เดือน: July 2024

คุณเคยลองใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์และครีมทาเฉพาะที่เพื่อรักษาอาการกลากเกลื้อนหรือไม่? แต่ยังคงไม่สามารถควบคุมอาการได้? ถ้าอย่างนั้น บล็อกนี้ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่คุณอยากอ่าน

ตอนนี้ เราเข้าใจดีแล้วว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการผิวหนังเรื้อรังนี้ ซึ่งทำให้กลากเกลื้อนเป็นโรคที่ซับซ้อนในการรักษาและจัดการ

แม้ว่ากลากเกลื้อนอาจเป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยกลากเกลื้อนจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้เสมอไป การลองใช้วิธีการรักษาและปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารสามารถมีบทบาทสำคัญในการบรรเทาอาการได้เสมอ

การรับประทานอาหารเป็นสื่อสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิวของเรา แม้ว่ากลากเกลื้อนจะเป็นอาการผิวหนังเรื้อรังที่ไม่มีวิธีแก้ไขที่รวดเร็ว แต่พฤติกรรมการกินของเราสามารถส่งผลดีต่อโรคได้

การค้นหาสาเหตุของอาหารกระตุ้น

การระบุสาเหตุของอาหารกระตุ้นต้องอาศัยความทุ่มเทและความอดทนอย่างมาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะช่วยให้ผื่นที่คันหายไป ในขณะที่การระบุอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับโรคผิวหนังอักเสบ แต่การติดตามอาหารที่ทำให้เกิดอาการก็มีความสำคัญเช่นกัน หนึ่งในวิธีที่ได้รับการยืนยันในการทำเช่นนี้คือการลองใช้วิธีการกำจัดอาหาร ซึ่งคุณต้องจดบันทึกและจดบันทึกอาหารที่คุณกินเข้าไป ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร และมองหารูปแบบ เริ่มต้นด้วยการกำจัดอาหารเพียงชนิดเดียวเป็นเวลา 3 สัปดาห์ที่คุณสงสัย ในทำนองเดียวกัน ให้เริ่มด้วยอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งและจดบันทึกการเปลี่ยนแปลง

คุณยังสามารถบันทึกอาหารของคุณและติดตามอาหารที่ทำให้เกิดอาการได้เพียงแค่คลิกที่รูปภาพของอาหารโดยใช้แอปโรคผิวหนังอักเสบนี้

ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและโรคผิวหนังอักเสบ

อาการกำเริบของโรคผิวหนังอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยต่างๆ ในสิ่งแวดล้อม ปัจจัยกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่ สารก่อภูมิแพ้ สารระคายเคืองทางเคมี ความเครียดสูง เหงื่อออก โรคอ้วน ผิวแห้ง อุณหภูมิที่รุนแรง และสภาพอากาศแห้ง (โดยเฉพาะในฤดูหนาว) แม้ว่าจะมีหลักฐานเพียงเล็กน้อย แต่อาหารก็เป็นหนึ่งในนั้น หลายคนเริ่มรู้สึกว่าอาการโรคผิวหนังอักเสบแย่ลงหลังจากรับประทานอาหารบางประเภท และบางคนรายงานว่าอาการกลากลดลงด้วยการรวมอาหารบางชนิดเข้าไปในอาหาร

จากมุมมองนี้ อาหารที่ส่งผลต่อกลากสามารถพิจารณาได้ กลากในคำง่ายๆ เรียกว่าการอักเสบของผิวหนังหรือโรคผิวหนังอักเสบ ดังนั้น จึงควรพิจารณาอาหารต้านการอักเสบ ปัจจัยอื่นที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อการอักเสบและเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอาการคัน มีใครเดาได้ไหม?? ฮีสตามีน! ใช่แล้ว ปริมาณฮีสตามีนที่ปล่อยออกมาและระดับที่ร่างกายทนต่อฮีสตามีนเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอาการกลาก วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทราบว่าอาการกลากของคุณเกี่ยวข้องกับฮีสตามีนหรือไม่ก็คือ แพทย์จะขอให้คุณรับประทานยาต้านฮีสตามีนเมื่ออาการของคุณแย่ลง หากอาการของคุณดีขึ้น แสดงว่ามีหลักฐานที่เชื่อมโยงกัน ในกรณีดังกล่าว อาหารที่มีฮีสตามีนต่ำจะช่วยควบคุมอาการกลากกำเริบได้อย่างแท้จริง

ดังนั้น การเข้าใจความแตกต่างระหว่างอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบและอาหารต้านการอักเสบจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง การเรียนรู้ที่จะกินอาหารต้านการอักเสบมากขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับอาการกำเริบของโรคกลากเมื่อต้องเลือกรับประทานอาหารสำหรับโรคกลาก

อาหารต้านการอักเสบคืออะไร

อาหารต้านการอักเสบเป็นแผนการรับประทานอาหารที่ปรับให้เหมาะสมเพื่อป้องกันหรือควบคุมอาการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย อาการอักเสบเรื้อรังเป็นปัญหาไม่เพียงแต่ในโรคกลากเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย

อาหารนี้ประกอบด้วยอาหารจากพืชทั้งหมด ซึ่งรวมถึงผัก ผลไม้สด ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเมล็ดแห้ง เมล็ดพืช และอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป และอาหารแปรรูปจะถูกละทิ้งหรือจำกัดปริมาณอย่างมาก

อาหารต้านการอักเสบคือการเติมจานของคุณด้วยอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับอาการอักเสบได้ และเน้นที่การตัดอาหารที่ได้รับการพิสูจน์ว่ากระตุ้นให้เกิดอาการอักเสบออกไป

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับโรคกลาก ซึ่งเราได้ให้รายละเอียดไว้พร้อมรายชื่ออาหารยอดนิยม 10 อันดับแรกที่ทำให้โรคกลากกำเริบ

อาหารต้านการอักเสบทำงานอย่างไร

การอักเสบเป็นเพียงการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อสารพิษและอนุภาคแปลกปลอมอื่นๆ อนุมูลอิสระจำนวนมากถูกปลดปล่อยออกมาโดยเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติ โดยทั่วไปแล้ว การอักเสบจะค่อยๆ ทุเลาลงเอง แต่ในกรณีเรื้อรัง การอักเสบนี้จะคงอยู่เป็นเวลานานขึ้น ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน อาการของโรคกลากที่แย่ลง เป็นต้น

สารต้านอนุมูลอิสระในอาหารต้านการอักเสบทำงานโดยการลดระดับของอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบได้หากไม่ได้รับการควบคุม

ในทำนองเดียวกัน หากคุณกำลังเตรียมที่จะต่อสู้กับฮีสตามีน คุณควรรับประทานอาหารที่มีเคอร์ซิตินสูงมากขึ้น สารประกอบนี้ทราบกันดีว่าช่วยทำให้มาสต์เซลล์มีเสถียรภาพเพื่อลดระดับฮีสตามีนและการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสุขภาพลำไส้อีกด้วย

ควบคุมกลากของคุณ

ใช้เครื่องมือ AI ของเราเพื่อตรวจสอบความรุนแรงของโรคกลากและติดตามความคืบหน้าของโรคกลากของคุณ

อาหารต้านการอักเสบที่ช่วยรักษาโรคผิวหนังอักเสบ

1) ผัก

ผักอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ นอกจากนี้ วิตามินเคในผักใบเขียวยังช่วยลดการอักเสบอีกด้วย แนะนำให้เลือกผักหลากสีที่มีสีต่างกันอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชนิด คุณสามารถกินได้ทั้งแบบดิบและสุก และเลือกแบบออร์แกนิกเมื่อทำได้

ตัวเลือก

• ผักใบเขียวเข้ม (ผักโขม คะน้า คะน้า ใบชาร์ดสวิส)
  ผักตระกูลกะหล่ำ (บรอกโคลี กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว คะน้า และกะหล่ำดอก)
  แครอท
  บีทรูท
  หัวหอม
  ถั่วลันเตา
  สควอช
  สลัดผักสดและสลัดผักที่ล้างแล้ว

2) ผลไม้

เช่นเดียวกับผักผลไม้ก็อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์ นอกจากนี้ เม็ดสีที่ให้สีสันแก่ผลไม้ยังช่วยต่อต้านการอักเสบอีกด้วย พยายามรวมผลไม้หลากสีสันในอาหารและเลือกผลไม้สดตามฤดูกาลที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ โดยรับประทานทั้งผลหรือหั่นเป็นชิ้น

ตัวเลือก

• เบอร์รี่ (ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่)
• พีช
• เนคทารีน
• ส้ม
• เกรปฟรุตสีชมพู
• องุ่นแดง
• พลัม
• ทับทิม
• เชอร์รี
• แอปเปิล
• ลูกแพร์

3) ธัญพืชทั้งเมล็ด

ธัญพืชไม่ขัดสีมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยลดการอักเสบได้ นอกจากนี้ ธัญพืชไม่ขัดสียังย่อยช้า ลดความถี่ของระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มสูงขึ้นซึ่งกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ จำไว้ว่าธัญพืชที่ไม่ผ่านการแปรรูปหรือเป็นชิ้นใหญ่ไม่กี่ชิ้นจัดอยู่ในกลุ่มธัญพืชไม่ขัดสี ไม่ใช่ขนมปังโฮลวีตหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ทำจากแป้ง

ตัวเลือก

• ข้าวโอ๊ต
• ข้าวกล้อง
• ข้าวป่า
• เมล็ดบัควีท
• ข้าวบาร์เลย์
• ควินัว
• ข้าวโอ๊ตหั่นชิ้น

4) ถั่ว / พืชตระกูลถั่ว

ถั่วเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง อุดมด้วยกรดโฟลิก แมกนีเซียม โพแทสเซียม และไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ ถั่วที่ปรุงสุกแล้วสามารถนำไปใส่ในอาหารของคุณหรือจะใส่ในรูปแบบบด เช่น ฮัมมัสเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับจานอาหารก็ได้

ตัวเลือก

• ถั่วชิกพี
• ถั่วตาดำ
• ถั่วอะนาซาซี
• ถั่วอะซูกิ
• ถั่วเลนทิล

5) สมุนไพร / เครื่องเทศ

สมุนไพรและเครื่องเทศมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ และถูกใช้เพื่อรักษาอาการอักเสบมาช้านาน โดยทั่วไป สมุนไพรและเครื่องเทศมักใช้เพื่อปรุงรสอาหารและเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร ขมิ้นและขิงเป็นสารต้านการอักเสบจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ สารประกอบต่างๆ เช่น เคอร์คูมินที่พบในขมิ้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ การเติมลงในอาหารประจำวันของคุณจะเป็นประโยชน์

ตัวเลือก

• ขมิ้น
• ขิง
• กระเทียม (แห้งและสด)
• พริกชี้ฟ้า
• โหระพา
• อบเชย
• โรสแมรี่
• ไธม์

6) วิตามิน

คุณควรรักษาสมดุลของวิตามินในอาหารให้เหมาะสม วิตามินและแร่ธาตุต่อไปนี้มีความเกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังอักเสบโดยเฉพาะ:

ตัวเลือก

• วิตามินซี – พบในผลไม้ ผัก และโรสฮิปที่มีสีสันสดใส
• วิตามินอี – พบในเมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ถั่วสน อะโวคาโด และแอปริคอตแห้ง
• วิตามินดี – ดูดซึมจากแสงแดดเมื่อมีแดดออก คุณสามารถเสริมวิตามินดีได้ตลอดช่วงฤดูหนาว
• วิตามินเค 2 – ผักใบเขียวเข้ม
• สังกะสี – ช็อกโกแลตดำ (หวานน้อย)

7) โพรไบโอติก

 

โปรไบโอติกส์ไม่ใช่สิ่งอื่นใดนอกจากจุลินทรีย์ที่มีชีวิต (โดยปกติคือแบคทีเรีย) ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ พวกมันเป็นแบคทีเรียที่ดีที่มักพบในเยื่อบุทางเดินอาหาร (ลำไส้) ความเข้าใจก็คือ เมื่อคุณเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณผ่านการเสริมโปรไบโอติก คุณอาจสามารถป้องกันหรือรักษาอาการกลากได้

ตัวเลือก

• โยเกิร์ตเสริม
• ชีสนิ่ม (เช่น กูดา)
• คีเฟอร์
• คอมบูชา
• ซุปมิโซะ
• ผักดองหมักตามธรรมชาติ
• เทมเป้
• ซาวเคราต์ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์
• อาหารเสริมโปรไบโอติกที่ซื้อเองได้ (หลังจากปรึกษา)

8) อาหารที่มีเควอซิตินสูง

 

เคอร์ซิตินเป็นฟลาโวนอยด์ที่พบในพืช ฟลาโวนอยด์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่สำหรับโรคผิวหนังอักเสบ เคอร์ซิตินจะทำงานโดยลดการปลดปล่อยฮีสตามีนและเพิ่มความสามารถของผิวหนังในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ซึ่งทำให้เคอร์ซิตินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพพร้อมคุณสมบัติต้านฮีสตามีนซึ่งต่อสู้กับการอักเสบ ช่วยป้องกันอาการกำเริบของโรคผิวหนังอักเสบ

เคอร์ซิตินพบได้ในหัวหอม คะน้า บร็อคโคลี แอปเปิล มะเขือเทศ ชาเขียว และผลเบอร์รี่

ตัวเลือก

• ผักใบเขียว
• หน่อไม้ฝรั่ง
• มะเขือเทศ
• หัวหอมแดง
• แอปเปิล
• พริก
• บร็อคโคลี
• ชาเขียวและชาดำ
• ผลเบอร์รี่
• พีช

9) กรดไขมันโอเมก้า 3

 

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว กรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ปลาบางชนิดเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 อันดับหนึ่ง แต่ถ้าคุณไม่กินปลา คุณสามารถเลือกทานน้ำมันปลากลั่นหรือรับประทานจากพืชชนิดอื่นๆ ตามที่กล่าวไว้ด้านล่าง

ตัวเลือก

แหล่งอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติ

• ปลาแซลมอน
• ปลาทูน่า
• ปลาเฮอริ่ง
• ปลาค็อดดำ
• ปลามาเคอเรล
• ปลาซาร์ดีน
• ปลาแอนโชวี่

แหล่งอาหารมังสวิรัติ

• เมล็ดแฟลกซ์
• วอลนัท
• เมล็ดเจีย
• ถั่วเขียว
• กะหล่ำดาว
• อะโวคาโด
• อาหารเสริมโอเมก้า 3 (รวมทั้งไข่และนม)

10) ไขมันดีต่อสุขภาพ

 

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ วอลนัท อะโวคาโด เมล็ดกัญชา เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันแฟลกซ์ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพคือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง ซึ่งเชื่อกันว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดูดซับอนุมูลอิสระซึ่งส่งผลให้เกิดการอักเสบ

ตัวเลือก

• น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษ
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
• วอลนัท
• อะโวคาโด น้ำมันอะโวคาโด
• เมล็ดกัญชา
• เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันแฟลกซ์
• น้ำมันเฮเซลนัทในสลัด
• น้ำมันงาคั่วเข้มเป็นส่วนผสมปรุงรสซุปและผัดผัก

เคล็ดลับในการรับประทานอาหารต้านการอักเสบสำหรับโรคกลาก

1. รับประทานผลไม้และผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง 5-9 ส่วนต่อวัน
2. ดื่มน้ำมากๆ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
3. ระบุสารก่อภูมิแพ้จากอาหารของคุณ
4. รับประทานปลาที่มีไขมัน ถั่ว เมล็ดพืช 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จำกัดการรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 6 สูง เช่น น้ำมันพืช เนื้อวัว เนื้อหมู และไขมันอิ่มตัว
5. ลองปรุงรสด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบแทนเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติ
6. เลือกรับประทานผลไม้และผักหลากสี เช่น ผลไม้และผักหลากสีสัน
7. รับประทานอาหารเสริมวิตามินดีทุกวัน โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว · เลือกรับประทานโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมัน ปลา ถั่วเหลือง ถั่ว และถั่วเลนทิล แทน
8. เนื้อแดง
9. เปลี่ยนเนยเทียมและน้ำมันพืชเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว และเมล็ดพืช
10. เลือกรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวโอ๊ต คีนัว ข้าวกล้อง ขนมปัง และพาสต้าที่มีธัญพืชไม่ขัดสีเป็นส่วนประกอบหลัก และหลีกเลี่ยงธัญพืชขัดสีหรือแป้ง
11. การรักษาน้ำหนักให้สมดุลด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยได้อย่างแน่นอนหากน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน อย่าปล่อยให้ความเครียดมาทำให้คุณเครียดได้
12. จัดการความเครียดด้วยเทคนิคการทำสมาธิ เช่น โยคะ

ข้อคิดเห็นสุดท้าย

แต่ละคนก็แตกต่างกัน ผิวของแต่ละคนก็แตกต่างกันด้วย ดังนั้น อาหารชนิดเดียวกันจึงสามารถส่งผลต่อแต่ละคนได้ต่างกัน อาหารที่ทำหน้าที่เป็นตัวต้านการอักเสบหลักที่ช่วยลดอาการกลากในคนหนึ่งอาจเป็นตัวการที่ทำให้เกิดการอักเสบในอีกคนได้ ควรปรับเปลี่ยนอาหารให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของแต่ละคนเสมอ

จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงใดๆ ต้องใช้เวลา ความอดทนคือกุญแจสำคัญในการมองหาผลกระทบจากโปรแกรมใดๆ ก็ตาม มีคำกล่าวที่ว่าไม่มีการต่อสู้ใดที่ชนะหรือแพ้ได้ด้วยมื้ออาหารเดียว ดังนั้นความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญในการรักษาอาหารต้านการอักเสบ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือรูปแบบโดยรวมของวิธีการกินของคุณ ไม่เพียงแต่การกินอาหารที่ถูกต้องจะช่วยได้เท่านั้น แต่คุณยังต้องให้ความสำคัญเท่าๆ กันในการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ผิดด้วย

อาหารต้านการอักเสบคือการเติมอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับการอักเสบได้ และเน้นที่การตัดอาหารที่รู้กันว่ามีส่วนทำให้เกิดการอักเสบออกไป

เลือกจากอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด ช่วยลดการอักเสบได้เมื่อใช้ร่วมกับกิจวัตรประจำวัน เช่น การให้ความชุ่มชื้น การออกกำลังกาย และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดจากสองวิธีข้างต้นอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้และอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการกลากได้

ข้อมูลอ้างอิง

-Chung, Bo Young et al. “Treatment of Atopic Dermatitis with a Low-histamine Diet.” Annals of dermatology vol. 23 Suppl 1 ,Suppl 1 (2011): S91-5. doi:10.5021/ad.2011.23.S1.S91

-Fabisiak, Adam et al. “Targeting Histamine Receptors in Irritable Bowel Syndrome: A Critical Appraisal.” Journal of neurogastroenterology and motilityvol. 23,3 (2017): 341-348. doi:10.5056/jnm16203

-Ricker MA, Haas WC. Anti-Inflammatory Diet in Clinical Practice: A Review. Nutr Clin Pract. 2017;32(3):318-325. doi:10.1177/08845336177

สารบัญ

• เว็บไซต์เกี่ยวกับโรคกลาก
• บล็อกเกี่ยวกับโรคกลาก
• ช่อง YouTube เกี่ยวกับโรคกลาก
• พอดแคสต์เกี่ยวกับโรคกลาก
• กลุ่ม Facebook เกี่ยวกับโรคกลาก
• กลุ่ม Reddit เกี่ยวกับโรคกลาก
• แอปมือถือเกี่ยวกับโรคกลาก

โรคกลากเป็นโรคผิวหนังเรื้อรังซึ่งมีลักษณะเป็นผิวหนังแดง คัน เป็นสะเก็ด และอักเสบ คาดว่าในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียวมีผู้ป่วยโรคกลากประมาณ 35 ล้านคน ซึ่งคิดเป็น 1-3% ของผู้ใหญ่ และ 10-20% ของเด็ก

โรคกลากไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้อย่างรุนแรง ยังไม่มีวิธีรักษาโรคกลากที่สมบูรณ์ แต่สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพหากใช้แนวทางการรักษาที่ถูกต้อง

เนื่องจากโรคกลากไม่ถือเป็นโรคที่ถึงแก่ชีวิต โรคนี้จึงได้รับความสนใจจากแผนการดูแลสุขภาพและนโยบายของรัฐบาลน้อยกว่า ผู้ป่วยจึงต้องตัดสินใจเลือกวิธีการรักษาที่ตนต้องการ
ยิ่งไปกว่านั้น การเป็นโรคผิวหนังอักเสบยังส่งผลต่อความมั่นใจในตนเอง และในบางกรณีอาจตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งทางสังคมได้

ในบทความนี้ เราจะนำแหล่งข้อมูลต่างๆ ในโลกดิจิทัลมาให้คุณได้เลือกใช้ ซึ่งคุณสามารถค้นหาข้อมูล แบ่งปันความคิด และรับความรู้ที่เป็นประโยชน์เพื่อจัดการกับโรคผิวหนังอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลุ่มเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่แสวงหากำไร และมีจุดมุ่งหมายเพื่อสนับสนุนผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบด้วยข้อมูลและความรู้เกี่ยวกับการใช้ชีวิตกับโรคผิวหนังอักเสบและวิธีการรักษาต่างๆ ที่มีอยู่

ควบคุมโรคผิวหนังอักเสบของคุณ

ใช้เครื่องมือ AI ของเราเพื่อตรวจสอบความรุนแรงของโรคผิวหนังอักเสบและติดตามความคืบหน้าของโรคผิวหนังอักเสบของคุณ

Websites 

คุณสามารถติดตามเว็บไซต์ที่ระบุไว้ด้านล่างนี้ได้อย่างละเอียดเพื่อดูข้อมูลต่าง ๆ เกี่ยวกับโรคกลากตั้งแต่โรคกลากคืออะไร อาการ การรักษา รวมถึงการศึกษาวิจัยขั้นสูงที่ดำเนินการอยู่

1) American Academy of Dermatology and Association

American Academy of Dermatology ก่อตั้งขึ้นในปี 1938 เป็นสมาคมโรคผิวหนังที่ใหญ่ที่สุด มีอิทธิพลมากที่สุด และเป็นตัวแทนของสมาคมโรคผิวหนังทั้งหมด สำนักงานใหญ่ตั้งอยู่ในเมืองโรสมอนต์ รัฐอิลลินอยส์

คุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลที่มีคุณภาพเกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบได้ในหน้าศูนย์โรคผิวหนังอักเสบโดยเฉพาะ ซึ่งมีหัวข้อต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังอักเสบ

2) WebMD 

WebMD ให้ข้อมูลด้านสุขภาพที่มีประโยชน์ เครื่องมือสำหรับการจัดการสุขภาพของคุณ และการสนับสนุนแก่ผู้ที่ต้องการข้อมูล พวกเขาให้ข้อมูลที่น่าเชื่อถือ ชุมชนที่ให้การสนับสนุน และเอกสารอ้างอิงเชิงลึกเกี่ยวกับหัวข้อสุขภาพที่สำคัญสำหรับคุณ

ความเชี่ยวชาญของ WebMD อยู่ที่:

• ข่าวสารด้านสุขภาพสำหรับสาธารณชน
• การสร้างและบำรุงรักษาฐานข้อมูลเนื้อหาอ้างอิงทางการแพทย์ที่ทันสมัย
• ภาพทางการแพทย์ กราฟิก และแอนิเมชัน
• ชุมชน
• กิจกรรมบนเว็บแบบสด
• ประสบการณ์ของผู้ใช้
• เครื่องมือแบบโต้ตอบ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถค้นหารายละเอียดและความก้าวหน้าในสาขาโรคผิวหนังอักเสบได้ใน WebMD ซึ่งมุ่งเน้นที่อาการคัน

3)  DermNet NZ  

DermNet NZ เป็นของ DermNet New Zealand Trust และได้กลายเป็นแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับผิวหนังที่มีชื่อเสียงระดับโลก โดยได้รับการอัปเดตบ่อยครั้งเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับผิวหนังผ่านเดสก์ท็อปหรือเว็บเบราว์เซอร์บนมือถือ

ได้รับการสนับสนุนจาก New Zealand Dermatologists ในนามของ New Zealand Dermatological Society Incorporated โดยมีพันธกิจในการเผยแพร่ข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับผิวหนังให้ทุกคนในโลกที่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเข้าถึงได้

คุณสามารถเยี่ยมชมหน้าโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลากและรับข้อมูลอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับโรคนี้

4) National Eczema Association 

NEA มอบข้อมูลที่จำเป็นให้กับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบเพื่อให้จัดการกับอาการของตนได้ดีที่สุด พร้อมทั้งเร่งการวิจัยเพื่อหาแนวทางการรักษาและการรักษาที่ดีขึ้น

ด้วยพันธกิจในการปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบผ่านข้อมูล การวิจัย การสนับสนุน คำแนะนำ และการศึกษา

บล็อก

เมื่อบล็อกเริ่มต้นขึ้นในช่วงต้นทศวรรษ 1990 ก็เหมือนกับการเขียนไดอารี่ส่วนตัวหรือจดบันทึกเรื่องราวส่วนตัวที่แชร์กับคนอื่นๆ ในโลกอินเทอร์เน็ตที่กำลังเกิดขึ้นใหม่ได้อย่างง่ายดาย แต่ต่อมาผู้คนก็พบว่าวิธีการสื่อสารที่ดีคือคุณสามารถถ่ายทอดข้อมูลของคุณไปยังคนจำนวนมากได้ในคราวเดียว

บล็อกเกอร์เขียนบล็อกเกี่ยวกับกลุ่มเฉพาะ และโรคกลากก็เป็นหนึ่งในนั้นในโดเมนของการดูแลผิว บล็อกเกอร์หลายคนแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับโรคกลากไม่ว่าจะเป็นผู้ที่เป็นโรคนี้เองหรือคนที่พวกเขารัก เช่น เด็กที่เป็นโรคกลาก

อีกกลุ่มหนึ่งคือผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้และให้คำแนะนำกับผู้ที่เป็นโรคกลากในแง่ของอาหาร ผลิตภัณฑ์ดูแลโรคกลาก และกิจกรรมการดูแลตามปกติ

ด้านล่างนี้ เรานำเสนอไซต์บล็อกเกี่ยวกับโรคกลากชั้นนำบางส่วนให้คุณได้ดู

1) Eczema Conquerors

เว็บไซต์เกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบอีกแห่งที่เขียนโดยนักโภชนาการที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งเธอสามารถเปลี่ยนตัวเองจากโรคผิวหนังอักเสบรุนแรงให้กลับมาใช้ชีวิตปกติได้ แอบบี้เป็นนักโภชนาการแบบองค์รวมที่คิดค้นวิธีรักษาโรคผิวหนังอักเสบด้วยตัวเอง

เธอไม่เพียงแต่แบ่งปันประสบการณ์เกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบและวิธีที่เธอเอาชนะมันได้เท่านั้น แต่ยังแบ่งปันผลิตภัณฑ์ที่เธอใช้และให้คำแนะนำแบบกลุ่มสำหรับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบอีกด้วย

2) Battle Eczema 

เจ้าของบล็อกไซต์ Sou ป่วยเป็นโรคผิวหนังอักเสบมาตั้งแต่เกิด เธอต้องผ่านทุกสภาวะที่เป็นไปได้ที่ผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบอาจเคยพบเจอ ในที่สุด เมื่อเธอสรุปได้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับภาวะผิวหนังอักเสบนี้คือการหาวิธีรักษาโรคผิวหนังอักเสบด้วยตัวเอง

ในบล็อกของเธอ เธอแบ่งปันประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับวิธีรักษาโรคผิวหนังอักเสบและใช้ชีวิตที่ดีขึ้นพร้อมกับโรคผิวหนังอักเสบ

3) I have Eczema 

เจนนี่ ผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบได้สร้างบล็อกนี้ขึ้น จุดประสงค์หลักคือเพื่อช่วยสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบรุนแรง อธิบายให้ผู้คนทราบถึงความเจ็บปวดที่ผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบต้องเผชิญในแต่ละวัน และหวังว่าจะช่วยปลอบโยนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการที่รุนแรงเหล่านี้ได้ โรคผิวหนังอักเสบสามารถทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ และถือเป็นโรคเรื้อรัง

4) Eczema Life

Karen เป็นนักโภชนาการมืออาชีพและเป็นผู้ก่อตั้ง eczema life Australia การเป็นแม่ของเด็กที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบทำให้ Karen ตัดสินใจออกแบบอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบโดยใช้ความเชี่ยวชาญด้านชีวเคมีทางโภชนาการของเธอ ซึ่งนำไปสู่รากฐานของชีวิตผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบนี้

Eczema Life ก่อตั้งขึ้นเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีอาการผื่นผิวหนัง เช่น กลาก ผิวหนังอักเสบ สะเก็ดเงิน โรคผิวหนังอักเสบ และกลุ่มอาการผิวหนังแดง/TSW

5) Itchy Little world

Itchy Little World เป็นบล็อกที่ก่อตั้งโดยเจนนิเฟอร์ คุณแม่ลูกสองที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบ Itchy Little World นำเสนอแนวทางการรักษาตามธรรมชาติสำหรับโรคผิวหนังอักเสบและโรคที่เกี่ยวข้อง คุณแม่นักธุรกิจรายนี้แบ่งปันข้อมูลโดยอิงจากประสบการณ์ของครอบครัวเธอในการต่อสู้กับโรคผิวหนังอักเสบและโรคที่เกี่ยวข้องโดยใช้แนวทางแบบผสมผสาน

ไซต์บล็อกยังมีข่าวสารและเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังอักเสบจากบล็อกเกอร์รับเชิญและผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม เพื่อให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบ

6) Itch’in since 87

แอชลีย์เป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ในการแสดงเรื่องราวการรักษาโรคผิวหนังอักเสบ คุณอาจเคยทราบชื่อเว็บไซต์ของเธอแล้ว แอชลีย์ได้ถ่ายทอดภาพที่ชัดเจนของสิ่งต่างๆ ที่เธอเคยประสบมา ความเป็นจริงของการใช้ชีวิตกับโรคผิวหนังอักเสบ และสูตรต่างๆ ที่ได้ผลสำหรับเธอในบล็อกของเธอ

บล็อกนี้เน้นที่ภาวะผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ (โรคผิวหนังอักเสบ) ของผู้เขียน พร้อมคติประจำใจที่ต้องการเชื่อมโยงกับประสบการณ์ของผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในการต่อสู้กับโรคผิวหนังอักเสบนี้

7) Beczema 

Rebecca ผู้ก่อตั้ง Beczema ได้รับการเสนอชื่อให้เป็นหนึ่งในบล็อกเกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบอันดับต้นๆ ของปี 2018 Rebecca แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวของเธอในการใช้ชีวิตกับโรคผิวหนังอักเสบเป็นข้อมูลบนเว็บไซต์นี้

เธอเชื่อว่าโรคผิวหนังอักเสบมีความเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับความรู้สึกของมนุษย์ การรู้สึกเครียดและหดหู่สามารถทำให้เกิดการกำเริบได้ และการกำเริบสามารถทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกเครียดและหดหู่ได้ เธอเข้าใจดีถึงประสบการณ์ของวงจรอารมณ์เสีย = ผิวแย่ และในทางกลับกัน ซึ่งเธอได้กล่าวถึงในบล็อกของเธอ

8) Eczema Holistic Healing

เจน นักรบโรคผิวหนังอักเสบสร้างเว็บไซต์นี้ขึ้นเพื่อแบ่งปันประสบการณ์การรักษาโรคผิวหนังอักเสบแบบองค์รวมของเธอ เธอทำเช่นนั้นโดยและบล็อกของเธอจะเกี่ยวกับการเลิกใช้สเตียรอยด์ทาเฉพาะที่ และหันมาใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดีและกินอาหารจากพืชเป็นหลัก

เจนหวังว่าเว็บไซต์นี้คือการแบ่งปันข้อมูลที่ดีและบอกต่อให้กับผู้ที่ต้องการรูปแบบสุขภาพใหม่เพื่อควบคุมชีวิตของตนเอง เธอมีภารกิจในการสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับการติดสเตียรอยด์ทาเฉพาะที่

9) Eczema Blues

Eczema Blues เริ่มต้นจากบล็อกของ Mei หรือ Marcie Mom ที่มีภารกิจในการเปลี่ยนอาการกลากเกลื้อนให้กลายเป็นความสุข บล็อกนี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก Marcie ที่เป็นโรคกลากเกลื้อนตั้งแต่อายุได้ 2 สัปดาห์ และเมื่อค้นพบว่าการค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับพ่อแม่เป็นเรื่องยาก Marcie Mom จึงได้ตั้งเป้าหมายที่จะสร้างบล็อกที่ใช้งานได้จริงแต่ไม่เครียดซึ่งจะเป็นเพื่อนคู่ใจของพ่อแม่

10) My Eczema Skincare Blogs

เซลิน่าป่วยเป็นโรคผิวหนังอักเสบมาตลอดชีวิต เธอจึงได้เริ่มสร้างบล็อกนี้ขึ้น ซึ่งบล็อกนี้จะเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบของเธอ ทั้งเรื่องดี เรื่องร้าย และเรื่องแย่ๆ

เธอได้แบ่งปันเรื่องราวต่างๆ เกี่ยวกับอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ของเธอ รวมไปถึงเรื่องราวเกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบของเธอ โดยมีเป้าหมายเพื่อจัดการกับโรคผิวหนังอักเสบโดยไม่ใช้สเตียรอยด์ และแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้กับผู้ที่พยายามต่อสู้กับโรคนี้ บล็อกนี้เกี่ยวกับผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบจริงๆ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูรายชื่อบล็อกเกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบใน 20 บล็อกเกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบยอดนิยมของ Feedspot ซึ่งเป็นรายชื่อบล็อกเกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบที่ครอบคลุมที่สุดบนอินเทอร์เน็ต

ช่อง YouTube

วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการค้นหาข้อมูลในโลกดิจิทัลปัจจุบันคือวิดีโอ YouTube ไม่ว่าจะเป็นหัวข้อใดก็ตาม วิดีโอ YouTube ถือเป็นเว็บไซต์และแอปสตรีมมิ่งวิดีโอที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเว็บไซต์หนึ่งซึ่งอำนวยความสะดวกให้กับทั้งผู้ที่ต้องการแบ่งปันเนื้อหาและผู้ที่ต้องการค้นหาเนื้อหาเหล่านั้น

แตกต่างจากแหล่งข้อมูลอื่นๆ เนื่องจากวิดีโอ ผู้คนจึงมีส่วนร่วมกับวิดีโอมากกว่า และข้อมูลที่แชร์ผ่านวิดีโอก็เข้าถึงได้ง่ายกว่า ลองดูช่อง YouTube ยอดนิยมบางช่องที่คุณต้องการสมัครรับข้อมูลเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับโรคกลาก

1) ความงามของโรคกลาก

Camille Knowles เจ้าของช่องเป็นโค้ชด้านสุขภาพและเชฟอาหารธรรมชาติที่ผ่านการรับรอง นอกจากนี้ เธอยังเป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้ง The Beauty of Eczema อีกด้วย Camille มีภารกิจในการแบ่งปันภูมิปัญญาของเธอและแนะนำผู้อื่นให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหลังจากเป็นโรคผิวหนังอักเสบ

ลิงก์ช่อง: https://www.youtube.com/channel/UCYiLh8TMfLn3f_7mcifqhMg 

2) Eczema Healing

เจ้าของช่อง Greg เป็นโค้ชด้านสุขภาพผิวที่ให้คำแนะนำโดยอาศัยประสบการณ์ที่เขามีต่อโรคผิวหนังอักเสบในชีวิตของเขา ในโปรแกรมของเขาซึ่งเป็นคู่มือรักษาโรคผิวหนังอักเสบอย่างครบถ้วน ผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังรายนี้เดินเคียงข้างคุณบนเส้นทางสู่สุขภาพที่ดีอย่างสมบูรณ์ ตั้งแต่กระดูกไปจนถึงผิวหนังชั้นนอกของคุณ

ลิงก์ช่อง: https://www.youtube.com/channel/UCWP6W6Rkt7_vXWKPMztPVDg 

3) Naturally MonaLisa

เจ้าของช่อง MonaLisa พูดคุยกับผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบพร้อมเล่าประสบการณ์และผลิตภัณฑ์ของเธอซึ่งพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาและจัดการกับอาการโรคผิวหนังอักเสบ

ช่องนี้เน้นที่ 2 สิ่ง
1) ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่เป็นพิษในการรักษาและป้องกันอาการกำเริบของโรคผิวหนังอักเสบ
2) แบ่งปันประสบการณ์ของฉันในฐานะลูกครึ่ง และเป้าหมายในการเรียนภาษาจีนกลาง ภาษาสเปน และภาษาที่ 5 ในอีก 10-12 ปีข้างหน้า

ลิงก์ช่อง: https://www.youtube.com/channel/UCni2Kh8AmdHWXE071qVn6bg  

4) National Eczema Association 

NEA ช่วยปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบผ่านการวิจัย การสนับสนุน และการศึกษา ช่องนี้มีวิดีโอที่พูดถึงเรื่องโรคผิวหนังอักเสบต่างๆ รวมถึงความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆ

ลิงก์ช่อง:  https://www.youtube.com/user/NationalEczema 

Podcasts 

พอดแคสต์เป็นรายการที่ง่ายต่อการรับฟัง เพียงคุณเสียบปลั๊กตอนที่ต้องการฟัง จากนั้นก็ทำไปพร้อมกับงานอื่นๆ เช่น ขับรถ ทำอาหาร เป็นต้น พอดแคสต์เป็นซีรีส์ที่ผู้ใช้สามารถดาวน์โหลดลงในอุปกรณ์ส่วนตัวเพื่อฟังได้ง่ายๆ หรือฟังโดยสตรีมบนอินเทอร์เน็ต พอดแคสต์ที่พูดถึงสุขภาพโดยเฉพาะจะพูดถึงโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆ ที่แบ่งปันเคล็ดลับและคำแนะนำที่จำเป็นในการดูแลภาวะสุขภาพ ด้านล่างนี้เป็นพอดแคสต์ที่พูดถึงโรคผิวหนังอักเสบยอดนิยมบางส่วน

1) The Eczema Podcast 

Eczema Podcast ก่อตั้งโดย Abby เป็นพอดแคสต์ที่มุ่งเน้นการแบ่งปันวิธีรักษาโรคผิวหนังอักเสบแบบธรรมชาติและเครื่องมือต่างๆ เพื่อส่งเสริมการรักษา โดยเน้นที่การเสริมสร้างความคิดของคุณ

ผู้ประกอบวิชาชีพที่เชี่ยวชาญ เช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง นักโภชนาการ แพทย์ผิวหนัง ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรม และอีกมากมาย ได้รับเชิญให้เข้าร่วมพอดแคสต์เพื่อแบ่งปันความรู้เชิงลึกและเป็นประโยชน์ต่อผู้ฟัง

https://www.eczemaconquerors.com/eczema-podcast/

2) The Healthy Skin Show

นักโภชนาการคลินิก ผู้เชี่ยวชาญด้านผื่นผิวหนัง และนักรบแห่งโรคผิวหนังอักเสบ เจนนิเฟอร์ ฟูโก จะมาสำรวจวิธีอื่นๆ ในการจัดการกับสภาพผิวที่น่าหงุดหงิดของคุณ

