使用刮痕控制技術減少濕疹發作

表中的內容
介紹
搔癢與抓撓
濕疹的抓癢類型
反覆抓撓的後果
癢抓循環？
抓癢成為習慣
如何追蹤刮痕？
如何防止刮傷
避免刮傷的小貼士
介紹

一種無法抓癢的搔癢，這就是濕疹的原因，濕疹通常透過乾燥、發紅、發炎和發癢的皮疹皮膚狀況來識別。相反，這句話可以修改為“不該抓的癢”，因為只有一小部分人不會抓。與濕疹相關的持續且無法控制的搔癢被稱為「抓癢性濕疹」。也可以配合濕疹發作治療來減少搔癢問題。

患有濕疹時，除了藥物治療外，改變行為也非常重要。原因是，抓癢的動作會使皮膚狀況惡化──濕疹引起搔癢，搔癢導致抓撓，抓癢又導致濕疹惡化。這會導致更多的瘙癢並且循環繼續下去。

在這篇文章中，我們將討論搔癢、抓傷和濕疹發作治療的各個方面，到最後，您將有一個清晰的認識和解決方案，以擺脫這種惡性的瘙癢-抓傷循環。

搔癢與抓撓

通常“癢”和“抓”可以互換使用來描述相同的事物或相同的事件，並且在許多母語中用於描述這兩個詞的詞是相同的。在現實和臨床上，這些字的意思是不同的。要了解異位性皮膚炎的治療作用，區分搔癢和抓傷至關重要。

– 癢
搔癢是一種感覺，被定義為皮膚上表面的一種不安的刺激感，通常是由於對皮膚中的感受器的輕微刺激而引起的。醫學上稱為搔癢症。當刺激物、過敏原、皮膚乾燥等因素刺激表皮神經纖維的神經末梢時，人會感到搔癢。

– 刮痕
作為搔癢感的刺激，一則訊息被傳送到大腦，大腦發出反應，這種動作稱為抓撓。這會導致抓傷濕疹。傳統上，抓癢被認為是一種透過減少惱人的搔癢感來緩解自己的方法。然而，抓撓也有負面影響，因為人們會發現有害的抓癢非常令人愉悅。對於慢性搔癢患者（例如患有濕疹的患者）來說，這種做法可能會產生很大的問題。患者可能會抓癢受影響的區域，直到不再產生愉悅或疼痛的感覺。這種感覺雖然可以減輕搔癢，但可以提供非常短暫的暫時緩解，從而進一步惡化皮膚狀況。

由於搔癢而摩擦、觸摸和刺穿皮膚等行為屬於抓癢活動，也稱為搔癢濕疹。因此，作為一個聲明，我們可以說

癢是一種感覺，而抓癢是針對這種感覺的動作或行為

兩者都會導致濕疹發作，必須透過濕疹發作治療來減少濕疹發作

濕疹的搔抓類型（搔抓性濕疹）

異位性皮膚炎中的抓癢比定義中顯示的要複雜一些，這是對搔癢的反應。在濕疹中，人們會因為兩個不同的原因而傾向於抓傷： e.濕疹的抓癢可分為兩類：

1) 因搔癢（神經性）而抓癢：根據定義，這是抓撓，它是對因搔癢感而由神經纖維發送的信號的反應。在這種情況下，人只有在感到癢的時候才會去抓癢。因此，作為一種治療措施，只需關注治療濕疹症狀。

2）環境或行為抓癢（心因性）：這種抓癢是來自無意識的心理，或可以說是由於重複動作而形成的習慣。任何重複多次的行為都會成為一種習慣，無論是否需要，人們都會自動採取該行動。在這種情況下，即使一個人沒有搔癢感，也可能會因為自己的行為而抓傷。

反覆抓撓的後果

「環境抓傷」更為危險，因為反覆抓傷會傷害皮膚層，使其變厚、變紅。它也不允許濕疹癒合，從而使濕疹狀況成為慢性。這種抓傷是心理性的，可能是由於無聊、思考、沮喪、壓力等造成的。針對這種情況的治療行動需要行為改變，稱為習慣逆轉。

