ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและแผลพุพอง

ดัชนี

• สิ่งแวดล้อมและกลาก
• ความชื้น
• ฤดูหนาว
• ความร้อน
• แสงตะวัน
• มลพิษ
• เข้าหาแพทย์
• เอาออกไป

สิ่งแวดล้อมและกลาก

แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของโรคผิวหนังภูมิแพ้ (Atopic Dermatitis) ยังไม่ชัดเจน แต่ก็เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ (Eczema) มีอาการรุนแรงขึ้นจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมร่วมกัน ผื่นกลากเกิดขึ้นจากการป้องกันของเซลล์ตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ทำปฏิกิริยากับปัจจัยภายนอก ปัจจัยภายนอกเหล่านี้เรียกว่าตัวกระตุ้น สิ่งกระตุ้นเหล่านี้อาจเป็นแง่มุมที่ไม่เป็นอันตรายในชีวิตประจำวันของคุณ ผู้ป่วยสามารถควบคุมตัวกระตุ้นเหล่านี้บางส่วนได้ แต่หลายตัวอยู่นอกเหนือการควบคุมที่ง่ายดาย สิ่งกระตุ้น เช่น ส่วนผสมอาหาร เสื้อผ้า น้ำหอม ฯลฯ สามารถควบคุมหรือหลีกเลี่ยงได้ง่าย อย่างไรก็ตาม สิ่งกระตุ้นบางอย่าง เช่น จำนวนละอองเกสรดอกไม้ ความชื้น อุณหภูมิ ฯลฯ นั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของผู้ป่วยหรือไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆ สภาพอากาศและปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ บางอย่างมีผลกระทบอย่างมากต่อความ

รุนแรงของอาการกลากที่กำเริบขึ้น

ผิวหนังของเราเป็นอวัยวะที่อยู่ชั้นนอกสุดของร่างกายซึ่งจะรับรู้ถึงสภาวะต่างๆ ถ้าอากาศร้อนเหงื่อจะออกเพื่อให้เย็นและมีชั้นไขมันอยู่ข้างใต้เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นในอากาศหนาว แต่การทำงานของการปรับตัวเหล่านี้ทำให้ผิวหนังสิ้นหวังในระดับหนึ่งในผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ ผิวหนังที่ได้รับผลกระทบจากกลากจะสูญเสียน้ำมากกว่าที่ควรจะเป็น และเปิดพื้นที่สำหรับจุลินทรีย์ สารก่อภูมิแพ้ และสารระคายเคืองอื่น ๆ สภาพภูมิอากาศหรือสภาพอากาศส่งผลกระทบต่อแต่ละคนแตกต่างกัน แม้ว่าบุคคลสองคนจะเป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ (Atopic Dermatitis) ก็ตาม ทั้งสองคนจะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นที่แตกต่างกันออกไป ความสัมพันธ์ที่แน่นอนระหว่างสภาพอากาศและโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังไม่ได้ถูกกำหนดไว้ แต่ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าความเสียหายที่เกิดกับสิ่งกีดขวางของผิวหนังอาจขัดขวางความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไป เรามาดูปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่สำคัญบางประการและส่งผลต่อกลากอย่างไร

ระดับความชื้นที่สมบูรณ์แบบอาจแตกต่างกันในแต่ละคน แต่สภาพอากาศที่มีความชื้นในอากาศ 50% นั้นเหมาะสมที่สุด ความชื้นทั้งต่ำและสูงนั้นส่งผลเสียต่อโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง โดยความชื้นต่ำจะกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบหรือทำให้เกิดอาการคันมากขึ้น ในขณะที่อากาศร้อนจะทำให้การระบาดของโรคแย่ลงและทำให้อาการคันรุนแรงขึ้น

เคล็ดลับ

• หากเป็นไปได้และเป็นไปได้ด้วยความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ให้ย้ายไปยังสถานที่ที่เหมาะกับโรคเรื้อนกวางของคุณมากกว่า
• ใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นขณะย้ายออกจากบ้าน และพยายามหลีกเลี่ยงสภาวะที่คุณจะเหงื่อออกมากขึ้น เช่น ห้องแออัดหรือรถไฟ
• ใช้เครื่องทำความชื้น/เครื่องลดความชื้น และเครื่องปรับอากาศ/เครื่องทำความร้อนในอาคาร เพื่อควบคุมสภาพอากาศอย่างน้อยภายในบ้าน และกำหนดให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมสำหรับโรคเรื้อนกวาง