ในแต่ละตอนจะกล่าวถึงปัญหาผื่นผิวหนังเรื้อรังหลากหลายประเภท รวมถึง (แต่ไม่จำกัดเพียง) โรคผิวหนังอักเสบ โรคสะเก็ดเงิน โรคผิวหนังอักเสบจากต่อมไขมัน โรคด่างขาว และโรคผิวหนังอักเสบจากไขมันสะสม

ด้วยจำนวนตอนมากกว่า 150 ตอน คุณสามารถรับฟังได้จากลิงก์ด้านล่าง

https://www.skinterrupt.com/listen/ 

กลุ่ม Facebook

กลุ่ม Facebook เป็นสถานที่ในการสื่อสารเกี่ยวกับความสนใจร่วมกันกับผู้คนที่มีความคิดเหมือนกัน ส่วนที่ดีที่สุดคือเมื่อกลุ่มเป็นแบบส่วนตัวเฉพาะสมาชิกเท่านั้นที่สามารถดูโพสต์ได้ ดังนั้นจึงสะดวกสบายสำหรับผู้คนที่จะแบ่งปันประสบการณ์หรือรูปภาพของพวกเขาซึ่งไม่สบายใจที่จะแบ่งปันในพื้นที่ส่วนกลาง ในกลุ่มทุกคนอาจมีปัญหาร่วมกันดังนั้นคุณอาจได้รับและแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวของคุณที่อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณและผู้อื่น ต่อไปนี้เป็นกลุ่มโรคผิวหนังอักเสบชั้นนำบางส่วนที่คุณสามารถเข้าร่วมเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณและรับข้อมูลจากโพสต์อื่นๆ

1) กลุ่มสนับสนุนผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบ (โรคผิวหนังอักเสบของฉัน)

กลุ่มนี้ซึ่งก่อตั้งเมื่อเดือนมกราคม 2017 มีสมาชิกมากกว่า 40,000 คน เป็นกลุ่มที่อายุ 3 ขวบและเป็นหนึ่งในกลุ่มผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบน Facebook โดยสมาชิกสามารถโพสต์คำถามเพื่อหาคำตอบและแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองได้ กลุ่มนี้เป็นกลุ่มส่วนตัว คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มได้โดยส่งคำขอเข้าร่วม

https://www.facebook.com/groups/MyEczema/ 

2) โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้/โรคผิวหนังอักเสบ

กลุ่มโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ก่อตั้งขึ้นในเดือนมีนาคม 2012 เพื่อพูดคุยเฉพาะเรื่องที่เกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังอักเสบ มีสมาชิกมากกว่า 6,200 คน เป็นกลุ่มที่มีชีวิตชีวาและมีการโต้ตอบกันเพื่อแบ่งปันและรับประสบการณ์

https://www.facebook.com/groups/274223005988186/ 

3) กลุ่มวิจัยเกี่ยวกับปัจจัยกระตุ้นอาการกลาก การรักษา การควบคุมอาหาร และการเยียวยาด้วยธรรมชาติ

กลุ่มนี้มุ่งเน้นไปที่การค้นพบปัจจัยกระตุ้นอาการกลากและวิธีการรักษาที่เป็นไปได้เพื่อควบคุมอาการกลากและอาการที่เกี่ยวข้อง กลุ่มนี้ก่อตั้งขึ้นเมื่อเดือนมีนาคม 2010 โดยมีจุดประสงค์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับโปรไบโอติก การรับประทานอาหารแบบหมุนเวียนและหลีกเลี่ยง การรับประทานอาหารแบบปาเลโอ การรับประทานอาหารคีโตเจนิก การปลูกถ่ายจุลินทรีย์ในอุจจาระ วิตามิน แร่ธาตุ เกลือทะเลที่ไม่ผ่านการขัดสี การบำบัดด้วยน้ำ การบำบัดด้วยเกลือ ฯลฯ อีกครั้ง เป็นกลุ่มส่วนตัวที่มีสมาชิกมากกว่า 3,000 คน

https://www.facebook.com/groups/eczemacure/

4) กลุ่มสนับสนุนผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบในทารกและเด็ก

เป็นกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ปกครองและผู้ดูแลทารก เด็กวัยเตาะแตะ และเด็กเล็กที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบ การพยายามหาข้อมูลอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด แต่กลุ่มนี้เป็นสถานที่ปลอดภัยในการแบ่งปันเคล็ดลับและแนวคิดเกี่ยวกับอาหาร ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและซักผ้า อาการแพ้ที่เกี่ยวข้อง การรักษาแบบทั่วไปหรือแบบธรรมชาติ เป็นต้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะได้ผลสำหรับทุกคน แต่กลุ่มเน้นที่การแบ่งปัน การเห็นอกเห็นใจ และการให้ข้อเสนอแนะ เพื่อไม่ให้ต้องต่อสู้เพียงลำพัง กลุ่มนี้สร้างขึ้นเมื่อเดือนกันยายน 2015 โดยมีสมาชิกในปัจจุบัน 27,500 คน

https://www.facebook.com/groups/893822887366252/ 

5) กลุ่มสนทนาการรักษาโรคกลากของแพทย์ Aron

แม้ว่ากลุ่มนี้จะเป็นกลุ่มสนทนาเกี่ยวกับโรคกลาก แต่การสนทนาจะจำกัดอยู่เพียงการรักษาโรคกลากโดยใช้วิธีการรักษาโรคกลากของแพทย์ Aron เท่านั้น ด้วยสมาชิกมากกว่า 62,500 คน กลุ่มนี้รวบรวมผู้ป่วยตั้งแต่เดือนมีนาคม 2014 ซึ่งเข้ารับการรักษาตามแนวทางการรักษาแบบ Aron Regimen (AR) สำหรับการรักษาโรคกลากและผู้ที่สนใจจะเป็นผู้ป่วย

https://www.facebook.com/groups/draron

กลุ่ม Reddit

Reddit เป็นเครือข่ายชุมชนขนาดใหญ่ที่ถูกสร้าง ดำเนินการ และเติมเต็มโดยผู้คนซึ่งเราในฐานะผู้ใช้ โดยการสร้างชุมชนนั้น ผู้คนสามารถโพสต์ แสดงความคิดเห็น โหวต พูดคุย เรียนรู้ ถกเถียง สนับสนุน และเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกัน

ชุมชนทุกแห่งบน Reddit ถูกกำหนดโดยผู้ใช้ ผู้ใช้เหล่านี้บางคนช่วยจัดการชุมชนในฐานะผู้ดูแลระบบ วัฒนธรรมของแต่ละชุมชนถูกกำหนดขึ้นอย่างชัดเจนโดยกฎของชุมชนที่บังคับใช้โดยผู้ดูแลระบบ และโดยนัย โดยการโหวตขึ้น โหวตลง และการสนทนาของสมาชิกในชุมชน

Reddit มีลักษณะแตกต่างจากกลุ่ม Facebook เล็กน้อย เช่น มีตัวเลือกในการโหวตลงโพสต์ใดโพสต์หนึ่งด้วย และ Reddit ยังสร้างฟีดและเธรดต่างๆ ภายในโพสต์อีกด้วย คุณสามารถค้นหากลุ่ม Reddit ที่เกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังอักเสบด้านล่างเพื่อแบ่งปันและรับประสบการณ์ ถามคำถามและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องอื่นๆ

1) r/eczema (ผิวหนังของเราเป็นหน้าต่างสู่ระบบภูมิคุ้มกันประเภทที่ 2)

เป็นกลุ่มโรคผิวหนังอักเสบที่มีสมาชิกมากที่สุดใน Reddit ซึ่งก่อตั้งขึ้นในเดือนพฤษภาคม 2010 บน Reddit โดยมีสมาชิก 30,000 คนที่มาแบ่งปันประสบการณ์ ความคิดเห็น ถามคำถาม และให้คำแนะนำกับผู้อื่น

เข้าร่วมลิงค์: https://www.reddit.com/r/eczema/

2) r/EczemaCures (วิธีรักษาโรคกลากแบบธรรมชาติ)

กลุ่มนี้พูดคุยเกี่ยวกับโรคกลากและเน้นที่วิธีการรักษาโรคนี้โดยธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ นอกจากนี้ คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับครีมรักษาโรคกลากแบบออร์แกนิกที่ใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับปัญหาของคุณ และเหตุผลที่คุณคิดว่าครีมเหล่านี้ช่วยรักษาโรคของคุณได้ กลุ่มนี้มีสมาชิก 1,700 คน ซึ่งก่อตั้งขึ้นเมื่อเดือนตุลาคม 2018

ลิงก์เข้าร่วม: https://www.reddit.com/r/EczemaCures/

3) r/eczeMABs (การบำบัดด้วยแอนติบอดีโมโนโคลนอล (MAB) สำหรับโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้)

กลุ่มนี้มีไว้สำหรับการอภิปรายเกี่ยวกับยาชีวภาพและแอนติบอดีโมโนโคลนอล (MAb) สำหรับโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้โดยเฉพาะ ผู้ใช้สามารถแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองได้หากเคยใช้ยาเหล่านี้หรือตั้งคำถามที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้เพื่อขอคำแนะนำ กลุ่มนี้มีสมาชิก 1,300 คนและสร้างขึ้นในเดือนตุลาคม 2018

ลิงก์เข้าร่วม: https://www.reddit.com/r/eczeMABs/ 

4) r/EczemaDiet (การรับประทานอาหารให้เหมาะกับผิวของคุณ)

กลุ่มโรคผิวหนังอักเสบที่เก่าแก่ที่สุดกลุ่มหนึ่งใน Reddit ก่อตั้งขึ้นเมื่อเดือนพฤษภาคม 2012 แต่มีการเคลื่อนไหวน้อยกว่ากลุ่มโรคผิวหนังอักเสบกลุ่มอื่น กลุ่มนี้มีสมาชิก 208 คนและเน้นที่การรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังอักเสบ

ลิงก์เข้าร่วม: https://www.reddit.com/r/EczemaDiet/ 

แอปพลิเคชั่นมือถือ

การจัดการกับโรคภูมิแพ้ผิวหนังเรื้อรังนั้นเปรียบเสมือนงานประจำที่ต้องคอยตรวจสอบความรุนแรง ติดตามปัจจัยกระตุ้น หลีกเลี่ยงอาการคัน อักเสบ และระคายเคืองผิวหนังที่เกิดขึ้นเมื่ออาการของคุณกำเริบขึ้น ปัจจัยกระตุ้นของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป แต่ปัจจัยกระตุ้นของคุณอาจรวมถึงสารก่อภูมิแพ้ สารระคายเคือง ความร้อน ความเครียด การแพ้อาหาร และสภาพแวดล้อมที่แห้ง

แม้ว่าจะทำได้ยากแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะแก้ไขไม่ได้ และในโลกแห่งเทคโนโลยีขั้นสูงนี้ เราอาจไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ผิวหนังโดยไม่มีอาวุธ มีแอพบางตัวที่จะช่วยให้คุณควบคุมอาการของโรคภูมิแพ้ได้ดีขึ้น ด้านล่างนี้คือแอพที่มีประโยชน์บางส่วน

1) โรคภูมิแพ้ผิวหนัง

Eczemaless เป็นแอปจัดการกลากที่อาศัย AI แบบองค์รวมที่ช่วยจัดการกลากได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยปฏิบัติตามกิจวัตรการดูแลอย่างเคร่งครัด แอปนี้ช่วยติดตามกิจกรรมและการดำเนินการรักษาของผู้ใช้เพื่อให้แน่ใจว่าแผนการดูแลที่ผู้ใช้ปฏิบัติตามนั้นมีประสิทธิภาพ EczemaLess ช่วยให้ผู้ใช้ค้นหาความสัมพันธ์ที่เหมาะสมระหว่างปัจจัยกระตุ้น ความรุนแรงของกลาก และแผนการดูแลได้

ตรวจสอบคะแนนกลากโดยเพียงแค่คลิกที่รูปภาพของบริเวณที่ได้รับผลกระทบ แล้วรับข้อมูลเชิงลึกว่ากลากของคุณเป็นอย่างไร แนวโน้มในช่วงระยะเวลาหนึ่ง และปัจจัยกระตุ้นต่างๆ ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้อย่างไร และแผนการรักษาใดที่ช่วยได้ เปรียบเทียบสภาพปัจจุบันของคุณกับสภาพก่อนหน้าโดยใช้กราฟ และตรวจสอบพารามิเตอร์ต่างๆ ในช่วงเวลาเดียวกัน

สร้างรายงานสรุปเกี่ยวกับอาการกลากของคุณ คุณสามารถตัดสินใจแบ่งปันรายงานนี้กับแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ที่สามารถระบุได้ว่าคุณเป็นผู้สมควรได้รับยาชีวภาพ เช่น Dupixent หรือยาทาภายนอกที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น Eucrisa หรือไม่

ดาวน์โหลด: App store (IOS) Google Play (Android)

2) Eczema tracker

แอปนี้ช่วยให้คุณถ่ายรูปอาการกำเริบได้ ดังนั้นคุณจึงดูได้ว่าอาการของคุณกำลังดำเนินไปอย่างไร รวมถึงติดตามและวิเคราะห์ข้อมูลมากมายที่เกี่ยวข้องกับอาการแพ้ สิ่งกระตุ้น และผิวหนังของคุณ

ข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับละอองเกสร สภาพอากาศ เชื้อรา และความชื้นในพื้นที่สามารถช่วยให้คุณคาดการณ์สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับผิวหนังของคุณได้ นอกจากนี้ แอปยังใช้ข้อมูลของคุณเพื่อค้นหาแนวโน้มที่จะนำไปสู่การกำเริบของโรคได้

Eczema Tracker มีให้บริการเฉพาะใน iOS ใน Apple Store เท่านั้น

ดาวน์โหลด: App Store (IOS)

3) SkyMD

เป็นแอปเทเลเมดิซีนที่ให้คุณส่งภาพผิวของคุณไปยังแพทย์ผิวหนังเพื่อให้คุณได้รับการรักษา (รวมถึงใบสั่งยา) และโปรแกรมดูแลผิว

คุณสามารถดาวน์โหลดแอปลงในโทรศัพท์หรือเข้าถึงได้บนคอมพิวเตอร์ของคุณได้ฟรี แต่คุณต้องจ่ายเงินสำหรับการปรึกษาและการวินิจฉัยแบบเสมือนจริง การชำระเงินจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแพทย์และความคุ้มครองประกันภัยของคุณ

ดาวน์โหลด: App Store (IOS) GooglePlay (Android) หรือ SkyMD

4) iControl Eczema

แอปนี้ออกแบบมาเพื่อให้เด็กๆ ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบสามารถติดตามความรู้สึกในแต่ละวันได้โดยใช้ไอคอนแสดงอารมณ์เกี่ยวกับความสุข อธิบายขั้นตอนการดูแลผิว เพิ่มบันทึก ถ่ายรูปผิวของตนเอง และดูแนวโน้มในช่วงเวลาต่างๆ ข้อมูลนี้สามารถแสดงให้แพทย์ดูได้ นอกจากนี้ แอปยังช่วยให้เด็กๆ ตั้งเตือนให้ทาครีมบำรุงผิวได้อีกด้วย

ดาวน์โหลด  App Store (IOS)  GooglePlay (Android)

5)  Cara Care

แอปนี้เน้นที่ส่วนอาหารของอาการ แม้ว่าแอปนี้จะออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะ แต่ยังช่วยให้คุณรายงานสภาพผิวของคุณได้อีกด้วย

แอปนี้ใช้แนวทางเดียวกันกับการติดตามอาการทางอาหารส่วนบุคคล คุณป้อนข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่รับประทาน เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและเมื่อใด และปัญหาที่คุณประสบอยู่ แอปจะช่วยให้คุณค้นพบรูปแบบของสิ่งที่คุณกินและการเกิดอาการของคุณได้

จากนั้นคุณสามารถใช้ข้อมูลนั้นโดยปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุสาเหตุของอาหารที่กระตุ้นอาการกลากของคุณได้ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์หากคุณกำลังวางแผนที่จะกำจัดอาหาร

ดาวน์โหลด App Store (IOS)  Google Play (Android)

สรุป:

นั่นคือทั้งหมดที่เราได้ทำเพื่อพยายามจัดทำบทความองค์รวมที่มีแหล่งข้อมูลสำคัญที่เกี่ยวข้องกับกลากให้กับคุณ เราหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบและผู้ดูแลของพวกเขาได้

หากคุณคิดว่าเราพลาดแหล่งข้อมูลสำคัญไป คุณสามารถแนะนำเราได้เสมอ หากเราพบว่าแหล่งข้อมูลนั้นมีประโยชน์จริงๆ เราจะเพิ่มแหล่งข้อมูลนั้นลงในรายการอย่างแน่นอน คุณสามารถติดต่อเราได้ทางอีเมลหรือช่องทางโซเชียลมีเดีย

---

ติดตามและจัดการการรักษาโรคผิวหนังอักเสบของคุณโดยใช้แอป Eczema ที่ครอบคลุม
ดาวน์โหลด Eczemaless เลยตอนนี้

---

สารบัญ

• ภาพรวมของโรคผิวหนังอักเสบ
• สาเหตุของโรคผิวหนังอักเสบ
• ความเชื่อมโยงระหว่างโรคผิวหนังอักเสบและยีน
• ยีน FLG
• ยีน CADR11
• รูปแบบการถ่ายทอดทางพันธุกรรม
• การทดสอบยีนสำหรับโรคผิวหนังอักเสบ
• ข้อสรุป

ลองนึกภาพว่าคุณและคู่สมรสของคุณเป็นโรคผิวหนังเรื้อรัง เช่น โรคผิวหนังอักเสบ คำถามที่พบบ่อยที่สุดข้อหนึ่งที่ผุดขึ้นในใจขณะวางแผนมีลูกก็คือ โอกาสที่ลูกจะเป็นโรคนี้ด้วยมีมากน้อยเพียงใด โรคผิวหนังอักเสบถ่ายทอดทางพันธุกรรมหรือไม่

น่าเสียดายที่โอกาสสูงเนื่องจากโรคผิวหนังเรื้อรัง เช่น โรคผิวหนังอักเสบ มีพื้นฐานมาจากยีน อาการอาจเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้ ขึ้นอยู่กับการทำงานของยีน

โรคผิวหนังอักเสบ ภาพรวม

ก่อนจะเข้าสู่หัวข้อที่แท้จริง เรามาสรุปกันก่อนว่าโรคผิวหนังอักเสบคืออะไร โรคผิวหนังอักเสบ หรือที่เรียกอีกอย่างว่าโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ เป็นโรคผิวหนังเรื้อรังที่มีลักษณะเป็นผื่นแดง เป็นขุย คัน และอักเสบเมื่อมีอาการ ผื่นจะแตกและบางครั้งมีน้ำเหลืองซึมออกมาเมื่อมีอาการมากที่สุด ลักษณะที่กระตุ้นให้ผู้ป่วยเกาไม่หยุดทำให้ได้ชื่อว่าผื่นคัน

ผื่นคันส่งผลต่อเด็กประมาณ 15-20% และผู้ใหญ่ 1-3% โรคผิวหนังอักเสบไม่ติดต่อ แต่มีลักษณะที่ถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นจากพ่อแม่สู่ลูก ไม่ใช่เรื่องบังคับว่าหากพ่อแม่เป็นโรคผิวหนังอักเสบ ลูกก็จะเป็นโรคนี้ด้วย แต่จะเพิ่มโอกาสเป็นโรคนี้ขึ้น เช่น หากพ่อแม่เป็นโรคผิวหนังอักเสบทั้งคู่ โอกาสที่ลูกจะเป็นโรคผิวหนังอักเสบก็จะมีถึง 80%

สาเหตุของโรคผิวหนังอักเสบ

แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดโรคผิวหนังอักเสบหรือโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ชนิดที่พบบ่อยที่สุด แต่ปัจจุบันเชื่อว่าเกิดจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ซึ่งอาจรวมถึง

• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (ตัวกระตุ้น)
• สารระคายเคืองจากชีวิตประจำวัน
• การทำแผนที่ทางพันธุกรรมของแต่ละบุคคล
• ความผิดปกติของเกราะป้องกันผิวหนังทำให้มีอนุภาคแปลกปลอมทะลุชั้นผิวหนังด้านนอกได้
• ความผิดปกติของต่อมไร้ท่ออื่นๆ เช่น ไทรอยด์

นอกจากนี้ยังพบว่าปัจจัยทางภูมิศาสตร์บางอย่างยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังอักเสบด้วย เช่น คนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นและเมืองที่มีมลพิษในอากาศสูง มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคผิวหนังชนิดนี้มากกว่า

ความเชื่อมโยงระหว่างโรคผิวหนังอักเสบและยีน

เป็นที่เข้าใจกันว่าการเกิดโรคผิวหนังอักเสบเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างโรคผิวหนังอักเสบและการทำแผนที่ทางพันธุกรรมของบุคคลนั้นๆ เป็นเวลานานมากที่ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของโรคผิวหนังอักเสบ แต่แพทย์ได้แก้ปัญหานี้โดยระบุว่าปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมร่วมกันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคนี้ ระหว่างปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและพันธุกรรม พันธุกรรมมีความสำคัญมากกว่า

---

ติดตามและจัดการการรักษาโรคผิวหนังอักเสบของคุณด้วยแอป Eczema ที่ครอบคลุม
ดาวน์โหลด Eczemaless เลยตอนนี้

---

ยีน FLG

ในบุคคลทั่วไป ชั้นนอกของผิวหนังจะสร้างเกราะป้องกันที่ป้องกันไม่ให้อนุภาคแปลกปลอมเข้ามา ชั้นนี้ประกอบด้วยโปรตีนโครงสร้างที่เรียกว่า “โปรตีนรวมเส้นใยฟิลากริน” ซึ่งเข้ารหัสโดยยีนที่เรียกว่า FLG ซึ่งประกอบเป็น DNA จำนวนมากที่เข้ารหัสโปรตีนที่เราเพิ่งพบ

พบว่าบุคคลที่ขาดยีน FLG ที่มีหน้าที่นี้จะไม่มีชั้นป้องกันของผิวหนังและมักจะเกิดภาวะผิวหนังบกพร่องซึ่งนำไปสู่ภาวะผิวหนังเรื้อรัง เช่น กลาก หลายครั้งการกลายพันธุ์ของยีน FLG อาจทำให้เกิดภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตนเองในคนได้เช่นกัน ข้อเท็จจริงนี้บ่งบอกว่ากลากเกี่ยวข้องกับยีนและสามารถถ่ายทอดสู่รุ่นต่อไปได้ ในประชากรทั้งหมด ประมาณ 10% ของประชากรได้รับยีน FLG อย่างน้อยหนึ่งเวอร์ชันจากกลุ่มใหญ่ที่มีลำดับ DNA ที่แตกต่างกันเล็กน้อย2 การเปลี่ยนแปลงในลำดับ DNA เหล่านี้ไม่สามารถผลิตโปรตีนฟิลากรินในปริมาณที่จำเป็นในการสร้างเกราะป้องกันผิวหนังได้ ส่งผลให้เกราะป้องกันผิวหนังไม่สามารถป้องกันการสูญเสียน้ำและการเข้ามาของเชื้อโรคได้

การกลายพันธุ์ของ CARD11

ยีน CARD11 ให้ข้อมูลและคำสั่งที่มีประโยชน์ในการสร้างโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าลิมโฟไซต์ ลิมโฟไซต์บางประเภท โดยเฉพาะเซลล์ T และเซลล์ B มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เซลล์เหล่านี้สามารถระบุผู้บุกรุกจากภายนอก เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อรา และปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ

เมื่อเซลล์ T หรือเซลล์ B ตรวจจับสารแปลกปลอม โปรตีน CARD11 จะถูกเปิดใช้งาน (หรืออาจกล่าวได้ว่าถูกกระตุ้น) และจับกับโปรตีนอีกสองตัวที่เรียกว่า BCL10 และ MALT1 เพื่อสร้างคอมเพล็กซ์ซิกแนลโซม CBM คอมเพล็กซ์นี้จะกระตุ้นคอมเพล็กซ์โปรตีนอื่นๆ ที่เรียกว่าแฟกเตอร์นิวเคลียร์แคปปา-บี (NF-κB) และคอมเพล็กซ์ mTOR 1 (mTORC1) ซึ่งมีความสำคัญต่อการส่งสัญญาณของเซลล์ ดังนั้น ห่วงโซ่จึงยังคงสร้างสัญญาณสุดท้ายและการพัฒนาเพื่อทำหน้าที่สนับสนุนการตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อผู้บุกรุกจากภายนอก

เมื่อยีน CARD11 นี้กลายพันธุ์ มันจะไม่ทำงานเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมบุกรุกเข้ามา ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ หนึ่งในนั้นคือโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้

แม้ว่าจนถึงขณะนี้ เราจะพูดถึงการกลายพันธุ์ของ FLG เป็นหลัก ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้อย่างหนึ่ง แต่การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมอื่นๆ ก็อาจส่งผลร้ายแรงต่อการเกิดและความรุนแรงของโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ได้เช่นกัน การมีตำแหน่งที่ไวต่อโรคหลายตำแหน่งสามารถเข้าใจได้ง่ายจากอาการหลายอย่างของโรค ซึ่งขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น สารระคายเคือง มลพิษ สภาพอากาศ และจุลินทรีย์ จนถึงปัจจุบัน มีตำแหน่งที่ทราบแล้วมากกว่า 30 ตำแหน่งที่พบว่าเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ที่สูงขึ้น

รูปแบบการถ่ายทอดของยีนที่เกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้

โรคภูมิแพ้ เช่น โรคผิวหนังอักเสบ โรคหอบหืด หรือไข้ละอองฟาง มักถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ กล่าวคือ อาจถ่ายทอดจากรุ่นหนึ่งสู่รุ่นถัดไปได้ การถ่ายทอดยีนจากพ่อแม่สู่ลูกมีรูปแบบบางอย่างและเรียกว่ารูปแบบการถ่ายทอดทางพันธุกรรม

เมื่อการถ่ายทอดทางพันธุกรรมเกี่ยวข้องกับยีนที่กลายพันธุ์ CARD11 โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้จะมีรูปแบบการถ่ายทอดทางพันธุกรรมแบบถ่ายทอดทางพันธุกรรมแบบถ่ายทอดทางพันธุกรรมแบบถ่ายทอดทางพันธุกรรม ซึ่งหมายความว่ายีน CARD11 ที่ถูกเปลี่ยนแปลงเพียงสำเนาเดียวในแต่ละเซลล์ก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดความผิดปกติได้

ในทำนองเดียวกัน เมื่อเกี่ยวข้องกับการกลายพันธุ์ของยีน FLG ความเสี่ยงของอาการจะเป็นไปตามรูปแบบถ่ายทอดทางพันธุกรรมแบบถ่ายทอดทางพันธุกรรมแบบถ่ายทอดทางพันธุกรรมแบบถ่ายทอดทางพันธุกรรม การกลายพันธุ์ในสำเนาเดียวของยีนนี้ก็เพียงพอที่จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคได้

การตรวจทางพันธุกรรมสำหรับโรคผิวหนังอักเสบ

ไม่มีการทดสอบทั่วไปที่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณเป็นโรคผิวหนังอักเสบหรือไม่ ยกเว้นการตรวจร่างกายโดยแพทย์ที่สามารถยืนยันโรคได้

ในโลกที่ก้าวหน้าในปัจจุบัน ผู้คนต่างกระตือรือร้นที่จะรู้ว่าตนเองหรือลูกของตนมีโอกาสเป็นโรคผิวหนังอักเสบมากเพียงใด ซึ่งถือเป็นเหตุผลที่ดีอย่างยิ่ง เพราะการรู้ว่าใครคนหนึ่งได้รับ FLG กลายพันธุ์มาหรือไม่ถือเป็นข้อมูลทางคลินิกที่สำคัญ เนื่องจากหากมีการกลายพันธุ์ในทารกแรกเกิด การดูแลที่เหมาะสมและมอยส์เจอร์ไรเซอร์มาตรฐานในระยะเริ่มต้นอาจช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ซึ่งพบได้บ่อยที่สุดในเด็กได้

การทำเช่นนี้สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบและผู้ดูแลได้ นอกจากนี้ยังช่วยชะลอหรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสผิวหนังของเด็กเล็กกับภูมิคุ้มกันบำบัดแบบทาหรือแบบระบบ ซึ่งสุดท้ายแล้วมักจะรุนแรงต่อผิวหนังและมีราคาแพง

ปัจจุบันมีบริษัทตรวจ DNA เพียงไม่กี่แห่ง เช่น 23andMe, AncestryDNA เป็นต้น ซึ่งสามารถใช้ทำนายความเสี่ยงของคุณหรือลูกในการเกิดโรคผิวหนังอักเสบจาก DNA ได้ โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงการทำนายเท่านั้น ไม่ใช่คำตัดสินที่ชัดเจน และสภาพแวดล้อมของคุณยังคงมีบทบาทสำคัญ

ยีนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังอักเสบ ในการศึกษาวิจัยใหม่โดย Mariana L Stevens ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications นักวิจัยพบและแยกแยะยีน KIF3A สองรูปแบบที่กล่าวกันว่าเป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพของชั้นป้องกันผิวหนังที่ควบคุมการสูญเสียน้ำซึ่งส่งผลให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบ

การสังเกตจากการศึกษาวิจัยโดยทีมที่นำโดย Mariana L Stevens อาจผลักดันให้นักวิจัยคิดค้นการทดสอบทางพันธุกรรมที่จะใช้ในการวินิจฉัยความเสี่ยงในการเกิดโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ในทารก ซึ่งอาจช่วยในการตรวจพบภาวะดังกล่าวได้ในระยะเริ่มต้น และอาจนำไปสู่แนวทางการบำบัดที่มุ่งเป้าไปที่การสูญเสียน้ำจากผิวหนัง ดังนั้นจึงมีทางแก้ไขที่เป็นไปได้ในการป้องกันโรคผิวหนังอักเสบในวัยเด็ก ดังที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติได้กล่าวไว้

บทสรุป

นี่คือคำตอบสำหรับคำถามของคุณ โรคผิวหนังอักเสบเป็นโรคทางพันธุกรรมหรือไม่? มีความเชื่อมโยงระหว่างโรคผิวหนังอักเสบและยีน ซึ่งช่วยไขปริศนาสาเหตุของโรคผิวหนังอักเสบที่ยังคงดำเนินมาอย่างยาวนาน แม้ว่าจะมีการศึกษาวิจัยที่ชี้แนะให้เราสามารถจำกัดสาเหตุของโรคผิวหนังอักเสบที่เกิดจากยีนที่ไม่ทำงานหรือกลายพันธุ์ได้ ยีน FLG เป็นยีนหลักที่ทำหน้าที่เข้ารหัสโปรตีนโครงสร้างที่เรียกว่า Filaggrin และ profilaggrin ซึ่งช่วยสร้างชั้นนอกของผิวหนังที่มีลักษณะคล้ายตาข่าย ชั้นนี้ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันที่ป้องกันไม่ให้อนุภาคแปลกปลอมเข้ามาจากภายนอกและป้องกันการสูญเสียน้ำจากภายใน การค้นพบและการศึกษาล่าสุดอาจผลักดันให้นักวิจัยคิดค้นชุดทดสอบทางพันธุกรรมของโรคผิวหนังอักเสบโดยเฉพาะสำหรับโรคผิวหนังอักเสบ ซึ่งจะช่วยให้เราค้นพบความเสี่ยงต่อโรคนี้ได้ ในที่สุด แนวทางแก้ไขโรคผิวหนังอักเสบก็ก้าวหน้าไปอย่างมาก

ข้อมูลอ้างอิง

• https://www.ibtimes.com/eczema-genetic-testing-risk-infants-could-be-possible-soon-3029083
• T. Lepre, R. Cascella, M. Ragazzo, E. Galli, G. Novelli, and E. Giardina, “Association of KIF3A, but not OVOL1 and ACTL9, with atopic eczema in Italian patients,” British Journal of Dermatology, vol. 168, no. 5, pp. 1106–1108, 2013.
• https://medlineplus.gov/genetics/condition/atopic-dermatitis
• L. Paternoster, M. Standl, J. Waage et al., “Multi-ancestry genome-wide association study of 21, 000 cases and 95, 000 controls identifies new risk loci for atopic dermatitis,” Nature Genetics, vol. 47, no. 12, pp. 1449–1456, 2015.
• M. Pigors, J. E. A. Common, X. F. C. C. Wong et al., “Exome sequencing and rare variant analysis reveals multiple filaggrin mutations in bangladeshi families with atopic eczema and additional risk genes,” Journal of Investigative Dermatology, vol. 138, no. 12, pp. 2674–2677, 2018.
• https://www.hindawi.com/journals/bmri/2019/3457898/
• https://www.karger.com/Article/FullText/370220#:~:text=Atopic%20dermatitis%20(AD)%2C%20also,%2D3%25%20of%20adults%20worldwide.

 

สารบัญ

• โรคผิวหนังอักเสบและความเครียด
• โรคผิวหนังอักเสบจากความเครียด
• สาเหตุหลักของความเครียด
• การรักษาโรคผิวหนังอักเสบจากความเครียด
• ข้อสรุป

โรคผิวหนังอักเสบและความเครียด

โรคผิวหนังอักเสบและความเครียดมีความสัมพันธ์กัน โรคผิวหนังอักเสบเป็นโรคผิวหนังเรื้อรัง แม้ว่าจะพบได้บ่อยในเด็ก แต่ก็ส่งผลกระทบต่อผู้คนทุกวัย โรคนี้เรียกอีกอย่างว่าโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ เป็นโรคผิวหนังที่มีหลายสาเหตุที่เกิดจากปัจจัยหนึ่งหรือหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น ยีนของมนุษย์ สภาพอากาศ ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เป็นต้น ปัจจัยกระตุ้นมีบทบาทในการทำให้โรคผิวหนังอักเสบกำเริบ

ปัจจัยหนึ่งที่ไม่ใช่ปัจจัยภายนอกหรือยีนแต่เป็นปัจจัยที่ทำให้โรคผิวหนังอักเสบกำเริบคือความเครียด ความเครียดทางอารมณ์ ความวิตกกังวล อารมณ์ไม่ดี ภาวะซึมเศร้า ความตื่นตระหนก ฯลฯ อาจรวมอยู่ในความเครียด ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังทำให้โรคผิวหนังอักเสบกำเริบอีกด้วย

ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบอาจพบว่าอาการกำเริบขึ้นหรือแย่ลงเมื่อมีความเครียดเพิ่มขึ้น ดังนั้นอาการของผู้ป่วยจึงแย่ลงแม้ว่าปัจจัยกระตุ้นทั้งหมดจะได้รับการจัดการและควบคุมอย่างดีแล้วก็ตาม ซึ่งสาเหตุนั้นเกิดจากความเครียด ไม่ควรละเลยความเครียดหรือมองข้ามไปเมื่อต้องจัดการกับโรคผิวหนังอักเสบ ดังนั้น โรคผิวหนังอักเสบและความเครียดสามารถทำให้โรคผิวหนังอักเสบแย่ลงได้

โรคผิวหนังอักเสบจากความเครียด

โรคผิวหนังอักเสบจากความเครียดพบได้ในผู้ป่วยหลายคน สาเหตุสำคัญประการหนึ่งของการเกิดโรคผิวหนังอักเสบคือความผิดปกติของเกราะป้องกันผิวหนัง ความเครียดจะทำให้ภูมิคุ้มกันแย่ลงไปอีก โดยส่งผลกระทบต่อเกราะป้องกันผิวหนังในผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบ เมื่อบุคคลนั้นเครียด ร่างกายจะพยายามปกป้องผิวหนังโดยกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในบริเวณนั้น และการกระตุ้นนี้จะทำให้อาการของผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบแย่ลง

สาเหตุนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบมีการตอบสนองต่อความเครียดเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับปัจจัยอื่นๆ การตอบสนองที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งผลให้มีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในปริมาณสูง ซึ่งรู้จักกันว่าตอบสนองแบบสู้-หนี

แม้ว่าคอร์ติซอลจะเป็นการตอบสนองของร่างกายในการรับมือกับสถานการณ์ที่กดดัน แต่หากร่างกายมีคอร์ติซอลมากเกินไป จะไปกดระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เกิดการอักเสบที่ผิวหนัง และอย่างที่ทราบกันดีว่า ผู้ที่เป็นโรคกลากจะไวต่อการอักเสบนี้เป็นพิเศษ

 

เนื่องจากความเครียดขัดขวางการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนัง จึงทำให้สูญเสียความชื้นมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อกลากได้ง่าย นอกจากนี้ ยังลดความสามารถในการป้องกันตามธรรมชาติของผิวหนังเพื่อคอยตรวจสอบเชื้อโรคและรักษาความชื้น

---

ติดตามและจัดการอาการกำเริบที่เกิดจากความเครียดด้วยแอป Eczema ที่ครอบคลุม
ดาวน์โหลด Eczemaless เลยตอนนี้

---

สาเหตุหลักของความเครียด

ก่อนที่จะหาทางแก้ไข มาดูสาเหตุหลักและทั่วไปของความเครียดในชีวิตมนุษย์กันก่อน

 

สาเหตุหลักของความเครียดในผู้ใหญ่

• ความกดดันในการทำงานหรือการตกงาน: ความกดดันในการทำงานมากเกินไปในการทำงานและการทำงานที่ออฟฟิศ ความกลัวการตกงานเป็นหนึ่งในสาเหตุทั่วไปของความเครียดในผู้ใหญ่ที่ทำงานและการว่างงานเป็นสถานการณ์ที่น่าหดหู่
• ความเศร้าโศก: การสูญเสียคนที่รักทำให้ผู้คนเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า
• ความท้าทายในความสัมพันธ์: ขึ้นๆ ลงๆ ในความสัมพันธ์ประเภทต่างๆ
• ความกังวลเรื่องเงิน: ความไม่มั่นคงทางการเงินสร้างความกลัวและภาวะเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับครอบครัว

สาเหตุหลักของความเครียดในเด็ก

• แรงกดดันทางสังคม เช่น การกลั่นแกล้ง: ความรู้สึกด้อยค่าและความกลัวที่จะถูกกลั่นแกล้งตลอดเวลาทำให้เกิดความตื่นตระหนกและเครียด
• การอ่านหนังสือสอบ: สาเหตุสำคัญของความเครียดในนักเรียน
• การหย่าร้างของพ่อแม่: สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งของความเครียดในเด็กคือการทะเลาะกันระหว่างพ่อแม่หรือการหย่าร้าง

การรักษาโรคกลากจากความเครียด

การรักษาโรคกลากจากความเครียดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลาก การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบซึ่งลองใช้วิธีการรักษาแบบประคับประคองหรือได้รับการบำบัดทางจิตวิทยาควบคู่ไปกับการดูแลทางการแพทย์ตามปกติ มีการปรับปรุงสภาพผิวให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการรักษาทางการแพทย์หรือความรู้ด้านการดูแลผิวหนังแบบมาตรฐาน ด้วยความช่วยเหลือของการรักษาโรคผิวหนังอักเสบภายใต้ความเครียดด้านล่าง เราสามารถจัดการกับโรคผิวหนังอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เทคนิคบางอย่าง ได้แก่:

 

สารบัญ

• ไมโครไบโอมคืออะไร
• บทบาทของไมโครไบโอมในร่างกายมนุษย์
• ไมโครไบโอมของผิวหนังและโรคผิวหนังอักเสบ
• การทดลอง
• แบคทีเรียที่ดีเทียบกับแบคทีเรียที่ไม่ดี
• บทสรุป

อยากรู้ไหมว่าไมโครไบโอมคืออะไร เราทุกคนรู้ดีว่าร่างกายของเราประกอบด้วยเซลล์จำนวนนับไม่ถ้วน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าร่างกายมนุษย์โดยเฉลี่ยประกอบด้วยเซลล์ประมาณ 37.2 ล้านล้านเซลล์ ซึ่งมากกว่าหรือน้อยกว่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ขนาด น้ำหนัก อายุ เป็นต้น ของแต่ละบุคคล เช่น 37200000000000 นั่นถือว่ามากเกินไปใช่หรือไม่

แต่มีบางสิ่งที่มากกว่าจำนวนเซลล์ในร่างกายมนุษย์ นั่นก็คือจุลินทรีย์ ใช่ คุณอ่านไม่ผิด ร่างกายมนุษย์ยังประกอบด้วยจุลินทรีย์จำนวนนับไม่ถ้วน และคาดว่าจำนวนดังกล่าวจะมากกว่าเซลล์ในร่างกายมนุษย์โดยเฉลี่ยถึงสามถึงสิบเท่า

ไมโครไบโอมของมนุษย์คืออะไร

เราคงนึกถึงไมโครไบโอมของมนุษย์อยู่เสมอ สิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก เช่น แบคทีเรีย เชื้อรา ไวรัส เรียกว่า จุลินทรีย์ และเรียกอีกอย่างว่า ไมโครบ สารพันธุกรรมของจุลินทรีย์ทั้งหมด ได้แก่ แบคทีเรีย เชื้อรา โปรโตซัว และไวรัส ที่อาศัยอยู่ในร่างกายมนุษย์ เรียกรวมกันว่า ไมโครไบโอม

แม้ว่าจะมีจุลินทรีย์หลายประเภทที่อาศัยอยู่ในร่างกายมนุษย์ แต่สิ่งที่ศึกษามากที่สุดคือแบคทีเรียซึ่งมีจำนวนมาก ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องผิดที่จะบอกว่าเรามีแบคทีเรียมากกว่ามนุษย์

ไมโครไบโอมมีบทบาทอย่างไรในร่างกายมนุษย์?

