पर्यावरण फैक्टर्स के कारण एग्जिमा फ्लेयर्स

इंडेक्स

पर्यावरण और एग्जिमा
आद्रता
सर्दी
गर्मी
धूप
प्रदूषक
चिकित्सक की सलाह लें
सारांश
पर्यावरण और एग्जिमा

पर्यावरण और एक्जिमा

हालांकि एग्जिमा (Atopic Dermatitis) होने का कारण स्पष्ट नहीं है लेकिन व्यापक रूप से यही माना जाता है कि एग्जिमा आनुवंशिक और पर्यावरण कारकों के संयोजन से बढ़ता है। बाहरी फैक्टर्स पर प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप जब शरीर के इम्यून प्रतिक्रिया कोशिकाओं के रक्षात्मक कार्यवाही के वजह से एग्जिमा फ्लेयर-अप होते है। इन बहरी कारकों को ट्रिगर्स कहा जाता है यह ट्रिगर्स आपके रोजमर्रा के जीवन के हानिरहित पहलू हो सकते हैं। इनमें से कुछ ट्रिगर्स का नियंत्रण रोगियों द्वारा किया जा सकता है लेकिन अधिकांश का नियंत्रण उनके बस के बाहर है। कुछ विशेष खाने के इनग्रेडिएंट, कपड़े, इत्र, आदि जैसे ट्रिगर्स से आसानी से बचा या नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, कुछ ट्रिगर्स जैसे कि पराग गिनती, नमी, तापमान आदि एक विरोधी के नियंत्रण से बाहर है या इनसे आसानी से बचा नहीं जा सकता। कुछ मौसम और अन्य पर्यावरण triggers का एग्जिमा फ्लेयर-अप के गंभीरता पर एक नाटकीय प्रभाव पड़ता है।

हमारी त्वचा हमारे शरीर का सबसे बाहरी अंग है जो परिस्थिति को समझ कर उसके अनुसार खुद को ढाल लेता है जैसे यदि मौसम गर्म है तो वह पसीना बनाकर शरीर को ठंडा रखता है वही ठंडी के समय अपने नीचे एक चर्बी की परत द्वारा शरीर को गर्म रखता है। लेकिन जिन व्यक्तियों में Atopic Dermatitis पाया जाता है उनकी त्वचा अनुकूलन में अक्षम है। एग्जिमा से प्रभावित त्वचा आवश्यकता से अतिरिक्त पानी खो देता है और रोगाणु, एलर्जी पैदा करने वाले तत्व, और अन्य इरिटेंट्स (irritants) के लिए एक खुला मैदान बन जाता है। जलवायु या मौसम प्रत्येक इंसान को अलग अलग तरीके से प्रभावित करता है यदि दोनों Atopic Dermatitis से पीड़ित हैं, फिर भी विभिन्न ट्रिगर्स का उन पर अलग-अलग प्रतिक्रिया होगा। Eczema और मौसम के बीच का संबंध ठीक से समझा नहीं गया है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि बदलते मौसम के साथ अनुकूलित होने की क्षमता को रुकावट पहुंचती है यदि स्किन बैरियर क्षतिग्रस्त होती है। चलिए कुछ महत्वपूर्ण पर्यावरण कारकों को देखते हैं और कैसे वे एक्जिमा को प्रभावित करते हैं।

सबसे आम मौसम ट्रिगर जैसे तापमान, पराग, नमी, आदि जो एक्जिमा भड़कना का काम करते हैं उनकी जांच के लिए Eczemaless का उपयोग करें जो एक AI ऐप है।

अपना एक्जिमा गंभीरता स्कोर प्राप्त करें और अपनी एक्जिमा प्रगति पर नज़र रखें।

– आद्रता

आर्द्रता पर्यावरण में महत्वपूर्ण कारकों में से एक है, जिस पर त्वचा लगभग तुरंत प्रतिक्रिया करती है और आपका शरीर एक्जिमा से कैसे निपटेगा, यह इसमें एक प्रमुख भूमिका निभाती है।

शुष्क और निम्न आद्रता: सूखा वायु त्वचा में से नमी को खींच कर इसे शुष्क बनाती है जिस से एक्जिमा प्लैक्स और अधिक बिगड़ जाती है।

