ปัจจัยกระตุ้นโรคผิวหนังอักเสบที่ควรหลีกเลี่ยง

• บทนำ
• ผิวหนังอักเสบแตกต่างจากผิวหนังปกติอย่างไร
• ปัจจัยกระตุ้นผิวหนังอักเสบที่พบบ่อยคืออะไร
• เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น

บทนำ

แม้ว่าผิวหนังอักเสบจะเป็นหนึ่งในโรคผิวหนังเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุด แต่เราก็ยังไม่ทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคผิวหนังอักเสบกันแน่ นักวิจัยเชื่อว่าสาเหตุทางพันธุกรรมและปัจจัยกระตุ้นร่วมกันมีบทบาทในโรคผิวหนังอักเสบเกือบทุกประเภท คุณอาจเกิดมาพร้อมกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคผิวหนังอักเสบเพิ่มขึ้นเนื่องมาจากยีนที่คุณได้รับมาจากพ่อแม่

ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบมักมีระบบภูมิคุ้มกันที่ไวต่อการตอบสนองมากเกินไป ซึ่งสามารถถูกกระตุ้นได้จากสารทั้งภายในและภายนอกร่างกาย การตอบสนองต่อสารดังกล่าวคือการอักเสบ การอักเสบจะนำไปสู่รอยโรคผิวหนังแดงและคัน ซึ่งมักพบในโรคผิวหนังอักเสบเกือบทุกประเภท

ผิวหนังอักเสบแตกต่างจากผิวหนังปกติอย่างไร

ผิวหนังปกติจะสร้างเกราะป้องกันที่แข็งแรงซึ่งป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและต่อสู้กับการติดเชื้อ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่าฟิลากรินเป็นตัวสร้างเกราะป้องกันผิวหนัง การวิจัยพบว่ายีนกลายพันธุ์ทำให้เกิดฟิลากรินในผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบบางชนิด เนื่องจากฟิลากรินไม่ได้ทำหน้าที่สร้างเกราะป้องกันผิวหนังที่แข็งแรง ความชื้นจากผิวหนังจึงสามารถหลุดออกไปภายนอกได้ ทำให้ผิวแห้งมาก เนื่องจากเกราะป้องกันผิวหนังที่บกพร่อง แบคทีเรียและไวรัสจึงสามารถเข้ามาได้ ทำให้ผิวหนังของคุณติดเชื้อได้ง่าย

เป้าหมายของการจัดการโรคผิวหนังอักเสบคือการควบคุมอาการของคุณ คุณต้องรู้สึกสบายใจและมีสุขภาพดีในขณะที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบ เนื่องจากโรคผิวหนังอักเสบไม่มีทางรักษาได้ และอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้เป็นครั้งคราว การป้องกันไม่ให้อาการกำเริบอาจเป็นเรื่องยาก เพื่อป้องกันการกำเริบ เราต้องระบุตัวกระตุ้นที่อาจทำให้เกิดอาการกำเริบ

ตัวกระตุ้นโรคผิวหนังอักเสบที่พบบ่อยคืออะไร

อาจเป็นเรื่องยากที่จะตรวจจับตัวกระตุ้น เนื่องจากอาการกำเริบอาจเกิดขึ้นหลังจากสัมผัสสารบางอย่าง ไม่ใช่ทันทีหลังจากนั้น ช่วงเวลาดังกล่าวอาจทำให้ยากต่อการตรวจจับตัวกระตุ้นบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคผิวหนังอักเสบ

เราต้องจำไว้ว่าโรคผิวหนังอักเสบส่งผลต่อแต่ละคนแตกต่างกัน ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบในตัวคุณอาจไม่เหมือนกันสำหรับคนอื่น คุณอาจมีอาการของโรคกลากในบริเวณต่างๆ ในร่างกายและในบางช่วงของปี

ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดโรคกลากที่พบบ่อย ได้แก่

• ผิวแห้ง – หากผิวของคุณแห้งมาก ผิวจะกลายเป็นขุย หยาบ และเปราะได้ง่าย คุณอาจรู้สึกตึง ซึ่งลักษณะเหล่านี้อาจนำไปสู่การกำเริบของโรคกลากได้
• สารระคายเคือง – สารบางชนิดสามารถทำให้ผิวของเราระคายเคืองได้ สารเหล่านี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่เราใช้ในชีวิตประจำวันและแม้แต่ในสารธรรมชาติที่สัมผัสกับผิวหนัง เราใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับร่างกายและในบ้านในชีวิตประจำวันของเรา สารระคายเคืองเหล่านี้อาจทำให้ผิวหนังของเราคันและไหม้หรือแดงและแห้งยิ่งขึ้น เนื่องจากโรคกลากมีผิวหนังที่บอบบางและมีเกราะป้องกันที่บกพร่องอยู่แล้ว

สารระคายเคืองเหล่านี้สามารถ:

• สบู่ล้างมือและสบู่ล้างจาน แชมพู สบู่เหลวอาบน้ำ สบู่เหลวสำหรับอาบน้ำ
• ผงซักฟอก ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพื้นผิว น้ำยาฆ่าเชื้อ และน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือนอื่นๆ
• ของเหลวจากธรรมชาติบางชนิด เช่น น้ำผลไม้สด ผัก และเนื้อสัตว์
• โลหะ เช่น นิกเกิล (พบในนาฬิกา เครื่องครัว เครื่องประดับ แบตเตอรี่ เป็นต้น)
• น้ำหอม
• ควันบุหรี่
• ครีมฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เช่น แบซิทราซิน นีโอไมซิน
• ผ้าบางชนิด เช่น ผ้าขนสัตว์ โพลีเอสเตอร์ และผ้าสังเคราะห์อื่นๆ

ติดตามและจัดการการรักษาโรคผิวหนังอักเสบของคุณด้วยแอป Eczema ที่ครอบคลุม
ดาวน์โหลด Eczemaless เลยตอนนี้

สารเคมีบางชนิดที่อาจระคายเคืองผิวหนังและทำให้ผื่นแพ้กำเริบได้ ได้แก่ ไอโซไทอะโซลินโอน ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านแบคทีเรียที่พบได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายบางชนิด

• เช่น ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก
• ฟอร์มาลดีไฮด์ พบในกาว สารยึดติด น้ำยาฆ่าเชื้อในครัวเรือน และวัคซีนบางชนิด
• พาราฟีนิลีนไดอะมีน พบในรอยสักชั่วคราวและสีย้อมหนัง
• โคคามิโดโพรพิลเบทาอีน พบในแชมพูและโลชั่น

สารเหล่านี้อาจระคายเคืองผิวหนังเมื่อสัมผัสหรือสัมผัส

• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ได้แก่ สภาพอากาศหนาวเย็นหรือแห้ง ความชื้น ไรฝุ่น เชื้อรา เกสรดอกไม้ และรังแคสัตว์เลี้ยง อาจเป็นตัวกระตุ้นให้ผื่นกำเริบได้

สารเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ลอยอยู่ในอากาศ สารก่อภูมิแพ้คือสารที่ทำให้เกิดอาการแพ้

• การแพ้อาหาร – สารก่อภูมิแพ้ในอาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดผื่นแพ้ได้
  ตัวอย่าง: นมวัว ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ไข่ ข้าวสาลี กลูเตน หอย

เนื่องจากผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบแต่ละคนจะแตกต่างกัน ไม่ว่าคุณจะแพ้อาหารประเภทดังกล่าวหรือไม่ และแพ้อาหารประเภทใด ก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน โรคผิวหนังอักเสบบางชนิดไม่เกี่ยวข้องกับการแพ้อาหารเลย ควรคำนึงถึงสิ่งที่คุณกินหากคุณรู้ว่าอาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบได้

• ความเครียด – พบว่าความเครียดทางอารมณ์เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบ สาเหตุที่แน่ชัดของความเครียดที่ส่งผลต่อโรคผิวหนังอักเสบยังไม่ชัดเจน อาการอาจแย่ลงเมื่อคุณรู้สึก “เครียด” การรู้ว่าคุณเป็นโรคผิวหนังอักเสบซึ่งเป็นโรคผิวหนังเรื้อรังอาจทำให้คุณเครียดและอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้ การใช้ชีวิตกับโรคผิวหนังอักเสบอาจเป็นเรื่องท้าทายและอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราได้ ผื่นที่ผิวหนังไม่เพียงแต่สร้างความอับอายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการคันอย่างรุนแรงและนอนไม่หลับอีกด้วย

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบ เพราะเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่กดดัน ร่างกายของเราจะเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือหนี ซึ่งจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถกดภูมิคุ้มกันของเราและทำให้เกิดการอักเสบในผิวหนัง ส่งผลให้เกิดอาการกำเริบ

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน – โรคผิวหนังอักเสบอาจเกิดขึ้นได้ และอาการอาจแย่ลงในบางช่วงเวลาในผู้หญิงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ตัวอย่าง: ก่อนมีประจำเดือน ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

