ลดผื่นผิวหนังอักเสบโดยใช้เทคนิคการควบคุมรอยขีดข่วน

สารบัญ

• การแนะนำ
• อาการคันและการเกา
• ประเภทของการเกาในกลาก
• ผลที่ตามมาของการเกาซ้ำๆ
• วงจรการเกา-คัน?
• การเกากลายเป็นนิสัย
• จะติดตามรอยขีดข่วนได้อย่างไร?
• วิธีป้องกันการขีดข่วน
• เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการขีดข่วน

การแนะนำ

อาการคันที่ไม่สามารถเกาได้ นี่คือคำอธิบายของกลาก ซึ่งมักสังเกตได้จากสภาพผิวหนังที่แห้ง แดง อักเสบ และคัน แต่วลีนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ว่าเป็น “อาการคันที่ไม่ควรเกา” เนื่องจากมีเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ไม่ตกเป็นเหยื่อของการเกา อาการคันที่ต่อเนื่องและควบคุมไม่ได้ซึ่งสัมพันธ์กับกลากที่เรียกว่า “กลากเกา” ท่านสามารถใช้การรักษากลากลุกเป็นไฟเพื่อลดอาการคันได้

นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาแล้ว สิ่งสำคัญมากคือต้องทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในขณะที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อนกวาง สาเหตุก็คือ การเกาจะทำให้สภาพผิวแย่ลง  –  กลากทำให้เกิดอาการคัน การคันส่งผลให้เกิดการเกา และเป็นการเกาซึ่งส่งผลให้กลากแย่ลงไปอีก สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการคันมากขึ้นและวงจรจะดำเนินต่อไป

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงแง่มุมต่างๆ ของอาการคัน เกา และการรักษาผื่นผิวหนังอักเสบ และท้ายที่สุด คุณจะมีความเข้าใจที่ชัดเจนและทางแก้ไขที่จะหลุดพ้นจากวงจรการคัน-เกาอันเลวร้ายนี้

อาการคันและการเกา

บ่อยครั้งที่คำว่า “itch” และ “scratch” ถูกใช้สลับกันเพื่ออธิบายสิ่งเดียวกันหรือเหตุการณ์เดียวกัน และในภาษาท้องถิ่นหลายภาษา คำที่ใช้อธิบายทั้งสองคำนี้ก็เหมือนกัน ในความเป็นจริงและทางคลินิกด้วย คำเหล่านี้มีความหมายต่างกัน เพื่อให้เข้าใจการดำเนินการรักษาโรคผิวหนังภูมิแพ้ จำเป็นต้องแยกแยะระหว่างอาการคันและรอยขีดข่วน

– คัน
อาการคันเป็นความรู้สึกที่ถูกกำหนดให้เป็นความรู้สึกระคายเคืองที่ไม่สบายใจที่พื้นผิวด้านบนของผิวหนัง ซึ่งมักเกิดจากการกระตุ้นตัวรับที่เกิดขึ้นในผิวหนังอย่างอ่อนโยน ในทางการแพทย์เรียกว่า Pruritus บุคคลจะรู้สึกคันเมื่อมีปัจจัยต่างๆ เช่น สารระคายเคือง สารก่อภูมิแพ้ ผิวแห้ง กระตุ้นเส้นประสาทที่สิ้นสุดในเส้นใยประสาทในหนังกำพร้า

– เกา
เพื่อกระตุ้นความรู้สึกคัน ข้อความจะถูกส่งไปยังสมองซึ่งส่งการตอบสนอง และการกระทำนี้เรียกว่าการเกา สิ่งนี้นำไปสู่การเกากลาก เดิมทีการเกาถือเป็นวิธีการบรรเทาอาการคันโดยลดอาการคันที่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตาม การเกาก็ยังมีแง่ลบอยู่บ้าง เนื่องจากการเกาที่เป็นอันตรายเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจมาก การกระทำนี้อาจเป็นปัญหาอย่างมากกับผู้ป่วยที่มีอาการคันเรื้อรัง เช่น ผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวาง ผู้ป่วยอาจเกาบริเวณที่ได้รับผลกระทบจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดอีกต่อไป ความรู้สึกนี้แม้จะบรรเทาอาการคัน ซึ่งช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวในระยะสั้นมาก ยิ่งทำให้สภาพผิวแย่ลงไปอีก

การกระทำต่างๆ เช่น การถู การสัมผัส และการแทงผิวหนังเนื่องจากอาการคัน จะเกิดขึ้นภายใต้กิจกรรมการเกาหรือที่เรียกว่าการเกากลาก ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่า

อาการคันคือความรู้สึก ส่วนการเกาคือการกระทำหรือพฤติกรรมที่มีต่อความรู้สึกนั้น

ทั้งสองทำให้เกิดกลากลุกเป็นไฟและต้องลดอาการกลากด้วยการรักษากลาก

ประเภทของรอยขีดข่วนในกลาก (Scratching Eczema)