คุณเคยเจอคำถามเช่น ไมโครไบโอมของมนุษย์คืออะไร? และมีบทบาทอย่างไรในร่างกายมนุษย์? มาดูกันด้านล่าง:

จุลินทรีย์มีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย บนผิวหนัง ขึ้นไปบนจมูก แต่ส่วนหนึ่งของจุลินทรีย์อาศัยอยู่ในลำไส้ภายในลำไส้ใหญ่ ไมโครไบโอมมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาภูมิคุ้มกันและโภชนาการ แบคทีเรียในไมโครไบโอมช่วยในการย่อยอาหาร ควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตวิตามิน และปกป้องแบคทีเรียชนิดอื่นที่ทำให้เกิดโรค การวิจัยใหม่ระบุว่าไมโครไบโอมในลำไส้ยังอาจส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งควบคุมการทำงานของสมอง

ในทำนองเดียวกัน จุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่บนผิวหนังยังมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผิวอีกด้วย การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในองค์ประกอบและหน้าที่ของจุลินทรีย์เหล่านี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของภูมิคุ้มกันซึ่งทำให้เกิดโรคผิวหนัง เช่น กลากหรือโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ตามที่รู้จักกันทั่วไป

จุลินทรีย์ในผิวหนังและกลาก

กลากคือภาวะผิวหนังที่มีลักษณะเป็นผื่นแดง คัน และอักเสบ ไม่มีสาเหตุโดยตรงที่ทราบของกลาก ยกเว้นว่าเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมร่วมกัน แต่เมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยได้เชื่อมโยงการเกิดกลากกับกิจกรรมของจุลินทรีย์ ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมต่างๆ เช่น ความเครียด อาหาร และมลพิษ ส่งผลต่อองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในผิวหนัง

---

ติดตามและจัดการการรักษาโรคกลากด้วยแอป Eczema ที่ครอบคลุม
ดาวน์โหลด Eczemaless เลยตอนนี้

---

จุลินทรีย์ในผิวหนังมีอิทธิพลต่อเกราะป้องกันผิวหนังโดยควบคุมปัจจัยทางนิเวศวิทยา เช่น ความชื้น อุณหภูมิ ค่า pH และปริมาณไขมัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้เกราะป้องกันผิวหนังเสื่อมลง และเกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการทำงานของยีนที่เกี่ยวข้องกับเกราะป้องกันผิวหนัง จากการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าเชื้อ Staphylococcus aureus ก่อให้เกิดความอ่อนไหวต่อการเกิดโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ และมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับอาการกำเริบของโรคกลาก

การทดลอง

ในการทดลองโดย ดร. Kong [1] และทีมของเขา นักวิจัยได้สุ่มตัวอย่างผิวหนังของผู้ป่วยกลากในเด็ก ก่อนเกิดอาการกำเริบ ระหว่างอาการกำเริบ และหลังอาการกำเริบ และวิเคราะห์แบคทีเรียโดยใช้เทคนิคการจัดลำดับยีนขั้นสูง เป็นผลให้นักวิจัยพบเชื้อ S. aureus มากขึ้นในช่วงอาการกำเริบเมื่อเทียบกับตัวอย่างที่เก็บก่อนและหลัง และจากกลุ่มควบคุมที่มีสุขภาพแข็งแรง ซึ่งพิสูจน์ได้ชัดเจนว่าเชื้อ S. aureus มีความสัมพันธ์กันกับอาการกำเริบของโรคกลาก ซึ่งทำให้กลากมีอาการกำเริบ

นอกจากนี้ ยังพบว่าการมีอยู่ของเชื้อ S. aureus ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของเกราะป้องกันผิวหนัง ซึ่งทำให้กระบวนการรักษาโรคผิวหนังอักเสบล่าช้าออกไปอีก

เพื่อชี้แจงเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของเชื้อ S. aureus ในการพัฒนาโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ นักวิจัยได้เก็บตัวอย่างจากผิวหนังของมนุษย์ แล้วให้แบคทีเรียกลุ่มหนึ่งแก่หนู ผิวหนังของหนูจะอักเสบและหนาขึ้น พวกเขาพบว่าเชื้อ S. aureus ใช้กระบวนการที่เรียกว่า “การรับรู้โควรัม” เป็นวิธีการสื่อสารระหว่างเชื้อ S. aureus แต่ละตัว

แบคทีเรียใช้กระบวนการนี้เพื่อรู้ว่าเมื่อใดควรปล่อยสารพิษและเอนไซม์ที่ทำลายเกราะป้องกันผิวหนัง ทำให้แบคทีเรียเข้าถึงส่วนภายในของผิวหนังได้ ซึ่งทำให้เกิดอาการกำเริบ

แบคทีเรียที่ดีเทียบกับแบคทีเรียที่ไม่ดี

แม้ว่าปัญหาจะเกิดจากจุลินทรีย์ชนิดหนึ่ง แต่ก็พบวิธีแก้ปัญหาในจุลินทรีย์ชนิดอื่นด้วย ขณะทำการคัดกรองสายพันธุ์ที่ฆ่าเชื้อ S. aureus พบแบคทีเรีย 2-3 ชนิดที่อาศัยอยู่บนผิวหนัง ได้แก่ Staphylococcus epidermis และ Staphylococcus hominis

แบคทีเรียเหล่านี้อาศัยอยู่บนผิวหนังและต่อสู้กับสารพิษโดยใช้โปรตีนที่เรียกว่าเปปไทด์ต่อต้านจุลินทรีย์ซึ่งไปรบกวนการรับรู้โควรัม เมื่อนักวิจัยเพาะเลี้ยงแบคทีเรีย “ที่ดี” บางชนิดและทาลงบนผิวหนังของหนูที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบ แบคทีเรียเหล่านี้ก็ป้องกันไม่ให้อาการกำเริบได้

ในทำนองเดียวกัน ในการศึกษาวิจัยอื่นโดย Ian A Myles [2] พบว่าแบคทีเรียแกรมลบอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Roseomonas mucosa สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนัง สมดุลภูมิคุ้มกัน และคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ S. aureus ซึ่งเมื่อฉีดพ่นบนหนูจะป้องกันไม่ให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบ

การใช้จุลินทรีย์ในการรักษาผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบ

ดร. Gallo และทีมงานได้สร้างโลชั่นทาเฉพาะที่ที่มีสายพันธุ์ของ S. epidermis และ S. hominis เพื่อทดสอบผลกระทบต่อผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ การใช้โลชั่นนี้กับอาสาสมัครที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบทำให้ S. aureus หายไปภายใน 24 ชั่วโมง โลชั่นชนิดเดียวกันที่ไม่มีจุลินทรีย์เหล่านี้ยังคงไม่มีประสิทธิภาพต่อผู้ป่วย

เพื่อทดสอบผลการรักษาของ R mucosa ในมนุษย์ที่มี AD เชื้อ R mucosa ที่แยกได้จะถูกฉีดพ่นบนโรคผิวหนังอักเสบของผู้เข้าร่วมการทดลองแต่ละรายสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 6 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ พบว่าผื่นคันและความจำเป็นในการใช้สเตียรอยด์ทาเฉพาะที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ยังพบว่าแม้ว่าสายพันธุ์ S. epidermis และ S. hominis ที่มีประโยชน์จะมีอยู่มากบนผิวหนังของคนที่มีสุขภาพแข็งแรง แต่สายพันธุ์เหล่านี้พบได้น้อยบนผิวหนังของผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสายพันธุ์เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นแนวป้องกันด่านแรกต่อเชื้อโรคที่ทำให้เกิดความผิดปกติของเกราะป้องกันผิวหนังซึ่งนำไปสู่อาการกลาก เหตุผลที่แน่ชัดว่าทำไมร่างกายมนุษย์บางส่วนจึงไม่สามารถพัฒนาแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ได้นั้นยังไม่ชัดเจนและต้องมีการศึกษาวิจัยเพิ่มเติม

ข้อสรุป

เนื่องจากมีทางเลือกในการรักษาและมาตรการป้องกันมากมายสำหรับการรักษาโรคกลาก วิธีการต่างๆ จึงได้ผลกับบุคคลที่แตกต่างกัน การรักษายังขึ้นอยู่กับการจัดการกับปัจจัยกระตุ้นและกิจวัตรการดูแลด้วย ทฤษฎีการรักษาโรคกลากด้วยจุลินทรีย์เป็นการพัฒนาที่น่าสนใจในการรักษาโรคกลาก วิธีการนี้จะได้ผลเนื่องจากออกฤทธิ์โดยตรงกับสาเหตุที่แท้จริงของอาการกำเริบ นั่นคือการฆ่าแบคทีเรีย S. aureus การศึกษาวิจัยและการทดลองเหล่านี้จะช่วยในการพัฒนาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งประกอบด้วยไมโครไบโอม วิธีการและแนวทางแก้ไขเพื่อปรับปรุงสุขภาพผิว ไมโครไบโอมยังมีบทบาทสำคัญในการป้องกันและรักษาโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้

ข้อมูลอ้างอิง:

• https://www.niams.nih.gov/newsroom/spotlight-on-research/role-microbiota-eczema-findings-suggest-striking-right-balance-keeps [1]
• https://www.contemporarypediatrics.com/pediatric-dermatology/microbiome-based-therapy-eczema-horizon [2]

Video Source: https://www.youtube.com/watch?v=YB-8JEo_0bI

 

 

สารบัญ

• การแนะนำ
• อาการคันและการเกา
• ประเภทของการเกาในกลาก
• ผลที่ตามมาของการเกาซ้ำๆ
• วงจรการเกา-คัน?
• การเกากลายเป็นนิสัย
• จะติดตามรอยขีดข่วนได้อย่างไร?
• วิธีป้องกันการขีดข่วน
• เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการขีดข่วน

การแนะนำ

อาการคันที่ไม่สามารถเกาได้ นี่คือคำอธิบายของกลาก ซึ่งมักสังเกตได้จากสภาพผิวหนังที่แห้ง แดง อักเสบ และคัน แต่วลีนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ว่าเป็น “อาการคันที่ไม่ควรเกา” เนื่องจากมีเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ไม่ตกเป็นเหยื่อของการเกา อาการคันที่ต่อเนื่องและควบคุมไม่ได้ซึ่งสัมพันธ์กับกลากที่เรียกว่า “กลากเกา” ท่านสามารถใช้การรักษากลากลุกเป็นไฟเพื่อลดอาการคันได้

นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาแล้ว สิ่งสำคัญมากคือต้องทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในขณะที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อนกวาง สาเหตุก็คือ การเกาจะทำให้สภาพผิวแย่ลง  –  กลากทำให้เกิดอาการคัน การคันส่งผลให้เกิดการเกา และเป็นการเกาซึ่งส่งผลให้กลากแย่ลงไปอีก สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการคันมากขึ้นและวงจรจะดำเนินต่อไป

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงแง่มุมต่างๆ ของอาการคัน เกา และการรักษาผื่นผิวหนังอักเสบ และท้ายที่สุด คุณจะมีความเข้าใจที่ชัดเจนและทางแก้ไขที่จะหลุดพ้นจากวงจรการคัน-เกาอันเลวร้ายนี้

อาการคันและการเกา

บ่อยครั้งที่คำว่า “itch” และ “scratch” ถูกใช้สลับกันเพื่ออธิบายสิ่งเดียวกันหรือเหตุการณ์เดียวกัน และในภาษาท้องถิ่นหลายภาษา คำที่ใช้อธิบายทั้งสองคำนี้ก็เหมือนกัน ในความเป็นจริงและทางคลินิกด้วย คำเหล่านี้มีความหมายต่างกัน เพื่อให้เข้าใจการดำเนินการรักษาโรคผิวหนังภูมิแพ้ จำเป็นต้องแยกแยะระหว่างอาการคันและรอยขีดข่วน

– คัน
อาการคันเป็นความรู้สึกที่ถูกกำหนดให้เป็นความรู้สึกระคายเคืองที่ไม่สบายใจที่พื้นผิวด้านบนของผิวหนัง ซึ่งมักเกิดจากการกระตุ้นตัวรับที่เกิดขึ้นในผิวหนังอย่างอ่อนโยน ในทางการแพทย์เรียกว่า Pruritus บุคคลจะรู้สึกคันเมื่อมีปัจจัยต่างๆ เช่น สารระคายเคือง สารก่อภูมิแพ้ ผิวแห้ง กระตุ้นเส้นประสาทที่สิ้นสุดในเส้นใยประสาทในหนังกำพร้า

– เกา
เพื่อกระตุ้นความรู้สึกคัน ข้อความจะถูกส่งไปยังสมองซึ่งส่งการตอบสนอง และการกระทำนี้เรียกว่าการเกา สิ่งนี้นำไปสู่การเกากลาก เดิมทีการเกาถือเป็นวิธีการบรรเทาอาการคันโดยลดอาการคันที่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตาม การเกาก็ยังมีแง่ลบอยู่บ้าง เนื่องจากการเกาที่เป็นอันตรายเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจมาก การกระทำนี้อาจเป็นปัญหาอย่างมากกับผู้ป่วยที่มีอาการคันเรื้อรัง เช่น ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง ผู้ป่วยอาจเกาบริเวณที่ได้รับผลกระทบจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดอีกต่อไป ความรู้สึกนี้แม้จะบรรเทาอาการคัน ซึ่งช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวในระยะสั้นมาก ยิ่งทำให้สภาพผิวแย่ลงไปอีก

การกระทำต่างๆ เช่น การถู การสัมผัส และการแทงผิวหนังเนื่องจากอาการคัน จะเกิดขึ้นภายใต้กิจกรรมการเกาหรือที่เรียกว่าการเกากลาก ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่า

อาการคันคือความรู้สึก ส่วนการเกาคือการกระทำหรือพฤติกรรมที่มีต่อความรู้สึกนั้น

ทั้งสองทำให้เกิดกลากลุกเป็นไฟและต้องลดอาการกลากด้วยการรักษากลาก

ประเภทของรอยขีดข่วนในกลาก (Scratching Eczema)

การเกาในโรคผิวหนังภูมิแพ้นั้นซับซ้อนกว่าที่ปรากฏเล็กน้อยจากคำจำกัดความที่เป็นการตอบสนองต่ออาการคัน ในโรคเรื้อนกวาง ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเกาเนื่องจากสาเหตุสองประการที่แตกต่างกัน ได้แก่ จ. การเกาในกลากสามารถแบ่งได้เป็นสองประเภท:

1) การเกาเนื่องจากอาการคัน (Neurogenic):  นี่คือการเกาตามคำจำกัดความ เป็นการตอบสนองต่อสัญญาณที่ส่งมาจากเส้นใยประสาทเนื่องจากความรู้สึกคัน ในกรณีนี้บุคคลจะเกาเฉพาะเมื่อรู้สึกคันเท่านั้น ดังนั้น ในการรักษา เราเพียงแค่ต้องมุ่งเน้นไปที่การรักษาอาการกลากเท่านั้น

2) สถานการณ์หรือการเกาพฤติกรรม (Psychogenic): การเกานี้มาจากจิตใต้สำนึกหรืออาจกล่าวได้ว่าเป็นนิสัยเนื่องจากการกระทำซ้ำ ๆ พฤติกรรมใดๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ หลายครั้งจะกลายเป็นนิสัย และผู้คนมักจะทำสิ่งนั้นโดยอัตโนมัติโดยที่ไม่จำเป็นหรือไม่ก็ได้ ในกรณีนี้ บุคคลอาจมีรอยขีดข่วนเนื่องจากพฤติกรรมของเขา แม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกคันก็ตาม

ผลที่ตามมาของการเกาซ้ำๆ

“สถานการณ์การเกา” เป็นอันตรายมากกว่าเนื่องจากการเกาซ้ำๆ จะทำให้ชั้นผิวหนังหนาและแดง นอกจากนี้ยังไม่อนุญาตให้กลากรักษาทำให้สภาพกลากเรื้อรัง รอยขีดข่วนนี้เป็นผลทางจิตวิทยาและอาจเป็นผลจากความเบื่อหน่ายขณะคิด ความหงุดหงิด ความเครียด ฯลฯ การดำเนินการรักษาสำหรับสถานการณ์นี้จำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมที่เรียกว่า Habit Reversal

หากใครสามารถเข้าใจแง่มุมต่างๆ ของการเกาและความสัมพันธ์กับอาการคันได้ ก็จะรักษาและปรับปรุงสภาพของกลากได้ง่ายยิ่งขึ้น

คัน – วงจรรอยขีดข่วน

อาการคัน- วงจรการเกา ซึ่งการคันทำให้เกิดรอยขีดข่วนและการเกาทำให้เกิดอาการคันเป็นปรากฏการณ์ที่รู้จักกันดี ให้เราเข้าใจวงจรนี้โดยละเอียดมากขึ้นอีกหน่อย

– ในผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ เมื่อกลากลุกลาม เซลล์ภูมิคุ้มกันจะส่งสัญญาณการอักเสบไปที่พื้นผิว ทำให้เกิดผื่นคันจนทำให้เกิดอาการคัน

– ความรู้สึกคันนี้ทำให้บุคคลเกิดรอยขีดข่วน ซึ่งในทางกลับกันจะทำลายชั้นนอกของผิวหนัง และทำให้จุลินทรีย์และสารก่อภูมิแพ้เข้าไปได้

-จากการตอบสนองต่อผู้บุกรุกเหล่านี้ เซลล์ภูมิคุ้มกันยังคงส่งสัญญาณไปยังพื้นผิว ทำให้เกิดรอยแดง ผื่น และคันมากยิ่งขึ้น

-ส่งผลให้มีรอยขีดข่วนมากขึ้น และในที่สุดเกราะป้องกันผิวหนังก็พังทลาย และวงจรการเกา-คันยังคงดำเนินต่อไป

การเกากลายเป็นนิสัย

ในสถานการณ์ปกติของการเกา คนจะเกาก็ต่อเมื่อคันเท่านั้น หรือผิวหนังของเขาระคายเคืองเนื่องจากการถูกยุงกัดหรือสารก่อภูมิแพ้ใดๆ ในขณะที่สภาพเช่นกลากเรื้อรังบุคคลจะคุ้นเคยกับการเกา

เมื่อบุคคลกระทำการกระทำซ้ำแล้วซ้ำอีก ซ้ำๆ เนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง มันจะกลายเป็นนิสัยของเขา และบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะทำซ้ำโดยอัตโนมัติแม้ว่าจะไม่มีสถานการณ์นั้นก็ตาม ในทำนองเดียวกัน ในโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง บุคคลนั้นจะเกาทุกครั้งที่มีอาการคันหลายครั้ง และเนื่องจากอาการเรื้อรัง อาการจะดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลานาน ตอนนี้กลายเป็นนิสัยเสียจนบุคคลนั้นเกาบ่อยๆ โดยไม่มีอาการคันมากไปกว่าตอนที่มีอาการคัน

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องยุติวงจรการเกาและเกาในขณะที่รักษากลาก เนื่องจากอาการคันนั้นเกิดจากกลากนั่นเอง สิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการคันคือการควบคุมการเกา ซึ่งจะหยุดยั้งความเสียหายต่อผิวหนังต่อไป ในขณะเดียวกัน คุณสามารถรักษาอาการกลากได้ ซึ่งนำไปสู่อาการคันที่ทำลายวงจรนี้ในที่สุด

จะติดตามรอยขีดข่วนได้อย่างไร?