गर्मी और उच्च आद्रता: गर्म और चिपचिपी जलवायु के कारण आपकी त्वचा से अधिक पसीना आता है, जिससे एक्जिमा-प्रवण त्वचा में खुजली और अधिक जलन होता है, जिसके परिणामस्वरूप फ्लेयर-अप होने लगती है।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए आर्द्रता का आदर्श स्तर भिन्न हो सकता है लेकिन हवा में 50% आर्द्रता वाली जलवायु आदर्श होती है। निम्न और उच्च आर्द्रता दोनों एक्जिमा के लिए खराब हैं, जबकि कम आर्द्रता आपके एक्जिमा को ट्रिगर करती है या भड़काती है, जबकि गर्म मौसम मौजूदा आउटब्रेक को बढ़ाता है जिससे खुजली तेज हो जाती है।

टिप्स

कार्य और निजी जीवन में संतुलन रखते हुए, यदि संभव हो सके तो एग्जिमा के लिहाज से किसी बेहतर जगह में चले जाएं।
घर से बाहर निकलते समय आवश्यक सावधानी बरतें और ऐसी स्थिति से बचने का प्रयास करें जिसमें आपको अधिक पसीना आए, जैसे भीड़भाड़ वाले कमरे या ट्रेन।
कम से कम घरों के अंदर आबोहवा को नियंत्रित करने और इसे एक्जिमा के लिए आदर्श स्थिति में सेट करने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर/डीह्यूमिडिफ़ायर और इनडोर एसी/हीटिंग का उपयोग करें।
– सर्दी

विशेषज्ञों को यह पता चला है की जिन लोगों में एक्जिमा पाया गया है उन्हें गर्मियों से ज्यादा सर्दी के मौसम में खुजली का अनुभव हुआ है और यही कारण है कि मुख्य रूप से सर्दियों में आपको अधिक फ्लेयर-अप आते है। ठंडा और गरम वातावरण कि बीच के बदलाव से भी एग्जिमा पर बुरा असर पड़ता है।

सर्दियों में निम्न तापमान, कम आद्रता और शुष्क हवा के संयोजन एवं साथ में कम या ना के बराबर रोशनी की वजह से भी एग्जिमा भड़कता है। शुष्क वायु त्वचा से नमी को खींच लेती है और परिस्थिति को भड़का देती है। कम तापमान गर्माहट की मांग करता है जो अधिक कपड़ों के रूप में सामने आता है। कुछ गर्म कपड़े ऊन और अन्य रेशों से बने होते हैं जो त्वचा के वेंटिलेशन को कम करते हैं और जलन पैदा करते हैं, खुजली बढ़ाते हैं और एक्जिमा को खराब करने के लिए खुजलाने की जरूरत होती है।

टिप्स

दिन में कम से कम दो बार त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। हाइड्रेशन में मदद करने और स्किन बैरियर को ठीक करने के लिए त्वचा में नमी को बनाए रखें
नहाने के लिए गुनगुने पानी का प्रयोग करें और कम समय के लिए नहाएं।
कठोर साबुन से बचें, जो त्वचा को और अधिक शुष्क और जलन पैदा कर सकता है
कमरे में नमी की मात्रा बढ़ाने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें।
बाहर जाते समय उपयुक्त कपड़े पहनें। टोपी, स्कार्फ और दस्ताने की आवश्यकता हो सकती है लेकिन ऊन से बनी टोपी से बचें, जो खुजली और खरोंच को बढ़ा सकती हैं।
– गर्मी

जब एक्जिमा का रोगी गर्मी के संपर्क में आता है, और तापमान एक निश्चित स्तर तक पहुंच जाता है, तो इससे खुजली की अनुभूति होती है जिससे एक्जिमा बढ़ जाता है। गर्मी के समय शरीर के पसीने को ठंडा करने की सामान्य प्रक्रिया वास्तव में एक्जिमा के स्थिति को और बदतर बना देती है। इसके अलावा, पसीना वाष्पित होने पर त्वचा में सोडियम रह जाता है जिससे त्वचा शुष्क और खुजलीदार हो जाती है।

गर्म मौसम की स्थिति के अलावा शरीर के अधिक गर्म होने के अन्य कारणों में व्यायाम करना, तंग कपड़े पहनना शामिल हैं

टिप्स

ओवरहीटिंग से बचें
ज़्यादा कपड़े पहनने से बचें, सूती जैसे कपड़े पहने जिसमें हवा आ जा सके।
बाहर जाने पर मॉइस्चराइजर और सनब्लॉक लगाएं और कोशिश करें कि ऐसी परिस्थितियों में न जाएं जहां आपको पसीना आए।
व्यायाम के बाद या यात्रा, खेल आदि के कारण बहुत पसीना आने पर स्नान कर लें।