如果能夠了解抓癢的這些方面及其與搔癢的關係，治療和改善濕疹的狀況就變得很容易。

癢癢——刮擦週期

搔癢-抓癢週期是一種眾所周知的現象，即搔癢導致抓撓，抓癢又導致搔癢。讓我們更詳細地了解這個循環，

– 對於患有異位性皮膚炎的人來說，當濕疹發作時，免疫細胞會向表面發送發炎信號，引起發癢的皮疹，從而產生瘙癢感。

– 這種搔癢感會導致人們抓撓，從而損害皮膚外層，使微生物和過敏原進入。

-作為對這些入侵者的反應，免疫細胞繼續向表面發送信號，導致更多的發紅、皮疹和瘙癢

-因此，導致更多的抓撓，最終皮膚屏障被破壞，瘙癢-抓撓循環繼續下去。

抓癢成為習慣

在正常的抓傷情況下，人們只有在發癢、或皮膚因蚊蟲叮咬或任何過敏原而受到刺激時才會抓傷。而在慢性濕疹等情況下，人們會習慣抓癢。

當一個人因為某種情況而一次又一次地重複執行某個動作時，它就會成為他的習慣，即使沒有那種情況，這個人也會自動重複該動作。同樣，在慢性濕疹中，每當搔癢時，患者就會抓癢多次，並且由於慢性病，這種情況會持續很長一段時間。現在這已經成為一種習慣，以至於人們在不癢的情況下經常抓撓，比癢時更頻繁地抓撓。

因此，在治療濕疹時結束這種搔癢-抓癢循環非常關鍵。由於搔癢是濕疹本身引起的，所以控制抓癢的動作是止癢的關鍵。這將阻止對皮膚的進一步傷害。同時，您可以治療導致搔癢的濕疹症狀，最終打破這個循環。

如何追蹤刮痕？

任何治療都從分析症狀的嚴重程度開始，同樣，最好先追蹤和分析與抓傷相關的所有事件，以便更深入地了解這種行為。您周圍的親密人士也可能會被要求幫助您跟踪，以便獲得有關該行為的全面統計數據，這可能有助於找到適當的解決方案。

為了追蹤抓傷情況，應記下抓傷因素，例如：

一個人抓傷的次數（可以使用計數器）
抓撓頻率
抓傷的情況或情況，
在每種情況下什麼有幫助？
因癢或不癢而抓撓
抓傷方式（揉、抓、碰）等
如何防止刮傷？

搔癢和抓傷是每個患有濕疹的患者每天都必須面對的事情，尤其是當濕疹發作時。搔癢是濕疹中最嚴重的症狀，因為很難消除。此外，最令人沮喪的部分是盡量不要抓癢的皮膚。

心理上不抓癢的止癢最好方法之一是握緊拳頭30秒，你可以在心裡數到30，這應該有助於減輕搔癢感。如果仍然感覺癢，就捏或在皮膚上戳指甲來欺騙大腦。透過這樣做，你的大腦會給你一點疼痛感，但會減輕搔癢感。

其他避免刮傷的技巧

• 始終保持雙手忙碌（例如打電話、拿著遙控器看電視），這樣它們就不會因為抓癢而最終忘記這樣做。
• 另一個避免抓傷的好方法是不要讓抓傷變得容易，嘗試遮蓋暴露的皮膚，例如穿長袖衣服
• 人們在換衣服時往往會以抓癢為樂。為了避免這種情況，要做好心理準備，迅速脫衣服，塗藥膏，穿好衣服，然後分散注意力一段時間，以免抓傷
• 如果你洗完澡後想抓撓，不要給自己任何空閒時間，趕緊用毛巾拍乾皮膚，塗上保濕霜，迅速打扮一下，分散自己的注意力10分鐘
• 睡覺時，人們可能會無意識地抓撓，因此請保持警惕，每當您想抓撓時就從床上起來。
• 與孩子打交道時，不要說“停止抓撓”，而是用玩具、觀光或簡單地與他們交談等來分散孩子的注意力。