การรักษาใดๆ เริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์ความรุนแรงของอาการ เช่นเดียวกัน ติดตามและวิเคราะห์ทุกตอนที่เกี่ยวข้องกับการเกาตั้งแต่แรกเพื่อทำความเข้าใจพฤติกรรมให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น นอกจากนี้ คุณยังอาจขอให้คนใกล้ชิดที่อยู่รอบๆ ตัวคุณช่วยติดตามอาการดังกล่าวให้คุณได้ เพื่อรับสถิติที่ครอบคลุมเกี่ยวกับพฤติกรรมดังกล่าว ซึ่งอาจช่วยในการค้นหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม

ในการติดตามรอยขีดข่วน เราควรจดบันทึกปัจจัยต่างๆ ของการเกา เช่น:

• จำนวนครั้งที่คนเกา (สามารถใช้ตัวนับได้)
• ความถี่ของการเกา
• สถานการณ์หรือสถานการณ์ของการเกา
• ช่วยอะไรในแต่ละสถานการณ์?
• เกาเนื่องจากคันหรือไม่มีคัน
• วิธีการเกา (ถู หยิบผิวหนัง สัมผัส) ฯลฯ

จะป้องกันการขีดข่วนได้อย่างไร?

อาการคันและรอยขีดข่วนเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยแต่ละรายที่เป็นโรคเรื้อนกวางต้องเผชิญในแต่ละวันโดยเฉพาะเมื่อมันลุกเป็นไฟ อาการคันเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นในโรคเรื้อนกวางเนื่องจากกำจัดได้ยาก ยิ่งไปกว่านั้น ส่วนที่น่าหงุดหงิดที่สุดคือการพยายามไม่เกาผิวหนังที่คัน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการคันโดยไม่ต้องเกาในทางจิตวิทยาคือการกำหมัดไว้แน่นเป็นเวลา 30 วินาที คุณสามารถนับจนถึง 30 ในใจได้ ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกคันได้ หากยังรู้สึกคันมากกว่าหยิกหรือตะปูบนผิวหนังเพื่อหลอกสมอง การทำเช่นนี้สมองจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยแต่จะบรรเทาอาการคันได้

เคล็ดลับอื่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดรอยขีดข่วน

• พยายามทำให้มือของคุณยุ่งอยู่เสมอ (เช่น คุยโทรศัพท์ ดูทีวีด้วยรีโมท) เพื่อไม่ให้มือเป็นรอยจนลืมทำในที่สุด
• วิธีหลีกเลี่ยงที่ดีอีกประการหนึ่งคือการไม่เปิดโอกาสให้เกิดรอยขีดข่วน พยายามปกปิดผิวหนังที่ถูกเปิดเผย เช่น การสวมเสื้อแขนยาว
• ในขณะที่เปลี่ยนชุด ผู้คนมักจะเกาเพื่อความสนุกสนาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้เตรียมจิตใจ เปลื้องผ้าอย่างรวดเร็ว ทาครีม แต่งตัว และหันเหความสนใจของตัวเองสักพักเพื่อหลีกเลี่ยงการเกา
• หากคุณรู้สึกอยากเกาหลังอาบน้ำ อย่าปล่อยให้ตัวเองมีเวลาว่าง รีบซับผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ทาครีมบำรุงผิว แต่งตัวอย่างรวดเร็ว และกวนใจตัวเองเป็นเวลา 10 นาที
  ในขณะที่นอนหลับอาจทำโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรตื่นตัวและลุกขึ้นจากเตียงทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากเกา
• การจัดการกับเด็กแทนที่จะพูดว่า “หยุดเกา” หันเหความสนใจของเด็กด้วยของเล่น เที่ยวชมสถานที่ หรือเพียงแค่พูดคุยกับพวกเขา เป็นต้น

ควบคุมกลากของคุณ

ใช้เครื่องมือ AI ของเราเพื่อตรวจสอบความรุนแรงของกลากและติดตามความคืบหน้าของกลากของคุณ

 

สารบัญ

• กลากและการอักเสบ
• ความต้องการเตียรอยด์เฉพาะที่
• กลไกของสเตียรอยด์ต่อการอักเสบของผิวหนัง
• ผลข้างเคียงของครีมสเตียรอยด์
• วิธีการใช้สเตียรอยด์เฉพาะที่อย่างมีประสิทธิภาพ?
• บทสรุป

กลากและการอักเสบ

สภาพผิว กลาก ส่วนใหญ่จะรับรู้ได้จากผื่นแห้ง แดง และคันที่เกิดขึ้นในบริเวณผิวหนังอักเสบ กลากเป็นที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ “Atopic Dermatitis” โดย “Atopic” หมายถึง ภูมิแพ้เนื่องจากปฏิกิริยาภูมิไวเกินที่เกิดจากสารก่อภูมิแพ้หรือสารระคายเคือง และ “Dermatitis” หมายถึง ผิวหนังอักเสบ คุณสามารถใช้ครีมกลากตามใบสั่งแพทย์ได้หากมีอาการดังกล่าวปรากฏขึ้น

ในกลาก ผิวหนังจะมีลักษณะแห้ง แดง และอักเสบ ความรุนแรงของผื่นผิวหนังอักเสบขึ้นอยู่กับระดับของการอักเสบ จำนวนรอยขีดข่วนที่เกิดจากอาการคัน และการติดเชื้อของผิวหนังอักเสบหรือไม่ ผิวหนังอักเสบจะคัน แต่ไม่ควรเกา เนื่องจากการเกาจะทำให้การอักเสบเพิ่มขึ้น ระคายเคืองผิวหนัง และทำให้อาการแย่ลงไปอีก

อาการผื่นขึ้นในกลากจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน และรุนแรงขึ้นจากสิ่งกระตุ้นที่แตกต่างกันในรูปแบบของสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคือง สิ่งเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดกลากที่แย่ลงทำให้เกิดผื่นคันที่นำไปสู่การอักเสบที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น ในบางกรณี กลากจะติดเชื้อซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้และจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขทันที

ยาสเตียรอยด์เฉพาะที่จำเป็นสำหรับการรักษากลากหรือไม่?

กลากไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ การรักษากลากขึ้นอยู่กับการควบคุมอาการต่างๆ เช่น การอักเสบ คัน ผื่นอย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันการเกิดอาการกำเริบ

 

แนวทางหลักในการรักษากลากคือการใช้สเตียรอยด์และครีมเฉพาะที่ ครีมสเตียรอยด์บรรเทาอาการคันและลดการอักเสบได้อย่างรวดเร็ว โปรดจำไว้ว่าการรักษาเฉพาะที่สำหรับกลากไม่สามารถรับประกันการบรรเทาได้อย่างสมบูรณ์ สเตียรอยด์และครีมเหล่านี้มีความเข้มข้นต่างกัน ตั้งแต่ระดับอ่อนไปจนถึงเข้มข้น ยิ่งสเตียรอยด์มีความเข้มข้นมากเท่าไรก็ยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถซื้อครีมที่มีความแรงน้อยได้ที่เคาน์เตอร์ ในขณะที่ครีมที่เข้มข้นกว่านั้นมีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น

ความแรงของสเตียรอยด์ที่ใช้จะขึ้นอยู่กับแพทย์หลังจากตรวจกลาก และปัจจัยต่างๆ เช่น ความรุนแรงของกลาก สภาพของผื่น และตำแหน่งของบริเวณที่ได้รับผลกระทบ จากนั้นเขาอาจจะแนะนำการรักษาเฉพาะที่ที่ดีที่สุดสำหรับโรคกลากของคุณ มันสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือใช้ครีมสเตียรอยด์ตามที่เขาสั่ง สำหรับสภาพผิวที่หนาและเป็นสะเก็ดในกลากอาจกำหนดให้มีสเตียรอยด์ที่มีศักยภาพมากขึ้น

กลไกของสเตียรอยด์ต่อการอักเสบของผิวหนัง

สเตียรอยด์ที่ทาบนผิวหนังจะเดินทางจากภายนอกสู่ด้านในของผิวหนัง ทำปฏิกิริยาและปรับเปลี่ยนการทำงานของผิวหนัง เซลล์ผิวหนังชั้นนอก และเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบของผิวหนัง หลังจากผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ สเตียรอยด์เหล่านี้จะทำปฏิกิริยากับตัวรับโปรตีนที่กระตุ้นการผลิตไกลโคโปรตีน

ไกลโคโปรตีนเหล่านี้เรียกว่าไลโปคอร์ติน ยับยั้งการผลิตส่วนประกอบที่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาภูมิคุ้มกัน และด้วยเหตุนี้จึงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและกดภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยลดอาการอักเสบของผิวหนัง และลดการอักเสบของผิวหนัง

ผลข้างเคียงของครีมสเตียรอยด์

ในขณะที่แนะนำการรักษาเฉพาะที่สำหรับกลาก การใช้สเตียรอยด์ที่มีความแรงที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากรุนแรงกว่าที่กำหนดอาจไม่สามารถรักษาอาการที่นำไปสู่ภาวะกลากเรื้อรังได้ ในขณะที่แรงกว่าที่กำหนดในระยะเวลานานอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

เมื่อใช้อย่างเคร่งครัดตามที่แพทย์สั่ง แม้จะมีโอกาสเกิดผลข้างเคียงแต่น้อยมาก ผลข้างเคียงมักเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้ยาที่ไม่เหมาะสม หลายครั้ง ผลข้างเคียงจะเกิดขึ้นหลังจากใช้การรักษาด้วยสเตียรอยด์ชนิดเข้มข้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือนเท่านั้น

นอกเหนือจากความแรงและระยะเวลาการใช้แล้ว ปัจจัยอื่นๆ ที่กำหนดผลข้างเคียง ได้แก่ ปริมาณที่ใช้ต่อการใช้และพื้นที่ของร่างกายที่ใช้

ผลข้างเคียงจากสเตียรอยด์มักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว และผลกระทบส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเพียงบางส่วนของร่างกายเท่านั้น ผลข้างเคียงของการใช้สเตียรอยด์ได้แก่

• ผิวบางลง
• เพิ่มกิจกรรมของต่อมไขมัน
• การปรากฏตัวของรอยแตกลาย
• การพัฒนาสิว
• ผิวคล้ำขึ้น
• การเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีผิว (จุดขาว)
• แผลพุพองชั่วคราว
• ผลข้างเคียงที่หายากแต่ร้ายแรงกว่านั้นได้แก่ ต้อกระจก ผิวหนังมีตุ่มสีชมพูเล็กๆ สิว รูขุมขนอักเสบ (รูขุมขนมีหนอง) การกดขี่ต่อมหมวกไต

 

กลากไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ประสบภัยนอกจากนี้ยังไม่มีวิธีการรักษาที่สมบูรณ์สำหรับกลาก เนื่องจากกลากไม่ถือว่าเป็นโรคร้ายแรง จึงได้รับความสนใจน้อยลงจากหน่วยงานของรัฐ ปล่อยให้ผู้ประสบภัยต้องดูแลตัวเอง ด้วยเหตุนี้จึงมีกลุ่มและสมาคมสนับสนุนกลากจำนวนหนึ่งกลุ่มและสมาคมเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่แสวงหาผลกำไรและมีเป้าหมายที่จะสนับสนุนผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบจากผื่นผิวหนังอักเสบด้วยข้อมูลและความรู้เกี่ยวกับการใช้ชีวิตร่วมกับโรคผิวหนังอักเสบจากผิวหนังและวิธีการรักษาต่างๆ ที่มี

ในบทความนี้ เราได้พยายามแสดงรายการองค์กรที่มีอยู่ทั่วโลกและองค์กรที่มาจากประเทศต่างๆ ที่สามารถขอรับการสนับสนุนและคำแนะนำในการจัดการโรคเรื้อนกวางได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1) ผู้ปกครองระดับโลกสำหรับการวิจัยกลาก

 

 

Global Parents for Eczema Research สร้างขึ้นเพื่อและโดยผู้ปกครองของเด็กที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบในระดับปานกลางถึงรุนแรง เป็นกลุ่มผู้ปกครองและผู้ดูแลเด็กที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบในระดับปานกลางถึงรุนแรง โดยมุ่งเน้นที่การปรับปรุงผลลัพธ์และคุณภาพชีวิตของเด็กที่มีอาการดังกล่าว เป็นองค์กรเสมือนจริงที่มีสมาชิกเป็นตัวแทนของห้าทวีปและ 17 ประเทศ หากคุณเป็นผู้ปกครองที่เป็นผื่นผิวหนังอักเสบ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่ม Facebook ของพวกเขาเพื่อเริ่มการสนทนาได้

2) เครือข่ายการรับรู้เรื่องสเตียรอยด์เฉพาะที่ระดับนานาชาติ

ITSAN ก่อตั้งในปี 2012 เครือข่ายการรับรู้เกี่ยวกับสเตียรอยด์เฉพาะที่ระดับนานาชาติ โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับอาการที่เรียกว่ากลุ่มอาการถอนสเตียรอยด์เฉพาะที่ (กลุ่มอาการ TSW) หรือที่รู้จักกันในชื่อการติดสเตียรอยด์เฉพาะที่หรือกลุ่มอาการผิวหนังแดง กลุ่มอาการถอนสเตียรอยด์เฉพาะที่เป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ครีมสเตียรอยด์เฉพาะที่เพื่อรักษาปัญหาผิวหนัง เป็นภาวะวิกฤตสำหรับคนขยะ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคผิวหนังเรื้อรัง เช่น กลาก

สมาชิกคณะกรรมการที่มีประสบการณ์ของ ITSAN เคยประสบกับอาการถอนสเตียรอยด์เฉพาะที่ด้วยตนเองหรือเคยรู้จักหรือดูแลคนที่คุณรักซึ่งมี ดังนั้นพวกเขาจึงอยู่ในสถานะที่เหมาะสมที่จะช่วยเหลือและสนับสนุนผู้ประสบภัยในการดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อฟื้นตัวจากกลุ่มอาการ TSW โดยเร็วที่สุด กลุ่มส่งเสริมการศึกษาของแพทย์และผู้ป่วยเพื่อสนับสนุนบุคคลที่ได้รับผลกระทบ

หากคุณหรือคนที่คุณรักที่ทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการถอนยาเฉพาะที่ คุณสามารถติดต่อกับพวกเขาเพื่อขอรับการสนับสนุนได้

3) สภากลากนานาชาติ

USA International Eczema Council ซึ่งมีสำนักงานใหญ่อยู่ที่ชิคาโก เป็นองค์กรพัฒนาเอกชนระหว่างประเทศที่รวบรวมผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังเกี่ยวกับโรคผิวหนังภูมิแพ้ (Atopic Dermatitis) IEC ทำงานโดยมีเป้าหมายในการส่งเสริมแนวทางปฏิบัติในการดูแลที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อนกวาง ดำเนินการวิจัยขั้นสูง และเผยแพร่ข้อมูลที่อิงหลักฐานเชิงประจักษ์เกี่ยวกับ AD แก่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

นอกจากนี้ยังร่วมมือกับแพทย์ นักวิทยาศาสตร์ และองค์กรผู้มีส่วนได้ส่วนเสียทั่วโลกเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ โดยมีสมาชิกสภากระจายอยู่ทั่วโลกเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยในภูมิภาคของตน

4) สมาคมกลากแห่งชาติ

 

National Eczema Association (NEA) ซึ่งตั้งอยู่ในสหรัฐอเมริกา เป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่มีภารกิจที่ระบุไว้ในการปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบจากผื่นผิวหนังอักเสบผ่านการวิจัย การสนับสนุน และการศึกษาNEA อ้างว่าให้ข้อมูลที่จำเป็นแก่ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบจากผื่นผิวหนังอักเสบเพื่อจัดการกับอาการของตนเองได้ดีที่สุด ขณะเดียวกันก็เร่งการวิจัยไปสู่การรักษาและการเยียวยาที่ดีขึ้นNEA เป็นหนึ่งในองค์กรที่ครอบคลุมที่ทำงานรอบด้านตั้งแต่การวิจัย การให้ข้อมูล การสนับสนุน และช่วยเหลือผู้ป่วยโรคเรื้อนกวางในระดับรากหญ้า NEA อ้างว่าทุ่มเทเพื่อปรับปรุงชีวิตของผู้ที่เป็นโรคกลาก

5) การสนับสนุนการเผยแพร่กลาก

Eczema Outreach Support มีไว้เพื่อช่วยให้ครอบครัวจัดการกับแง่มุมทางปฏิบัติและทางอารมณ์ของการมีลูกที่เป็นโรคเรื้อนกวาง เราเข้าใจถึงผลกระทบที่อาการดังกล่าวอาจมีต่อทั้งครอบครัว และเราเข้าใจดีว่าอาการนี้รู้สึกโดดเดี่ยวเพียงใดวิสัยทัศน์ของเราคือการเห็นครอบครัวที่เป็นโรคเรื้อนกวางเจริญรุ่งเรืองในสังคมที่พวกเขาสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมบูรณ์ได้เราให้การสนับสนุน กิจกรรม และทรัพยากรที่หลากหลายเพื่อช่วยให้พ่อแม่/ผู้ดูแลและเด็กที่เป็นโรคเรื้อนกวางรู้สึกสามารถรับมือกับอาการขึ้นๆ ลงๆ ได้มากขึ้น

6) สมาคมกลากแห่งชาติ

National Eczema Society ก่อตั้งขึ้นในปี 1975 เป็นองค์กรการกุศลที่จดทะเบียนในอังกฤษ เวลส์ และสกอตแลนด์ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางและผู้ดูแลNational Eczema Society มีเป้าหมายที่จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการรักษากลากและสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับอาการดังกล่าว องค์กรทำงานร่วมกับเด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเรื้อนกวางโดยให้บริการสายด่วนและบริการข้อมูล

7) สมาคมกลากออสตราเลเซีย

EAA เป็นองค์กรไม่แสวงหากำไรที่อุทิศตนเพื่อผู้ป่วยโรคเรื้อนกวางในออสเตรเลีย และก่อตั้งขึ้นในเดือนมกราคม 1994  EAA ตั้งเป้าที่จะเข้าถึงชาวออสเตรเลียทุกคนที่อาศัยอยู่กับโรคนี้ The Eczema Association of Australasia Inc. สนับสนุนและให้ความรู้แก่ผู้ป่วยและผู้ดูแลผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบจากเรื้อนกวาง ตลอดจนชุมชนในวงกว้าง ในทุกแง่มุมของโรคผิวหนังอักเสบจากผิวหนังและผลกระทบ ด้วยหมายเลขสายด่วนที่แสดงบนเว็บไซต์ พวกเขาจึงเป็นเพียงช่องทางติดต่อสำหรับความทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อนกวางของชาวออสเตรเลียทุกคน