การเกาในโรคผิวหนังภูมิแพ้นั้นซับซ้อนกว่าที่ปรากฏเล็กน้อยจากคำจำกัดความที่เป็นการตอบสนองต่ออาการคัน ในโรคเรื้อนกวาง ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเกาเนื่องจากสาเหตุสองประการที่แตกต่างกัน ได้แก่ จ. การเกาในกลากสามารถแบ่งได้เป็นสองประเภท:

1) การเกาเนื่องจากอาการคัน (Neurogenic):  นี่คือการเกาตามคำจำกัดความ เป็นการตอบสนองต่อสัญญาณที่ส่งมาจากเส้นใยประสาทเนื่องจากความรู้สึกคัน ในกรณีนี้บุคคลจะเกาเฉพาะเมื่อรู้สึกคันเท่านั้น ดังนั้น ในการรักษา เราเพียงแค่ต้องมุ่งเน้นไปที่การรักษาอาการกลากเท่านั้น

2) สถานการณ์หรือการเกาพฤติกรรม (Psychogenic): การเกานี้มาจากจิตใต้สำนึกหรืออาจกล่าวได้ว่าเป็นนิสัยเนื่องจากการกระทำซ้ำ ๆ พฤติกรรมใดๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ หลายครั้งจะกลายเป็นนิสัย และผู้คนมักจะทำสิ่งนั้นโดยอัตโนมัติโดยที่ไม่จำเป็นหรือไม่ก็ได้ ในกรณีนี้ บุคคลอาจมีรอยขีดข่วนเนื่องจากพฤติกรรมของเขา แม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกคันก็ตาม

ผลที่ตามมาของการเกาซ้ำๆ

“สถานการณ์การเกา” เป็นอันตรายมากกว่าเนื่องจากการเกาซ้ำๆ จะทำให้ชั้นผิวหนังหนาและแดง นอกจากนี้ยังไม่อนุญาตให้กลากรักษาทำให้สภาพกลากเรื้อรัง รอยขีดข่วนนี้เป็นผลทางจิตวิทยาและอาจเป็นผลจากความเบื่อหน่ายขณะคิด ความหงุดหงิด ความเครียด ฯลฯ การดำเนินการรักษาสำหรับสถานการณ์นี้จำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมที่เรียกว่า Habit Reversal

หากใครสามารถเข้าใจแง่มุมต่างๆ ของการเกาและความสัมพันธ์กับอาการคันได้ ก็จะรักษาและปรับปรุงสภาพของกลากได้ง่ายยิ่งขึ้น

คัน – วงจรรอยขีดข่วน

อาการคัน- วงจรการเกา ซึ่งการคันทำให้เกิดรอยขีดข่วนและการเกาทำให้เกิดอาการคันเป็นปรากฏการณ์ที่รู้จักกันดี ให้เราเข้าใจวงจรนี้โดยละเอียดมากขึ้นอีกหน่อย

– ในผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ เมื่อกลากลุกลาม เซลล์ภูมิคุ้มกันจะส่งสัญญาณการอักเสบไปที่พื้นผิว ทำให้เกิดผื่นคันจนทำให้เกิดอาการคัน

– ความรู้สึกคันนี้ทำให้บุคคลเกิดรอยขีดข่วน ซึ่งในทางกลับกันจะทำลายชั้นนอกของผิวหนัง และทำให้จุลินทรีย์และสารก่อภูมิแพ้เข้าไปได้

-จากการตอบสนองต่อผู้บุกรุกเหล่านี้ เซลล์ภูมิคุ้มกันยังคงส่งสัญญาณไปยังพื้นผิว ทำให้เกิดรอยแดง ผื่น และคันมากยิ่งขึ้น

-ส่งผลให้มีรอยขีดข่วนมากขึ้น และในที่สุดเกราะป้องกันผิวหนังก็พังทลาย และวงจรการเกา-คันยังคงดำเนินต่อไป

การเกากลายเป็นนิสัย

ในสถานการณ์ปกติของการเกา คนจะเกาก็ต่อเมื่อคันเท่านั้น หรือผิวหนังของเขาระคายเคืองเนื่องจากการถูกยุงกัดหรือสารก่อภูมิแพ้ใดๆ ในขณะที่สภาพเช่นกลากเรื้อรังบุคคลจะคุ้นเคยกับการเกา

เมื่อบุคคลกระทำการกระทำซ้ำแล้วซ้ำอีก ซ้ำๆ เนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง มันจะกลายเป็นนิสัยของเขา และบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะทำซ้ำโดยอัตโนมัติแม้ว่าจะไม่มีสถานการณ์นั้นก็ตาม ในทำนองเดียวกัน ในโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง บุคคลนั้นจะเกาทุกครั้งที่มีอาการคันหลายครั้ง และเนื่องจากอาการเรื้อรัง อาการจะดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลานาน ตอนนี้กลายเป็นนิสัยเสียจนบุคคลนั้นเกาบ่อยๆ โดยไม่มีอาการคันมากไปกว่าตอนที่มีอาการคัน