– ฤดูหนาว

ผู้เชี่ยวชาญพบว่าผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบจะมีอาการคันมากขึ้นในสภาพอากาศหนาวเย็นมากกว่าฤดูร้อน และนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการกำเริบขึ้นในฤดูหนาวเป็นส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงระหว่างสภาพแวดล้อมที่เย็นและร้อนยังทำให้อาการกลากแย่ลงอีกด้วย

ผลกระทบร่วมกันของอุณหภูมิต่ำ ความชื้นน้อย และอากาศแห้ง ร่วมกับปริมาณแสงแดดที่ลดลงหรือเล็กน้อยในฤดูหนาว ทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อนกวางรุนแรงขึ้น อากาศแห้งจะระบายและระเหยความชื้นออกจากผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งและทำให้เกิดเปลวไฟ อุณหภูมิต่ำต้องการฉนวนซึ่งมาในรูปแบบของเสื้อผ้าที่เพิ่มขึ้น เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นบางชิ้นทำมาจากขนสัตว์และเส้นใยอื่นๆ ซึ่งลดการระบายอากาศของผิวหนัง และยังทำให้เกิดการระคายเคือง เพิ่มอาการคันและจำเป็นต้องเกาให้ผิวหนังกลากแย่ลง

เคล็ดลับ

• ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างน้อยวันละสองครั้ง ล็อคความชุ่มชื้นในผิวเพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและซ่อมแซมปราการปกป้องผิว
• ใช้น้ำอุ่นในการอาบน้ำและเว้นระยะอาบน้ำให้สั้น
• หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้
• ใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อเพิ่มปริมาณความชื้นในห้อง
• สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมขณะออกไปข้างนอก อาจต้องใช้หมวก ผ้าพันคอ และถุงมือ แต่ควรหลีกเลี่ยงหมวกที่ทำจากขนสัตว์ ซึ่งอาจทำให้คันและเกาได้มากขึ้น

– ความร้อน

เมื่อผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบจากความร้อนสัมผัสกับความร้อน และอุณหภูมิสูงถึงระดับหนึ่ง จะทำให้เกิดอาการคัน อาการผิวหนังอักเสบรุนแรงขึ้น กลไกปกติของการขับเหงื่อของร่างกายในสภาวะร้อนเพื่อลดอุณหภูมิลง จริงๆ แล้วทำให้อาการกลากแย่ลง นอกจากนี้ เมื่อเหงื่อระเหยออกจากโซเดียมในผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งและคันมากขึ้น

นอกจากสภาพอากาศที่ร้อนแล้ว สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายร้อนเกินไป ได้แก่ การออกกำลังกาย การสวมผ้าที่ไม่ระบายอากาศ และการแต่งตัวมากเกินไป

เคล็ดลับ

• หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป
• หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้ามากเกินไป สวมผ้าระบายอากาศ เช่น ผ้าฝ้าย
• ทาครีมบำรุงผิวและครีมกันแดดเมื่อออกไปข้างนอก และพยายามอย่าเข้าไปในสถานการณ์ที่คุณเหงื่อออก

อาบน้ำหลังออกกำลังกายหรือทุกครั้งที่เหงื่อออกมากเนื่องจากการเดินทาง การเล่น ฯลฯ

– แสงแดด

ซันทำหน้าที่เป็นทั้งผู้รักษาและเป็นผู้กระทำผิดของผื่นกลาก

แสงแดดสามารถทำหน้าที่รักษาโรคกลากได้ ผู้ที่มีอาการรุนแรงจะได้รับประโยชน์จากการรักษาด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต การได้รับแสงแดดทำให้การผลิตวิตามินดีเพิ่มขึ้น ซึ่งดีต่อสุขภาพผิว

สำหรับหลายๆ คน แสงแดดอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองและอาจทำให้คุณผิวไหม้เกรียมและเป็นเหตุให้คันมากขึ้น อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ส่งผลให้เหงื่อออกจนทำให้เกิดแผลเปื่อยขึ้นในที่สุด

เคล็ดลับ

• ใช้ครีมกันแดดที่ปลอดภัยต่อกลากเมื่ออยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
• ป้องกันตัวเองด้วยเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและหมวก

– มลภาวะ

มลพิษหรือมลพิษไม่ได้ก่อให้เกิดกลากโดยตรง แต่สามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดกลากลุกลามซึ่งทำให้อาการแย่ลงได้อย่างแน่นอน ความสัมพันธ์ระหว่างมลพิษทางอากาศกับความชุกและความรุนแรงของโรคผิวหนังภูมิแพ้เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว กลไกเบื้องหลังคือ อาการคันทำให้เกิดรอยขีดข่วน ขัดขวางการทำงานของเกราะป้องกันผิวหนัง และเปิดช่องให้แอนติเจน (มลพิษ) ทะลุผ่านได้ ส่งผลให้ผู้ป่วยไวต่อแอนติเจนและเป็นโรคภูมิแพ้ ซึ่งในกรณีนี้คือ Atopic Dermatitis

นอกเหนือจากนี้ คุณยังอาจต้องเผชิญกับสารก่อภูมิแพ้ในร่ม เช่น ไรฝุ่น สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง เกสรดอกไม้ เชื้อรา ฯลฯ

หากอาการแพ้เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดกลาก ให้ดำเนินการเพื่อควบคุม

เคล็ดลับ

• รักษาบ้านของคุณให้สะอาด ปัดฝุ่นบ่อยๆ และอย่าลืมดูดฝุ่นพรมบ่อยๆ
• กำจัดไรฝุ่นด้วยการซักผ้าปูที่นอน ผ้าม่าน ผ้าห่ม ฯลฯ อย่างน้อยทุกสัปดาห์ด้วยน้ำร้อนจัด
• เก็บสัตว์เลี้ยงออกจากห้องนอนของคุณ
• ปิดหน้าต่างในช่วงฤดูภูมิแพ้สูงสุดเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเชื้อราและละอองเกสรดอกไม้

เพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีกับโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาการและตัวกระตุ้นของคุณ ขณะติดตามทริกเกอร์กลาก โปรดจำไว้ว่ากลากอาจปรากฏขึ้นแม้หลังจากเปิดรับแสงมาระยะหนึ่งแล้ว เวลาหน่วงก็ปรากฏเป็นสิ่งที่ท้าทายในการจำกัดทริกเกอร์ให้แคบลง

เข้าหาแพทย์

ในกรณีที่กลากของคุณควบคุมไม่ได้กะทันหัน อาจเป็นไปได้ว่าคุณเป็นภูมิแพ้หรือติดเชื้อ ในกรณีเช่นนี้ควรเข้ารับการรักษาพยาบาลจะดีกว่า

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ผิวหนังหากอาการของคุณยากมากที่จะจัดการได้ด้วยตัวเอง

เอาไป

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ใต้ส่วนเคล็ดลับของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมแต่ละประเภท วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสภาพอากาศในท้องถิ่นของคุณคือการย้ายไปยังสถานที่ที่มีสภาพอากาศไม่รังเกียจโรคเรื้อนกวาง และสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม ใส่ครีมบำรุงผิวและครีมกันแดดเมื่อออกจากบ้าน และ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะทำให้คุณเหงื่อออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมีความชื้นและความร้อนในระดับที่เหมาะสมโดยใช้เครื่องทำความชื้น/เครื่องลดความชื้น เครื่องปรับอากาศ/เครื่องทำความร้อน ฯลฯ  วิธีนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะสบายขึ้นอย่างน้อยเมื่อคุณนอนหลับ และช่วยให้อาการผื่นผิวหนังอักเสบสงบลงตลอดทั้งคืน

ลองใช้แอป EczemaLess เพื่อติดตามทริกเกอร์ด้านสิ่งแวดล้อม เนื่องจากแอปจะบันทึกทริกเกอร์สภาพอากาศที่พบบ่อยที่สุด เช่น ละอองเกสรดอกไม้ ความชื้น ฯลฯ โดยอัตโนมัติ ผู้ใช้สามารถบันทึกทริกเกอร์ที่น่าสงสัยผ่านอินเทอร์เฟซผู้ใช้ที่ใช้งานง่าย แอปนี้มาพร้อมกับทริกเกอร์ที่พบบ่อยที่สุดล่วงหน้า ผู้ใช้สามารถเพิ่มทริกเกอร์ที่กำหนดเองได้

ควบคุมอาการกลากของคุณ

ใช้เครื่องมือ AI ของเราเพื่อตรวจสอบความรุนแรงของโรคกลากและติดตามความคืบหน้าของโรคกลากของคุณ