8) กลากสนับสนุนออสเตรเลีย

อีกกลุ่มหนึ่งในออสเตรเลียสำหรับผู้ประสบภัยจากโรคกลาก Eczema Support Australia Ltd คือเครือข่ายการสนับสนุนใหม่ที่กำลังพัฒนาซึ่งก่อตั้งและจัดการโดยอาสาสมัคร Eczema Support Australia Ltd เดิมชื่อ Hands to Hold ได้รับการจดทะเบียนเป็นสถาบันการกุศลสาธารณะ และเป็นองค์กรการกุศลที่จดทะเบียนในออสเตรเลีย และได้รับการรับรองว่าเป็นผู้รับของขวัญที่หักลดหย่อนได้ (DGR)

Hands to Hold ได้รับแรงบันดาลใจจากครอบครัวที่มีเด็กชายฝาแฝดซึ่งมีอาการแพ้อย่างรุนแรงและโรคเรื้อนกวาง ด้วยความคิดริเริ่มและแรงผลักดันจากเพื่อน ในที่สุดครอบครัวนี้ก็ได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่ยอดเยี่ยม ซึ่งได้สร้างความแตกต่างขึ้นมาแล้ว ทุกครอบครัวและบุคคลที่ต้องรับมือกับอาการเรื้อรังเหล่านี้สมควรได้รับการสนับสนุนจากชุมชนของเรา

9) แพลตฟอร์มผู้ป่วยโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดทั่วโลก

แพลตฟอร์มผู้ป่วยโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดทั่วโลก ประเทศออสเตรีย เรียกโดยย่อว่า GAAPP เป็นองค์กรเชื่อมโยงเครือข่ายที่ก่อตั้งขึ้นในปี 2009 โดยมีวัตถุประสงค์ร่วมกันเพื่อเพิ่มศักยภาพให้กับผู้ป่วยและสนับสนุนเสียงของผู้ป่วย เพื่อให้ผู้มีอำนาจตัดสินใจทั้งภาครัฐและเอกชน ในภาครัฐและอุตสาหกรรม จะคำนึงถึงความต้องการ ความปรารถนา และสิทธิของผู้ป่วย

ความสนใจหลักของ GAAPP คือ การสนับสนุนและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้คนทั่วโลกที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด โดยมีเป้าหมายในการช่วยเหลือผู้ป่วยและครอบครัวตลอดการเดินทางด้วยโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ โดยทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ นักวิจัย และนักวิทยาศาสตร์ อุตสาหกรรม และรัฐบาล เพื่อส่งเสริมความปรารถนาของผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ แม้จะประจำอยู่ในเวียนนา ประเทศออสเตรีย คณะกรรมการของเราเป็นตัวแทนของทุกภูมิภาคของโลกทั้งกลุ่มใหญ่และกลุ่มเล็ก

10) สมาคมกลากแห่งแคนาดา

Eczema Society of Canada เป็นองค์กรการกุศลของแคนาดาที่ได้รับการจดทะเบียน ซึ่งอุทิศตนเพื่อพัฒนาชีวิตของชาวแคนาดาที่ป่วยเป็นโรคเรื้อนกวางการทำงานในด้านการศึกษา การสนับสนุน การตระหนักรู้ การสนับสนุน และการวิจัยเกี่ยวกับกลาก ด้วยภารกิจในการปรับปรุงชีวิตของชาวแคนาดาที่อาศัยอยู่กับโรคเรื้อนกวาง พวกเขาให้การศึกษาแก่ผู้ป่วยและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ ให้การสนับสนุนอาสาสมัครทั่วประเทศ และให้ทุนสนับสนุนความพยายามในการวิจัยผ่านโครงการทุนวิจัยที่มีการแข่งขันสูง

11)  สมาคมโรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนังภูมิแพ้

กลุ่มสนับสนุนในสาธารณรัฐเช็กเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทั้งโรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนังภูมิแพ้ที่เรียกว่า SPAEAssociation of Psoriatic and Atopic Eczema (SPAE) เป็นสมาคมพลเมืองที่ไม่แสวงหากำไรโดยสมัครใจ โดยหลักแล้วทำงานร่วมกับ Czech Academy of Dermatovenerology SPAE โดยมีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมรูปแบบการรักษาโรคผิวหนังที่ไม่ติดเชื้อที่ได้รับการปรับปรุง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพทางเศรษฐกิจและสังคมของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้

SPAE เปิดให้ประชาชนทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากโรคสะเก็ดเงิน กลากภูมิแพ้ และโรคด่างขาว ขอเชิญผู้เชี่ยวชาญที่สามารถมีส่วนร่วมในสาเหตุนี้อย่างเปิดเผย

12) สมาคมกลากฝรั่งเศส

 

French Association of Eczema ให้ความสำคัญกับผู้ป่วยและครอบครัวที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังมาตั้งแต่ปี 2554 โดยครอบคลุมผู้ป่วยที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ กลากที่มือเรื้อรัง โรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส และโรคผิวหนังอักเสบรูปแบบอื่นๆ โดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้พวกเขาปรับปรุงชีวิตประจำวัน ผ่านการสนับสนุนทางจิตวิทยา ข้อมูล การศึกษา หรือการวิจัย

เป้าหมายหลักของสมาคมคือการให้ข้อมูลแก่ผู้ป่วยและครอบครัวเพื่อยุติความโดดเดี่ยวเว็บไซต์ของพวกเขาเป็นภาษาฝรั่งเศสในท้องถิ่นมีส่วนช่วยอย่างมากในการบรรลุเป้าหมายนี้

13) กลากมูลนิธิ

Fondation Eczéma เป็นมูลนิธิองค์กรของ Pierre Fabre Laboratories มูลนิธิทำงานเพื่อให้ผู้ป่วย ครอบครัว และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้รับข้อมูลเกี่ยวกับโรคกลากประเภทต่างๆ การรักษา และวิธีการลดภาระของกลาก

สมาชิกผู้ก่อตั้งเชื่อมโยงความร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับนักวิทยาศาสตร์ แพทย์ ผู้ป่วย และผู้ติดตามของพวกเขา โดยการให้บริการของมูลนิธิองค์กรแห่งนี้ ซึ่งอุทิศให้กับโรคผิวหนังภูมิแพ้โดยเฉพาะ

14) สมาคมโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดแห่งเยอรมนี (DAAB)

German Allergy and Asthma Association (DAAB) ก่อตั้งขึ้นเมื่อปี พ.ศ. 2440 โดยเป็นสมาคมผู้ป่วยแห่งแรกในเยอรมนีที่ให้บริการเด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ปัญหาทางโภชนาการ โรคระบบทางเดินหายใจหรือผิวหนัง เป็นเวลา 120 ปี

สมาคมมีทีมที่ปรึกษาจากสาขาโภชนาการ ชีววิทยา เคมี โรคหอบหืด กลาก และภูมิแพ้ ซึ่งทำงานให้กับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด โรคผิวหนังภูมิแพ้ หรือการแพ้อาหาร

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง DAAB ให้คำปรึกษาและแสดงวิธีการผ่านช่วงที่ยากลำบากและขยายระยะด้วยผิวที่ดีและสงบ โดยพยายามทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้น

15) สมาคมโรคผิวหนังภูมิแพ้แห่งอิสราเอล

Israeli Atopic Dermatitis Association ทำหน้าที่เป็นแพลตฟอร์มที่รวมไว้สำหรับผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังและครอบครัว โดยมีเป้าหมายเพื่อให้ผู้ป่วยทุกคนได้รับความรู้ทางการแพทย์ที่ทันสมัยที่สุด และช่วยให้พวกเขาสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดได้

สมาคมทำงานร่วมกับชุมชนด้านสุขภาพในอิสราเอลและทั่วโลกเพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับการรักษาโรคผิวหนังอย่างถูกต้อง การปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคเรื้อนกวางเพื่อให้พวกเขาสามารถมีชีวิตได้ตามปกติเป็นเป้าหมายที่ระบุไว้ของสมาคมนี้

16) สมาคมกลากประเทศเคนยา (ESK)

Eczema Society Kenya เป็นกลุ่มบน Facebook ที่ก่อตั้งขึ้นในปี 2015 โดยมีคติประจำใจของกลุ่มคือการสร้างการรับรู้เกี่ยวกับ Eczema การจัดการ และสร้างแพลตฟอร์มสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบในการแบ่งปันแนวคิด ซึ่งทำให้ผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบในเคนยาสามารถทนอยู่ได้ ด้วยกิจกรรมและกิจกรรมมากมาย กลุ่มจึงรวบรวมผู้คนเพื่อเผยแพร่ข้อมูลอันมีค่าที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อนกวาง ผู้คนสามารถเข้าร่วมกลุ่ม Facebook ของตนและเป็นสมาชิกเพื่อประโยชน์และแบ่งปันข้อมูลอันมีค่าได้

17) ชุมชนสนับสนุนกลากมาเลเซีย

ชุมชนสนับสนุนกลากมาเลเซีย MESC เป็นแพลตฟอร์มบน Facebook สมาชิกของกลุ่มนี้ให้ข้อมูลตามหลักฐานและสนับสนุนผู้ป่วยโรคเรื้อนกวางด้วยการตอบคำถามของพวกเขา พวกเขายังทำหน้าที่สำคัญในการสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับความต้องการของผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบจากผื่นผิวหนังอักเสบอีกด้วย

MESC ได้รับการสนับสนุนจากแพทย์ผิวหนัง นักภูมิคุ้มกันวิทยา/ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ และผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และสุขภาพ กลุ่มนี้เปิดให้บุคคลทั่วไปเข้าชมได้ และใครก็ตามที่สนใจรับคำแนะนำเกี่ยวกับกลากสามารถเข้าร่วมกลุ่มได้

18) สมาคมกลากมอลตา

Malta Eczema Society ก่อตั้งขึ้นเมื่อปี 2001 เพื่อช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบและครอบครัว กลุ่มนี้ก่อตั้งขึ้นหลังจากรู้สึกถึงความต้องการในประเทศเช่นเดียวกับประเทศอื่นๆ ที่เป็นโรคเรื้อนกวางแพร่หลาย
สังคมมีเป้าหมายที่จะช่วยเหลือด้วยการให้การสนับสนุน ข้อมูล และคำแนะนำเชิงปฏิบัติผ่านการเสวนาในที่สาธารณะและกิจกรรมอื่นๆ และเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคเรื้อนกวางและปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

19) สมาคมกลากแห่งนิวซีแลนด์

Eczema Association of New Zealand (EANZ) ก่อตั้งขึ้นเป็นองค์กรเดี่ยวในปี 2015 เป็นส่วนหนึ่งขององค์กรอิสระทั่วออสตราเลเซียนที่ไม่แสวงหาผลกำไร

The Eczema Association of New Zealand Inc. สนับสนุนและให้ความรู้แก่ผู้ป่วยและผู้ดูแลผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบจากเรื้อนกวาง รวมถึงชุมชนในวงกว้าง ในทุกแง่มุมของโรคผิวหนังอักเสบจากผิวหนังและผลกระทบ มีการเป็นสมาชิกซึ่งบุคคลสามารถใช้บริการสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ ได้

20) สมาคมโรคสะเก็ดเงินและกลาก (นอร์เวย์)

Psoriasis and Eczema Association ก่อตั้งขึ้นในปี 1962 เป็นองค์กรเพื่อผลประโยชน์ทั่วประเทศในประเทศนอร์เวย์สำหรับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน กลากภูมิแพ้ โรคผิวหนังอื่นๆ และโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน องค์กรมีสมาชิกประมาณ 5,000 คน ซึ่งแบ่งออกเป็น 19 มณฑลและ 45 ทีมท้องถิ่น

องค์กรทำงานตามวัตถุประสงค์หลักในการเผยแพร่ความรู้และให้ความรู้แก่ฝูงชนเกี่ยวกับสภาวะและวิธีการรักษาโรคผิวหนังโดยเฉพาะกลากและโรคสะเก็ดเงิน นอกเหนือจากวัตถุประสงค์แล้ว ยังเป็นแรงผลักดันไปสู่การทำให้แน่ใจว่าบุคคลที่ได้รับผลกระทบทุกคนควรได้รับประโยชน์จากการรักษาที่เหมาะสมและยังทำงานในงานวิจัยใหม่ๆ ในสาขานี้ด้วย

สามารถร่วมเป็นทีมงานช่วยต้นเหตุของกลากหรือเป็นสมาชิกกลุ่มนี้เพื่อรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับโรคผิวหนังดังกล่าวได้

21)กลากควิเบก

Eczéma Québec  เป็นเครือข่ายของแพทย์ พยาบาล ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ ผู้เข้ารับการฝึกอบรม และผู้ป่วยภายใต้ศูนย์ความเป็นเลิศด้านโรคผิวหนังภูมิแพ้ (COE AD) ของมหาวิทยาลัย McGill ซึ่งประกอบด้วย:
• โรงพยาบาลทั่วไปชาวยิว
• โรงพยาบาลเซนต์แมรี่
• ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยแมคกิลล์

22) สมาคมโรคผิวหนังแห่งสิงคโปร์

ก่อตั้งขึ้นภายใต้การดูแลของ Singapore Medical Association ย้อนกลับไปในปี 1960 The Dermatological Society of Singapore ได้ก่อตั้งขึ้นเป็นสังคมอิสระในปี 1972
สมาคมดำเนินกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการพัฒนาความรู้และการปฏิบัติด้านผิวหนัง ส่งเสริมการวิจัยด้านผิวหนัง ส่งเสริมความร่วมมือระดับภูมิภาคและระหว่างประเทศในด้านผิวหนังวิทยา การรับและตีพิมพ์วรรณกรรมและผลงานทางวิทยาศาสตร์ นอกจากนี้ยังจัดการประชุม การสัมมนา การประชุมต่างๆ เช่น บทบาทสำคัญอย่างหนึ่งของสังคมคือการให้การศึกษาทางการแพทย์อย่างต่อเนื่องแก่ผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์ในสาขาตจวิทยา

23) อะโทปิกา

Atopika เป็นสถาบันในสาธารณรัฐสโลวีเนียที่ตั้งอยู่ในยุโรปกลาง ซึ่งอุทิศตนในการให้ความรู้ การให้คำปรึกษา และการสนับสนุนผู้ป่วยโรคผิวหนังภูมิแพ้ สถาบันนี้ก่อตั้งโดย Tina Butcher เพื่อแบ่งปันความรู้และประสบการณ์ส่วนตัวกับผู้ปกครองของเด็ก วัยรุ่น และผู้ป่วยผู้ใหญ่ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้

ผู้ก่อตั้งยังให้คำปรึกษา (ด้วยตนเองและผ่านเครือข่ายโซเชียล) และให้ความรู้แก่ผู้คนตามความรู้ทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด โดยมีจุดประสงค์เพื่อบรรเทาอาการของโรคและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยและครอบครัวของเธอ

สถาบันยังทำงานเพื่อสร้างความตระหนักรู้แก่สาธารณะเกี่ยวกับโรคนี้และการป้องกันการเลือกปฏิบัติและการตีตราของผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบจากเรื้อนกวาง

24) อ๋อ! ศูนย์โรคภูมิแพ้สวิส

ฮ่าฮ่า! Swiss Allergy Center เป็นมูลนิธิที่ไม่แสวงหากำไรที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน ISO ซึ่งดำเนินงานอยู่ทั่วสวิตเซอร์แลนด์ ซึ่งได้รับการยอมรับจาก ZEWO ศูนย์มีความเป็นเลิศในด้านโรคภูมิแพ้และมุ่งเน้นไปที่ปฏิกิริยาของทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหารและผิวหนังต่อการระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อม

ศูนย์เสนอบริการต่างๆ มากมายตั้งแต่การให้คำปรึกษารายบุคคลและหลักสูตรการฝึกอบรม ไปจนถึงโครงการป้องกันและการรณรงค์สำหรับประชากรโดยรวม ข้อเสนอเหล่านี้เกิดขึ้นได้ด้วยเครือข่ายที่กว้างขวางของเราและความร่วมมืออย่างใกล้ชิดกับผู้เชี่ยวชาญชั้นนำและองค์กรวิชาชีพในสาขาที่เกี่ยวข้อง

ฮ่าฮ่า! Swiss Allergy Center ให้การสนับสนุนผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคภูมิแพ้ทั่วประเทศซึ่งมีมากกว่า 3 ล้านคน ด้วยการให้ข้อมูลอันมีคุณค่าแก่พวกเขา ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้ผู้คนกลับมาใช้ชีวิตตามปกติและมีความสุขได้

25) องค์กรร่มแห่งยุโรปสำหรับการเคลื่อนไหวของโรคสะเก็ดเงิน

ก่อตั้งขึ้นในเดือนพฤศจิกายน 1988 องค์กรหลักแห่งยุโรปสำหรับการเคลื่อนไหวของโรคสะเก็ดเงิน (EUROPSO) เป็นสหพันธ์ของสมาคมผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินในภูมิภาคทางภูมิศาสตร์ของยุโรป

ในฐานะองค์กรแม่และสมาชิกของ IFPA พวกเขาทำงานอย่างใกล้ชิดกับขบวนการโรคสะเก็ดเงินทั่วโลก ได้แก่ สหพันธ์โรคสะเก็ดเงินนานาชาติ (IFPA) มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติ (NPF) ที่มีฐานอยู่ในสหรัฐอเมริกา และกับกลุ่มพันธมิตรโรคสะเก็ดเงินนอร์ดิก (NORDPSO)

พวกเขาทำงานเพื่อสร้างความตระหนักรู้ถึงความต้องการทางจิตสังคม การแพทย์ และการเงินของผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน และมีอิทธิพลต่อนโยบายทางการเมืองและการบริหารและผู้มีอำนาจตัดสินใจ

นี่เป็นการสรุปรายการที่เราพยายามให้ข้อมูลสูงสุดเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนและสมาคมต่างๆ ที่ช่วยปรับปรุงชีวิตของผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางและผู้ดูแล

 

สารบัญ

• กลากและผิวแห้ง
• ความสำคัญของการให้ความชุ่มชื้น
• หยิบมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะสม
• เมื่อใดจึงควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์?
• วิธีการทามอยเจอร์ไรเซอร์?
• เคล็ดลับการให้ความชุ่มชื้น

กลากและผิวแห้ง

กลากหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า Atopic Dermatitis เป็นโรคผิวหนังเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อทุกกลุ่มอายุ โดยเฉพาะเด็กทารก กลากมีลักษณะที่ผิวหนังคัน แดง และอักเสบ ซึ่งทำให้ผิวแห้งมาก ผิวหนังมักจะแห้งในฤดูหนาวและมีความชื้นต่ำ หรือเมื่ออุณหภูมิสูงเกินไป ในกลาก ผิวหนังจะแห้งเนื่องจากสูญเสียความชุ่มชื้น โดยทั่วไป ผิวมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความชุ่มชื้น แต่ในกลาก ผิวหนังจะสูญเสียความชุ่มชื้นเร็วกว่า ดังนั้นการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจึงเป็นเรื่องสำคัญ ในกลาก ชั้นบนสุดของผิวหนังจะสูญเสียคุณสมบัติในการทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกัน ซึ่งเรียกว่าความผิดปกติของผิวหนัง (Skin Barrier dysfunction) ผิวไม่สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นและน้ำจะระบายออกได้เร็วและบ่อยครั้งทำให้ผิวแห้ง ในสภาวะเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีรักษาความชุ่มชื้นของผิว

ผิวแห้งอย่างรุนแรงยังนำไปสู่การแตกร้าว และในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้มีเลือดออกได้ รอยแตกเปิดออกทำให้แบคทีเรียสามารถเข้าสู่ช่องทางการติดเชื้อได้

