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अलग-अलग तरह के कपड़े अलग-अलग मौसम के अनुकूल होते हैं। गर्म और आर्द्र जलवायु के लिए हवा आ सके ऐसे सूती कपड़ों को प्राथमिकता दी जाती है। इसके अलावा गर्म मौसम में मल्टी-लेयर कपड़ों से बचें ताकि आपके शरीर को गर्म होने से बचाया जा सके क्योंकि इससे आपको पसीना आ सकता है। पॉलिएस्टर, नायलॉन या ऊन से बने कपड़े आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं और एग्जिमा का कारण बन सकते हैं।

घर के अंदर आरामदायक स्थिति बनाए रखें

हालाँकि आप बाहरी जलवायु की स्थिति के बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप ह्यूमिडिफ़ायर/डीह्यूमिडिफ़ायर और एयर कंडीशनर आदि का उपयोग करके अपने घर के अंदर के वातावरण को नियंत्रित कर सकते हैं। शुष्क त्वचा और एग्जिमा से पीड़ित लोगों को आराम देने के लिए 50% सापेक्ष आर्द्रता आदर्श है।

एलर्जी पैदा करने वाले कारकों से बचें

यदि आप किसी एलर्जी से पीड़ित हैं तो अतिरिक्त सावधानी बरतें। गर्म तापमान आमतौर पर एलर्जी को बढ़ाता है। यदि आपको पराग से एलर्जी है तो घर से बाहर निकलने से पहले हमेशा हवा में पराग के स्तर की जांच करें और आवश्यक सावधानी बरतें।

तापमान को मॉनिटर करें

दिन के समय तापमान पर नज़र रखें और जब धूप तकलीफ दे तो घर से बाहर निकलने या यात्रा करने से परहेज करें।

खुद को हाइड्रेटेड रखें

ढेर सारे तरल जैसे पानी, जूस या अन्य शीतल तरल पीकर अंदर से हाइड्रेटेड रहे और अपनी त्वचा की नमी को बरकरार रखें क्योंकि आपका शरीर पसीने के रूप में काफी पानी खो देता है।