– धूप

सूरज एक्जिमा फ्लेयर को सही भी कर सकता है और बिगाड़ भी सकता है।

सूरज की रोशनी एक्जिमा के इलाज के रूप में काम कर सकती है। UV किरणों के उपचार से गंभीर मामलों से ग्रस्त लोगों को लाभ मिल सकता है। धूप के संपर्क में आने से विटामिन डी का उत्पादन बढ़ता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।

बहुत से लोगों के लिए धूप irritant हो सकती है और आपको सनबर्न हो सकता है और इसकी वजह से आप की खुजली और शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे आपको पसीना आता है और अंततः आपका एक्जिमा बढ़ जाता है।

टिप्स

लंबे समय तक धूप में रहने पर एक्जिमा-सुरक्षित सनस्क्रीन का उपयोग करें।
अपने आप को हवा आ जा सके ऐसे कपड़े और टोपी से ढक ले।
– प्रदूषक

प्रदूषण या प्रदूषक सीधे तौर पर एक्जिमा का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन निश्चित रूप से एक ट्रिगर हो सकते हैं जो एक्जिमा भड़काने का कारण बन सकते हैं और स्थिति को खराब कर सकते हैं। वायु प्रदूषण और atopic dermatitis की व्यापकता और गंभीरता के बीच संबंध सर्वविदित है। इसके पीछे का तंत्र यह है कि खुजली के कारण खरोंच लगती है, स्किन बैरियर का कार्य बाधित होता है, और एंटीजन (प्रदूषक) के प्रवेश के लिए प्रवेश द्वार खुल जाता है। इसके परिणामस्वरूप मरीज़ एंटीजन के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं और एलर्जी संबंधी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं, जैसा कि इस मामले में, Atopic Dermatitis है।

इसके अलावा आपको इनडोर एलर्जी जैसे धूल के कण, पालतू जानवरों की रूसी, परागकण, फफूंद आदि का भी सामना करना पड़ सकता है।

यदि एलर्जी आपके एक्जिमा का कारण है, तो उन्हें नियंत्रित करने के लिए कदम उठाएं।

टिप्स

अपने घर को साफ़ रखें। बार-बार धूल झाड़ें और कालीनों को बार-बार वैक्यूम करना सुनिश्चित करें।
बिस्तर, पर्दे, कंबल आदि को कम से कम 2 हफ्तों के अंतराल पर बहुत गर्म पानी से धोकर धूल के कण से छुटकारा पाएं।
पालतू जानवरों को अपने शयनकक्ष से दूर रखें
फफूंद और पराग के संपर्क से बचने के लिए एलर्जी के पीक सीजन के दौरान अपनी खिड़कियाँ बंद कर दें
एक्जिमा के साथ स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने लक्षणों और ट्रिगर्स को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। एक्जिमा ट्रिगर्स को ट्रैक करते समय ध्यान रखें कि एक्जिमा का प्रकोप एक्सपोज़र के कुछ समय बाद भी दिखाई दे सकता है, यह देरी ट्रिगर को कम करने की चुनौती के रूप में नजर आता है।

किसी चिकित्सक से संपर्क करें

यदि आपका एक्जिमा अचानक नियंत्रण से बाहर हो जाता है तो यह संभव हो सकता है कि आपको एलर्जी या संक्रमण हो गया हो। ऐसे मामले में मेडिकल हेल्थ के लिए संपर्क करना बेहतर है।

यदि आपके लक्षणों को स्वयं प्रबंधित करना बहुत कठिन साबित हो रहा है, तो डर्मेटोलॉजिस्ट (त्वचा विशेषज्ञ) से संपर्क करने की भी सलाह दी जाती है।

सारांश

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पर्यावरणीय कारकों की प्रत्येक श्रेणी के टिप्स अनुभाग के तहत, अपने स्थानीय मौसम से निपटने का सबसे अच्छा तरीका एक्जिमा से कम प्रतिकूल मौसम वाले स्थान पर जाना और उचित कपड़े पहनना, घर से बाहर निकलते समय मॉइस्चराइज़र और सनब्लॉक लगाना है, और उन स्थितियों से बचें जिनसे आपको पसीना आ सकता है। ह्यूमिडिफायर/डीह्यूमिडिफायर, एसी/हीटर आदि का उपयोग करके सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष नमी और गर्मी के सही स्तर पर है। यह सुनिश्चित करेगा कि कम से कम सोते समय आपको अधिक आराम महसूस होगा और रात भर एक्जिमा फ्लेयर-अप को शांत रखने में मदद मिलेगी।

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