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องยุติวงจรการเกาและเกาในขณะที่รักษากลาก เนื่องจากอาการคันนั้นเกิดจากกลากนั่นเอง สิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการคันคือการควบคุมการเกา ซึ่งจะหยุดยั้งความเสียหายต่อผิวหนังต่อไป ในขณะเดียวกัน คุณสามารถรักษาอาการกลากได้ ซึ่งนำไปสู่อาการคันที่ทำลายวงจรนี้ในที่สุด

จะติดตามรอยขีดข่วนได้อย่างไร?

การรักษาใดๆ เริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์ความรุนแรงของอาการ เช่นเดียวกัน ติดตามและวิเคราะห์ทุกตอนที่เกี่ยวข้องกับการเกาตั้งแต่แรกเพื่อทำความเข้าใจพฤติกรรมให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น นอกจากนี้ คุณยังอาจขอให้คนใกล้ชิดที่อยู่รอบๆ ตัวคุณช่วยติดตามอาการดังกล่าวให้คุณได้ เพื่อรับสถิติที่ครอบคลุมเกี่ยวกับพฤติกรรมดังกล่าว ซึ่งอาจช่วยในการค้นหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม

ในการติดตามรอยขีดข่วน เราควรจดบันทึกปัจจัยต่างๆ ของการเกา เช่น:

• จำนวนครั้งที่คนเกา (สามารถใช้ตัวนับได้)
• ความถี่ของการเกา
• สถานการณ์หรือสถานการณ์ของการเกา
• ช่วยอะไรในแต่ละสถานการณ์?
• เกาเนื่องจากคันหรือไม่มีคัน
• วิธีการเกา (ถู หยิบผิวหนัง สัมผัส) ฯลฯ

จะป้องกันการขีดข่วนได้อย่างไร?

อาการคันและรอยขีดข่วนเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยแต่ละรายที่เป็นโรคเรื้อนกวางต้องเผชิญในแต่ละวันโดยเฉพาะเมื่อมันลุกเป็นไฟ อาการคันเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นในโรคเรื้อนกวางเนื่องจากกำจัดได้ยาก ยิ่งไปกว่านั้น ส่วนที่น่าหงุดหงิดที่สุดคือการพยายามไม่เกาผิวหนังที่คัน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการคันโดยไม่ต้องเกาในทางจิตวิทยาคือการกำหมัดไว้แน่นเป็นเวลา 30 วินาที คุณสามารถนับจนถึง 30 ในใจได้ ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกคันได้ หากยังรู้สึกคันมากกว่าหยิกหรือตะปูบนผิวหนังเพื่อหลอกสมอง การทำเช่นนี้สมองจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยแต่จะบรรเทาอาการคันได้

เคล็ดลับอื่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดรอยขีดข่วน

• พยายามทำให้มือของคุณยุ่งอยู่เสมอ (เช่น คุยโทรศัพท์ ดูทีวีด้วยรีโมท) เพื่อไม่ให้มือเป็นรอยจนลืมทำในที่สุด
• วิธีหลีกเลี่ยงที่ดีอีกประการหนึ่งคือการไม่เปิดโอกาสให้เกิดรอยขีดข่วน พยายามปกปิดผิวหนังที่ถูกเปิดเผย เช่น การสวมเสื้อแขนยาว
• ในขณะที่เปลี่ยนชุด ผู้คนมักจะเกาเพื่อความสนุกสนาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้เตรียมจิตใจ เปลื้องผ้าอย่างรวดเร็ว ทาครีม แต่งตัว และหันเหความสนใจของตัวเองสักพักเพื่อหลีกเลี่ยงการเกา
• หากคุณรู้สึกอยากเกาหลังอาบน้ำ อย่าปล่อยให้ตัวเองมีเวลาว่าง รีบซับผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ทาครีมบำรุงผิว แต่งตัวอย่างรวดเร็ว และกวนใจตัวเองเป็นเวลา 10 นาที
  ในขณะที่นอนหลับอาจทำโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรตื่นตัวและลุกขึ้นจากเตียงทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากเกา
• การจัดการกับเด็กแทนที่จะพูดว่า “หยุดเกา” หันเหความสนใจของเด็กด้วยของเล่น เที่ยวชมสถานที่ หรือเพียงแค่พูดคุยกับพวกเขา เป็นต้น

ควบคุมกลากของคุณ

ใช้เครื่องมือ AI ของเราเพื่อตรวจสอบความรุนแรงของกลากและติดตามความคืบหน้าของกลากของคุณ