導致濕疹發作的環境因素

目錄

• 環境與濕疹
• 濕度
• 冬季
• 高溫
• 陽光
• 污染物
• 尋求醫師建議
• 總結
• 環境與濕疹

儘管引發濕疹（特應性皮炎）的確切原因尚不明確，但廣泛認為濕疹是遺傳和環境因素綜合作用引起的。濕疹急性發作是由身體免疫反應細胞對外部因素的防禦性反應引起的。這些外部因素被稱為觸發因素。這些觸發因素可能在日常生活中看似無害。其中一些觸發因素可以由患者控制，但其中許多並非患者能輕易控制的。像特定食物成分、衣物、香水等這些觸發因素可以輕鬆控制或避免。然而，一些觸發因素，如花粉計數、濕度、溫度等，則不容易控制或避免。一些天氣和其他環境觸發因素極大地影響了濕疹急性發作的嚴重程度。

皮膚是我們身體最外層的器官，它能感知環境並適應，例如，如果天氣很熱，皮膚會排汗降溫，並且皮膚下有脂肪層，能在冷天保暖。但在特應性皮炎患者中，皮膚的這些適應功能在一定程度上消失了。患有濕疹的皮膚失水比正常情況下多，為微生物、過敏原和其他刺激物提供了開放的空間。氣候或天氣對每個人的影響都不同，即使兩個人都患有特應性皮炎，他們對不同的觸發因素也會有不同的反應。天氣與濕疹之間的確切關係尚未明確定義，但專家認為皮膚屏障受損可能會影響其適應天氣變化的能力。讓我們了解一些重要的環境因素以及它們如何影響濕疹。

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-濕度

濕度是環境中的一個重要因素，皮膚對其幾乎立即做出反應。它在您身體處理濕疹方面發揮著重要作用。

乾燥和低濕度：乾燥的空氣會從皮膚中抽取水分，使皮膚變得更加乾燥，進一步惡化濕疹斑塊。

炎熱和高濕度：炎熱而潮濕的氣候會讓您的皮膚大量出汗，使易患濕疹的皮膚更加癢和更易受刺激，導致急性發作。

理想的濕度水平對每個人可能都不同，但空氣濕度為50%的氣候是理想的。低濕度和高濕度對濕疹都不利，低濕度會引發濕疹或加重急性發作，而炎熱天氣會加劇現有爆發，加重瘙癢感。

小貼士

如果能平衡好工作與生活，考慮搬到更適合您濕疹的地方。

外出時採取必要的預防措施，並盡量避免待在容易出汗的環境，如擁擠的房間或火車。

使用加濕器/除濕器和室內空調/暖氣，至少控制家中氣溫，並將其設置為適合濕疹的理想環境。

-冬季

專家發現，濕疹患者在冷天比夏季更容易感到瘙癢，這可能是您濕疹主要在冬季急性發作的原因。冷熱環境切換也會加重濕疹。

冬季的低溫、低濕度和乾燥空氣，以及陽光減少或幾乎沒有陽光，都會加重濕疹急性發作。乾燥的空氣會從皮膚中排干水分，使皮膚乾燥，觸發急性發作。低溫需要保溫，這意味著要穿更多的衣物。一些保暖衣物由羊毛和其他纖維製成，會減少皮膚的通風，還會引起刺激，增加瘙癢感，導致更多的抓癢，加重濕疹。

小貼士

每天至少潤膚兩次，將水分鎖在皮膚內，有助於保濕和修復皮膚屏障。

減少洗澡用時，並盡量使用溫水。

避免使用刺激性肥皂，因為它可能會進一步乾燥和刺激皮膚。

使用加濕器增加房間內的濕度。

外出時穿適合的衣物。可能需要戴帽子、圍巾和手套，但要避免使用羊毛製品，因為它們可能會增加瘙癢和抓癢的問題。

– 高溫

濕疹患者暴露在高溫下，且溫度達到一定水平時，會產生瘙癢感，加重濕疹癥狀。在高溫條件下，人體正常的排汗機制用於降溫，但實際上會加重濕疹癥狀。此外，當汗水蒸發時，會使皮膚中的鈉含量增加，使皮膚更加乾燥和瘙癢。

除了高溫天氣外，導致身體過熱的其他原因包括鍛煉、穿著不透氣的織物和過度穿著。

小貼士

避免過熱。

避免過多穿著，選擇透氣的織物，如棉布。

在戶外塗抹潤膚劑和防晒霜，盡量避免出汗的情況

在鍛煉後或因旅行、玩耍等大量出汗時，淋個浴。

– 陽光

陽光既是濕疹的療愈師，也是濕疹急性發作的元兇。

陽光可以作為濕疹的治療方法。濕疹嚴重的患者可以從紫外線療法中受益。陽光照射會增加維生素D的產生，對皮膚健康非常有益。

對於許多人來說，陽光可能會引起刺激，導致晒傷，增加瘙癢感，提高體溫，導致出汗，最終引發濕疹急性發作。

小貼士

在陽光下停留時，使用適合濕疹患者的防晒霜。

用透氣的衣物和帽子來保護自己。

– 污染物

污染物本身並不直接導致濕疹，但確實可能是導致濕疹急性發作的因素，加重病情。空氣污染與特應性皮炎的患病率和嚴重程度之間的相關性是眾所周知的。背後原因是瘙癢引起搔抓，破壞了皮膚屏障功能，並打開了抗原（污染物）滲透的通道。這導致患者對抗原產生過敏反應，並容易患過敏性疾病，例如特應性皮炎。

此外，您還可能受到室內過敏原的影響，例如塵蟎、寵物皮屑、花粉、黴菌等。

如果過敏是您濕疹的觸發因素，請採取措施控制過敏反應。

小貼士

保持家裡整潔。經常除塵，一定要經常用吸塵器給地毯吸塵。

至少每兩周用熱水清洗床上用品、窗帘、毯子等，以此除蟎。

禁止寵物進入卧室。

在過敏季節高峰期關閉窗戶，以避免暴露於黴菌和花粉。

為了在患有濕疹的同時過上健康的生活，重要的是控制癥狀和觸發因素。在監測濕疹觸發因素時，請記住，濕疹急性發作可能會在濕疹爆發一段時間後出現，這種滯後可能會讓確定觸發因素變得更有挑戰性。

尋求醫師建議

如果您的濕疹突然失控，有可能您已經過敏或感染了。在這種情況下，最好尋求醫療幫助。

如果您自己很難控制癥狀，建議諮詢皮膚科醫師。

總結

如前所述，在每個環境因素類別的小貼士部分，應對當地氣候的最佳方式是搬到不太容易引發濕疹的氣候地區，並穿著合適的衣物，在出門時塗抹潤膚劑和防晒霜，並避免出汗的情況。確保您的卧室濕度和溫度處於理想水平，使用加濕器/除濕器、空調/暖氣等設備。這可以確保您至少在睡覺時感到更加舒適，並有助於避免濕疹在夜間急性發作。

嘗試使用EczemaLess應用程式來監測環境觸發因素，該應用程式會自動記錄最常見的天氣觸發因素，如花粉、濕度等。用戶可以通過直觀的用戶界面記錄疑似觸發因素。該應用程式預先填充了最常見的觸發因素，用戶還可以添加自定義觸發因素。