ผิวแห้งยังทำให้เกิดอาการคัน ในทำนองเดียวกัน เนื่องจากความผิดปกติของอุปสรรค ผิวหนังจึงไม่สามารถป้องกันการเข้ามาของสิ่งแปลกปลอม รวมถึงจุลินทรีย์ เช่น แบคทีเรียและไวรัส ซึ่งจะทำให้โอกาสของการติดเชื้อกลากเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ผิวแห้งมากสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกลาก และทำให้บริเวณนั้นมีอาการคันหรือที่เรียกว่าอาการคันอักเสบ และยังเพิ่มโอกาสเลือดออกเนื่องจากการเกาอีกด้วย ยิ่งทำให้อาการแย่ลงไปอีกซึ่งนำไปสู่ ​​“วงจรคัน-เกา” ซึ่งเกิดขึ้นกับการถูหรือเกาผิวหนัง ทำให้เกิดการระคายเคืองมากขึ้น และทำให้เกิดอาการคันเพิ่มเติม ความแห้งกร้านที่มากเกินไปของผิวหนังอาจทำให้กลากลุกเป็นไฟและทำให้อาการแย่ลงได้ เป็นเรื่องดีเสมอที่จะทราบถึงความสำคัญของการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

 

ความสำคัญของการให้ความชุ่มชื้น

การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวในโรคเรื้อนกวางเป็นสิ่งสำคัญมาก การให้ความชุ่มชื้นที่มีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่ป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง แต่ยังช่วยปกป้องชั้นนอกสุดของผิวที่เรียกว่า stratum corneum หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นเกราะป้องกันผิวหนัง

การรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง แต่ควรทำในบางช่วงเวลา ในช่วงเวลาที่เหมาะสม และโดยการเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะสมเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างมีประสิทธิภาพหากคุณมีกลาก ทราบขั้นตอนในการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

ขั้นตอนที่ 1 – เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุดสำหรับกลาก

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างมีประสิทธิภาพ การใช้เฉพาะที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมกลากและมีรูปแบบต่างๆ เช่น ครีม โลชั่น และขี้ผึ้ง คุณต้องเลือกใช้แอปพลิเคชันที่ดีที่สุดสำหรับกลากเสมอ

ประเภทของการใช้งานเฉพาะที่

โลชั่น

โลชั่นเป็นผลิตภัณฑ์เตรียมเฉพาะที่มีความหนืดต่ำสำหรับทาผิว เนื่องจากมีปริมาณน้ำมากกว่าครีมและขี้ผึ้ง จึงเป็นของเหลวมากกว่าและสามารถทากับผิวภายนอกได้อย่างง่ายดายด้วยแปรง สำลี ผ้าสะอาด หรือด้วยมือเปล่า

ครีม

ครีมเป็นสารเตรียมที่ใช้ทาลงบนผิวหนัง ครีมคืออิมัลชันกึ่งแข็ง (ส่วนผสมของของเหลวมากกว่าหนึ่งชนิดที่ปกติไม่สามารถผสมกันได้) เช่น น้ำและน้ำมัน น้ำและน้ำมันโดยประมาณในการเตรียมครีมคือ 50:50 เราควรใช้ครีมกลากที่ดีที่สุดเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า ครีมมีสองประเภทคือ “น้ำมันในน้ำ” และ “น้ำในน้ำมัน” ครีม Water in Oil ให้ความชุ่มชื้นมากกว่าเนื่องจากมีเกราะป้องกันความมันซึ่งช่วยลดการสูญเสียน้ำจากชั้นนอกสุดของผิวหนัง

ครีม

ครีมเป็นการเตรียมกึ่งแข็งที่มักจะมีสารยาซึ่งมีไว้สำหรับทาภายนอกกับผิวหนัง

In Brief Lotions จะบางกว่าและมีน้ำมากกว่าครีม ครีมจะบางกว่าขี้ผึ้ง ดังนั้นโลชั่นจึงทาง่ายกว่าครีมแต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการรักษากลาก ครีมทาง่ายกว่าขี้ผึ้งเพราะขี้ผึ้งมีปริมาณน้ำน้อยที่สุดในทั้งสามชนิด

นอกจากนี้ แพทย์ยังนิยมใช้ขี้ผึ้งมากกว่าครีมและโลชั่น เนื่องจากมีสารเติมแต่งน้อยกว่าครีมและโลชั่น ซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ Ointment ยังมีอายุการใช้งานนานกว่าอีก 2 ชนิดอีกด้วย ถ้าทาครีมเลอะเทอะมากกว่าครีมก็แนะนำ สุดท้ายก็ขึ้นอยู่กับความชอบของผู้ป่วยและแบบไหนที่เหมาะกับเขา มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุดคือชนิดที่ใช้อย่างเหมาะสม มีประสิทธิภาพในการป้องกันการสูญเสียน้ำ และไม่มีสารเติมแต่งที่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง

ขั้นตอนที่ 2 – สมัครเมื่อใด?

หลังจากเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีที่สุดสำหรับโรคผิวหนังอักเสบแล้ว ควรพิจารณาเวลาและความถี่ที่เหมาะสมเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดในการรักษา เวลาที่ดีที่สุดในการทามอยเจอร์ไรเซอร์คือทันทีหลังอาบน้ำหรือทันทีที่คุณออกจากอ่างอาบน้ำ

อาบน้ำอุ่นและหลีกเลี่ยงน้ำร้อนเพราะอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นส่งผลให้สูญเสียน้ำ การนั่งในอ่างอาบน้ำประมาณ 10 – 15 นาที จะช่วยให้ผิวทัวร์ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอ

หลังอาบน้ำ ซับให้แห้งแทนการถูด้วยผ้าขนหนูซึ่งอาจทำร้ายผิวได้มากขึ้น และทามอยเจอร์ไรเซอร์ทันทีเมื่อผิวยังเปียก

ทามอยเจอร์ไรเซอร์ซ้ำบ่อยๆ ในช่วงเวลาปกติหรือทันทีที่ทาครั้งก่อนแห้งเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความถี่อาจแตกต่างกันไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ส่วนของร่างกายเช่นมือและใบหน้าที่สัมผัสอาจต้องใช้บ่อยกว่านั้น นอกจากนี้อย่าลืมทาซ้ำทุกครั้งที่ล้างมือ เพราะการล้างมือจะชะล้างมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ใช้ออกไปด้วย

ขั้นตอนที่ 3 – วิธีการสมัคร?

เพื่อให้ได้การรักษาที่ดีที่สุดจากมอยเจอร์ไรเซอร์ สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้ว่ามอยเจอร์ไรเซอร์ออกฤทธิ์อย่างไรเมื่อทาบนผิวหนัง และวิธีรักษาความชุ่มชื้นของผิว วัตถุประสงค์หลักในการทามอยเจอร์ไรเซอร์กับผิวคือเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวที่ระเหยไป แทนที่จะเติมน้ำจากภายนอกให้กับผิว

ดังนั้นจึงควรทาเป็นชั้นบางๆ เพื่อเป็นฉนวนกันน้ำภายในผิวหนัง และไม่หนามาก เพราะชั้นหนาจะกักเก็บความร้อนภายในซึ่งอาจจะทำให้สภาพแย่ลงได้

กลากไวต่อการรักษาแบบหยาบๆ อย่าถูแรงๆ เพราะอาจทำร้ายผิวได้มากขึ้น การสัมผัสที่อ่อนโยนก็เหมาะอย่างยิ่งแม้กระทั่งการทามอยเจอร์ไรเซอร์ ทามอยเจอร์ไรเซอร์อย่างอ่อนโยนแต่มีประสิทธิภาพครอบคลุมทุกพื้นที่ผิว โดยเฉพาะบริเวณที่ได้รับผลกระทบและผิวสัมผัส ขณะทาให้ทาอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียเวลามากก่อนที่ผิวที่เปียกจะแห้ง

เคล็ดลับการให้ความชุ่มชื้น

• การอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวที่เป็นโรคเรื้อนกวาง เพียงหลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนเป็นเวลานานๆ และใช้น้ำอุ่นแทน
• การอาบน้ำโดยเติมสารฟอกขาวในปริมาณที่เหมาะสมลงในน้ำอาจช่วยบรรเทาอาการกลากได้ นอกจากนี้ การอาบน้ำด้วยสารฟอกขาวสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนังเพื่อป้องกันการติดเชื้อ ลดอาการคัน รอยแดง และตะกรันได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนลองทำ
• ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่แพทย์สั่งแทนการซื้อที่เคาน์เตอร์ เนื่องจากมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เป็นยามีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดผลข้างเคียง
• ใช้ยาทาเฉพาะที่หากคุณใช้ก่อนทามอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อให้การรักษาดีขึ้น
• ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ให้เพียงพอเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น
• ลองพันผิวของคุณด้วยผ้าพันแผลแบบเปียกหรือใช้กระดาษชำระ ทำให้มันเปียกแล้ววางลงบนผิวหนังและทาทับด้วยผ้าแห้งเมื่อชั้นล่างสุดแห้ง คุณสามารถถอดออกและแทนที่ด้วยผ้าเปียกอันอื่นได้
• หากสภาพอากาศในพื้นที่ของคุณแห้งและมีความชื้นน้อย ให้ใช้เครื่องทำความชื้นในห้องของคุณเพื่อทำให้อากาศชื้นเพื่อปลอบประโลมผิว
• ในขณะที่ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หรือน้ำยาทำความสะอาดแบบน้ำ (สบู่) ให้ใช้เครื่องปั๊มแทนการใช้ภาชนะแบบเปิดเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของการติดเชื้อ
• หลีกเลี่ยงการใช้สบู่เพราะจะทำให้ระดับ pH ของผิวหนังเพิ่มขึ้นและทำให้ผิวแห้ง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนแทนเพื่อหลีกเลี่ยงการขัดถูด้วยรังบวบ

ควบคุมกลากของคุณ

ใช้เครื่องมือ AI ของเราเพื่อตรวจสอบความรุนแรงของกลากและติดตามความคืบหน้าของกลากของคุณ

 

เราทุกคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพร่างกายที่ดีและได้รับการบำรุงอย่างดี แต่สำหรับคนที่เป็นโรคเรื้อนกวาง อาหารที่คุณกินอาจเป็นความแตกต่างระหว่างผิวที่กระจ่างใสกับอาการลุกลามอย่างกะทันหันและระคายเคือง

หากคุณกำลังเป็นโรคผิวหนังอักเสบโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นไปได้ว่าคุณรับประทานอาหารผิดประเภท

ในบล็อกโพสต์นี้ ฉันจะสำรวจอาหาร 10 อย่างที่อาจทำให้อาการกลากของคุณแย่ลง และเสนอทางเลือกที่ดีกว่าเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นได้โดยไม่เกิดอาการคัน

โปรดจำไว้ว่าฉันไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แต่อย่างใด และแม้ว่าคำแนะนำของฉันอาจช่วยบรรเทาอาการได้ แต่คุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ เพื่อให้แน่ใจว่าสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดยังคงอยู่ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเด็กมีส่วนร่วม – เจนนิเฟอร์ โรเบิร์ก

กลากโดยสรุป

กลากเป็นภาวะผิวหนังอักเสบที่ทำให้บุคคลเกิดอาการผิวแห้ง แดง และคันตามร่างกาย โดยมักปรากฏบนใบหน้า มือ เท้า และหลังเข่า เกิดขึ้นได้ทั้งในเด็กทารกและผู้ใหญ่ และสามารถกระตุ้นได้จากหลายปัจจัย

โดยทั่วไปแล้ว สารระคายเคืองเหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ในบ้าน เช่น สบู่และผงซักฟอก สภาพอากาศที่ร้อนหรือเย็นจัด ความเครียด ผ้าที่หยาบ เช่น ขนสัตว์ และผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่างๆ เนื่องจากโรคเรื้อนกวางเกิดขึ้นจากการอักเสบ หนึ่งในต้นเหตุที่ใหญ่ที่สุดของอาการนี้คืออาหาร

คุณสามารถจัดการและติดตามตัวกระตุ้นอาหารได้โดยใช้แอปกลาก และกำจัดมันออกจากอาหารของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้กลากลุกเป็นไฟ

อาหารกำจัด

แม้ว่าจะมีครีมและยาธรรมชาติมากมายที่ช่วยบรรเทาอาการคันและบรรเทาอาการคันได้ แต่วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการกลากคือการกำจัดตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการคันตั้งแต่แรก ในแง่ของการควบคุมอาหาร นี่หมายถึงการหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ทราบกันว่าทำให้โรคกลากแย่ลงในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (ปกติประมาณหนึ่งเดือน) แล้วค่อยๆ ใส่อาหารเหล่านี้กลับเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อดูว่าสิ่งใดที่ทำให้เกิดปฏิกิริยา

ปฏิกิริยากลากที่ไวต่ออาหารมักเกิดขึ้นภายใน 6-24 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร แต่อาจเป็นไปได้ว่าปฏิกิริยาอาจเกิดขึ้นล่าช้า [1]  หากคุณมีปัญหาในการตรวจสอบว่าอาหารชนิดใดที่กระตุ้นให้เกิดอาการนี้ อาหารกำจัดกลากที่เป็นประโยชน์นี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อกำจัดกลากเป็นเพียงการรับประทานอาหารระยะสั้น โดยมีเป้าหมายคือลดการบริโภคอาหารที่กระตุ้นหากเป็นไปได้

---

ติดตามและจัดการการรักษากลากของคุณโดยใช้แอปกลากที่ครอบคลุม
ดาวน์โหลด Eczemaless ทันที

---

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่าจะมีสาเหตุจากอาหารที่พบบ่อยซึ่งอาจทำให้อาการกลากของคุณแย่ลงได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน และไม่ใช่ทุกคนจะประสบปัญหาเดียวกันกับอาหารที่ระบุไว้ด้านล่าง การทำความเข้าใจร่างกายของคุณและการรู้ว่าอาหารชนิดใดได้ผลและไม่ได้ผลสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ โปรดทราบว่าการแพ้อาหารและการแพ้อาหารมีความแตกต่างกัน

1. กลูเตน – ข้าวสาลีเป็นโรคภูมิแพ้ที่พบบ่อยในเด็ก แต่โชคดีที่เด็กส่วนใหญ่จะเจริญเร็วกว่าเมื่ออายุ 10 ปี โดยปกติแล้วปฏิกิริยาจะเกิดขึ้นไม่กี่นาทีหลังจากบริโภคข้าวสาลี แต่ในบางกรณี อาการจะไม่เกิดขึ้น ปรากฏภายในสองสามชั่วโมงหลังการบริโภค
2. ถั่ว – การแพ้ถั่วถือเป็นการแพ้อาหารที่พบบ่อยที่สุดในเด็กและผู้ใหญ่ ถั่วมีหลายประเภท เช่น พิสตาชิโอ อัลมอนด์ วอลนัท พีแคน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอื่นๆ อีกมากมาย หากคุณแพ้ถั่วชนิดใดชนิดหนึ่ง ก็มีแนวโน้มสูงที่คุณจะตอบสนองคล้ายกับถั่วอื่นๆ เช่นกัน ไม่ว่าพวกมันจะปลูกที่ไหนก็ตาม
3. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง – น่าเสียดายที่ถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่หลีกเลี่ยงได้ยากที่สุดหากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ เนื่องจากพบได้ในอาหารแปรรูปหลายชนิด เช่น มายองเนส น้ำซุปผัก อาหารแช่แข็ง และผลิตภัณฑ์ทดแทนเนื้อสัตว์ อาการแพ้ถั่วเหลืองมีตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรง และมักเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย
4. ไข่ –  เนื่องจากไข่พบได้ในขนมปัง พาสต้า เค้ก คุกกี้ และซีเรียลส่วนใหญ่ ไข่จึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่หลีกเลี่ยงได้ยาก น่าเสียดายที่สารเหล่านี้เป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุด โดยเด็ก 2% รายงานว่าแพ้ไข่ [3] ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไข่บางชนิด ได้แก่ มักกะโรนี มาร์ชเมลโลว์ และบะหมี่ประเภทอื่นๆ
5. ผลิตภัณฑ์นม – นมวัวเป็นสาเหตุสำคัญของอาการแพ้ในเด็ก น่าเสียดายที่การเปลี่ยนจากนมวัวเป็นนมอัลมอนด์ไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก เนื่องจากดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ถั่วเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง
6. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว – การรับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว มะนาว และเกรปฟรุต อาจทำให้เกิดอาการผื่นผิวหนังอักเสบได้ ที่จริงแล้ว แม้แต่การสัมผัสกับเปลือกผลไม้รสเปรี้ยวก็สามารถทำให้เกิดอาการคันอย่างรุนแรง ผิวแห้ง มีรอยแดงหรือแสบร้อนได้
7. ถั่วลิสง – แม้จะมีคำว่า ‘nut’ อยู่ในชื่อ แต่จริงๆ แล้วถั่วลิสงก็เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลถั่วเมื่อเติบโตใต้ดิน ดังที่กล่าวไปแล้ว ปฏิกิริยาการแพ้ถั่วลิสงมีความคล้ายคลึงกับการแพ้ถั่วเปลือกแข็งมาก
8. หอย – การแพ้หอยสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในชีวิตของคนๆ หนึ่ง และอาจเกิดจากอาหารที่คุณเคยรับประทานมาโดยไม่มีปัญหาใดๆ เลย หอยบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ กุ้ง ปู กุ้งล็อบสเตอร์ กุ้ง หอยแมลงภู่ หอยนางรม และปลาหมึก บ่อยครั้ง ปฏิกิริยาการแพ้อาหารทะเลไม่สามารถคาดเดาได้ เนื่องจากอาจเกิดขึ้นได้นานหลังจากที่บุคคลนั้นบริโภคสารก่อภูมิแพ้เข้าไปแล้ว [3]
9. เครื่องเทศ – วานิลลา กานพลู และอบเชยเป็นเครื่องเทศทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการแพ้
10. มะเขือเทศ – ปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อมะเขือเทศมักเกิดขึ้นทันทีหลังจากได้รับสารก่อภูมิแพ้ เนื่องจากมะเขือเทศเป็นที่ชื่นชอบในอาหารหลายๆ อย่าง (เช่น พิซซ่าและพาสต้า!) มะเขือเทศอาจน่าหงุดหงิดที่ต้องหลีกเลี่ยง แต่โชคดีที่มะเขือเทศเป็นทางเลือกอื่น เช่น ซอสอัลเฟรโดและซอสเบชาเมล ที่มาทดแทนความอร่อยได้

กินอะไรแทน

โชคดีที่มีอาหารต้านการอักเสบที่ช่วยลดอาการกลากได้ ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีโปรไบโอติกสูง เช่น ซุปมิโซะ ขนมปังเปรี้ยว เทมเป้ และผักดองหมักตามธรรมชาติ รวมถึงอาหารที่มีเควอซิตินสูง เช่น แอปเปิ้ล บลูเบอร์รี่ ผักคะน้า บรอกโคลี และผักโขม

เควอซิตินมีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารต่อต้านฮิสตามีนที่มีประสิทธิภาพ

สุดท้ายนี้ ปลาแซลมอนและแฮร์ริ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับสูง ทำให้ต้านการอักเสบและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง

หวังว่ารายการนี้มีประโยชน์ในการช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าอาหารที่คุณบริโภคส่งผลต่อโรคเรื้อนกวางของคุณอย่างไร อย่าลืมขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ

อ้างอิง:

[1] https://www.medicalnewstoday.com/articles/320855.php

[2[ https://www.healthline.com/health/allergies/shellfish#foods-to-avoid

[3] https://www.healthline.com/health/allergies/egg#1

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jennifer Roberge เป็นผู้ก่อตั้งบล็อก Its An Itchy Little World และ The Eczema Company ที่ได้รับรางวัล ด้วยแรงผลักดันในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับลูกชายของเธอในการต่อสู้กับโรคเรื้อนกวาง ภูมิแพ้ และโรคหอบหืด เจนนิเฟอร์ได้สถาปนาตัวเองเป็นแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการบูรณาการและองค์รวม และเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาทั้งภายในและภายนอก

 

 

 

ควบคุมกลากของคุณ

ใช้เครื่องมือ AI ของเราเพื่อตรวจสอบความรุนแรงของกลากและติดตามความคืบหน้าของกลากของคุณ