• การติดเชื้อที่ผิวหนัง – เมื่อเชื้อโรคเข้าสู่ผิวหนัง อาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคผิวหนังอักเสบ ผิวหนังที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบอาจเกิดรอยแตกและรอยแตกเล็กๆ บนผิวได้ ซึ่งทำหน้าที่เป็นช่องทางเข้าสู่แบคทีเรียต่างๆ (สแตฟิโลค็อกคัส สเตรปโตค็อกคัส) ไวรัส (HSV) และแม้แต่เชื้อรา การติดเชื้ออาจทำให้โรคผิวหนังอักเสบรุนแรงขึ้นและการรักษาก็ยากขึ้น ผิวของคุณจะได้รับความเสียหายมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อเพิ่มเติม ดังนั้น การทำลายวงจรการติดเชื้อนี้จึงเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับโรคผิวหนังอักเสบอย่างประสบความสำเร็จ
• การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้มีเหงื่อออกมากขึ้นจนทำให้เกิดอาการกลาก สำหรับผู้ที่เป็นโรคกลาก การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้ผิวแห้งเนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำ เหงื่อมีโซเดียมซึ่งทำให้ผิวหนังขาดน้ำและระคายเคืองและแสบ เมื่ออุณหภูมิผิวสูงขึ้นจากการออกกำลังกาย อาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคกลากเกาอย่างบ้าคลั่งได้ ซึ่งอาจทำร้ายผิวหนังและทำให้เกิดอาการกำเริบได้

หากคุณมีอาการที่ทำให้คุณกังวล ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง ควรจดบันทึกเอาไว้ เพื่อที่คุณจะได้หารือเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นและวิธีหลีกเลี่ยงสาเหตุเหล่านี้กับแพทย์ นอกจากการปฏิบัติตามระบอบการรักษาแล้ว คุณยังต้องระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการกำเริบและพยายามหลีกเลี่ยงสาเหตุเหล่านั้นให้ดีที่สุด
เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น

ระบุอาหารที่กระตุ้นอาการและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

การรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับโรคผิวหนังอักเสบเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมอาการของคุณ มีอาหารบางชนิดที่ช่วยลดอาการโรคผิวหนังอักเสบได้ อาหารเหล่านี้รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารต้านการอักเสบ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าอาหารเหล่านี้สามารถต่อสู้กับการอักเสบได้

• ปลาที่มีไขมันสูง – ปลาที่มีไขมันสูงมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สายยาว EPA และ DHA และเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ EPA และ DHA สามารถลดการอักเสบได้

ตัวอย่าง: ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาแอนโชวี่ ปลาเฮอริ่ง

• เบอร์รี่ – เบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานินซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ตัวอย่าง: บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่

• อะโวคาโด – อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว แคโรทีนอยด์ และโทโคฟีรอล ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่ดี
• ผักตระกูลกะหล่ำ – อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับการอักเสบ
• ตัวอย่าง: บร็อคโคลี่ ผักคะน้า กะหล่ำดอก กะหล่ำบรัสเซลส์
• ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
• พริก – อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ

อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด อาหารขยะ เนื้อสัตว์แปรรูป คาร์โบไฮเดรตขัดสี และไขมันทรานส์ เพราะอาหารเหล่านี้อาจทำให้การอักเสบเพิ่มขึ้นได้ อาหารเหล่านี้อาจส่งผลต่ออาการกลากของคุณได้

• กำจัดสารก่อภูมิแพ้ในบ้าน ดูดฝุ่นเป็นประจำ ซักผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เปลี่ยนพรมเป็นพื้นไม้เนื้อแข็งเพื่อให้ถูพื้นได้สะอาดปราศจากฝุ่น
• เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวแห้งเกินไปในช่วงฤดูหนาว ให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้าน เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวมากกว่าปกติในช่วงฤดูหนาวเพื่อป้องกันผิวแห้ง
• จัดการความเครียดให้ดี – ฝึกโยคะ ทำสมาธิ และใช้เทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ
• สวมถุงมือเมื่อใช้ผงซักฟอกและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในครัวเรือน หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารระคายเคืองที่ไม่จำเป็น
• ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และไม่มีกลิ่น
• เลือกผ้าที่ไม่ก่อให้เกิดอาการ เช่น อาการคันหรือรอยแดง คุณสามารถสวมเสื้อผ้าที่ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง เช่น ผ้าฝ้าย ทับเสื้อผ้าที่ทำจากขนสัตว์ได้ คุณสามารถ
• ออกกำลังกายแบบเบาๆ ในช่วงเวลาที่มีอากาศเย็น เช่น เช้าตรู่หรือเย็น เตรียมพัดลมไว้ใกล้ตัวเพื่อระเหยเหงื่อ

การจัดการกับโรคภูมิแพ้ผิวหนังอาจเป็นเรื่องท้าทาย จดบันทึกกิจกรรมประจำวันของคุณ ระบุสาเหตุที่ทำให้มีอาการแย่ลง ปฏิบัติตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อลดการสัมผัสสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวหนังของคุณดีขึ้นและอาการกำเริบน้อยลงมาก

ข้อมูลอ้างอิง:

• https://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
• https://nationaleczema.org/eczema-emotional-wellness/
• https://www.nhs.uk/conditions/atopic-eczema/causes/

ควบคุมอาการกลากของคุณ

ใช้เครื่องมือ AI ของเราเพื่อตรวจสอบความรุนแรงของโรคกลากและติดตามความคืบหน้าของโรคกลากของคุณ